健身後感覺很累正常嗎，不同的運動適合在不同的時間做，運動還能幫我們甩掉贅肉，積極運動也是一種生活態度，運動可以降低身體的血糖，以下分享健身後感覺很累正常嗎有什麼好處。
健身後感覺很累正常嗎1
健身的目的是讓人變得精力充沛，而不是疲憊不堪。不過，健身完畢後覺得疲勞，是很多人都會有的現象。當你做運動的時候，需要消耗卡路里，耗費能量。根據運動時間和強度的不同，你的可能消耗了很多體力，需要補充水、營養，並且必須通過休息才能恢復。理想狀況下，在國外，進行新的健身計劃前人們通常會跟私人醫生溝通，尤其是那些健康存在問題或者身體曾有傷病的人。
初學者健身後累一星期
很多初次健身者都會在運動後疲憊一個星期，這是身體告訴你需要重修健身計劃的方式。專家分析，出現健身後整個星期都疲憊不堪的現象，可能因爲三個原因：第一，開始得過快，應該修正健身時間和強度;第二，超越了極限，可減緩健身速度;第三，存在身體健康隱患，應及時就醫。實際上，健身本身就可以幫助人體延緩疲勞的速度，只要循序漸進地增加運動時間和激烈程度，不但不會過度疲勞，而且還能增進睡眠，提高精神狀態。
根據身體量力而行
即使你一週只健身一兩次，仍然感到疲憊，這時候不要責怪自己的身體不爭氣。與其強迫自己第二天繼續去健身來保持體型，不如“聽身體的話”。當你感到疲勞，這是身體給你的一個訊息，告訴你身體需要休息及補充營養，以便修復肌肉組織，重新積累能量。如果強行健身，你可能因此衝破極限，但更大可能是傷害了自己的健康。
健身前後都要進食
健身前後都要進食，這是身體的命令。因爲身體需要補充能量，填補運動中失去的卡路里、維他命和礦物質。在健身前一小時左右的時間，可吃少量健康食品。據美國哥倫比亞的健康服務網站建議，如果你的健身計劃時間是一小時之內，那麼含有碳水化合物的食品，例如一個麪包圈或者一塊吐司，可以確保你短時間內積累充足的.能量;如果你的健身超過一小時，則可選擇消化時間更長的碳水化合物食品，像一個香蕉。
健身後感覺很累正常嗎2
激勵視頻或圖片
當你處於鍛鍊激情低落，懶散不想去健身，看一些專業的健身視頻或身材特棒的男模圖片吧，想一想自己未來去沙灘旅行，總不想被人嘲笑自備游泳圈吧，給自己一些視覺和心理激勵，好身材從不會自動找上門，需要汗水的澆灌。一般專業的健身房會在訓練區牆裝上電視，播放着健身教練的鍛鍊視頻，其目的也是在鍛鍊的期間看着電視同時還能被他們的激情所感染和鼓舞。
找個健身搭檔
找一個同樣也喜好健身的好友一起鍛鍊，這樣在鍛鍊的時候，可以互相激勵、完成一些需要協助的動作，也可以互相交流促進、互相監督。這樣能協助雙方保持鍛鍊激情，避免一個人健身枯燥。選擇健身搭檔也是有條件的，要和你的水平相當，不然一個比你先放棄的逃兵，你的健身計劃也被打亂了。
適時進健身房
什麼時間去健身房最有效?要知道，健身最有利的時間段是健身房人不多也不少的時候。人少了讓你覺得空蕩蕩的健身沒有熱情，人太多器材需要等也不方便。當人不多也不少的時候，可以激發你和別人比拼健身的熱情也能避免人太多搶健身設備，進而影響你的健身計劃。
選擇休息
適當的休息，會讓你的健身效果更好。當你健身的熱情跌落到谷底的時候，不妨試試短時間休息一下。大概用一週以內，不用再去健身房，而是選擇你喜歡的運動，跑步，游泳，羽毛球，網球等等，這樣調節一個星期過後再回到健身房，相信你又會對器械訓練重燃激情。
有規律的訓練計劃
健身是一件枯燥的事情，你需要有音樂，有自我獎勵，也需要有一份適合自己的訓練計劃。如果一週去4至5次健身房，如果每天都選擇練同樣的肌肉羣或者反覆只練一組動作，這樣很容易很快導致枯燥感，爲何不試着換着健身順序和鍛鍊的部位，來減少枯燥感的產生。
