入門初學者在瑜伽練習前的認識，瑜伽始於心的淨化，並積極爲善以增進生活的意義與喜悅，瑜伽不僅可以鍛鍊身體，還可以塑造好的體型，下面來看下入門初學者在瑜伽練習前的認識。
入門初學者在瑜伽練習前的認識1
在練習瑜伽之前，有必要引導大家走出有關瑜伽的幾個誤區：
1、不擅長運動的人也可以練習瑜伽
瑜伽是個舒緩的，平穩的、簡單的運動，對於不擅長運動的人來說也是很容易做到的。對於身心的平衡比例失調，也會從根本上來改變從而恢復身心的健康。練習時動作幅度根據個人不同按照自己所能接受的範圍內即可。目前，越來越多的人想通過練習瑜伽來使自己身心放鬆，提高身體機能，使身體舒適，實踐證明瑜伽達到了他們預想的效果。
2、練習瑜伽不只是爲了減肥 copyright
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瑜伽練習簡單、方便。瑜伽練習後不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善，身體內部也能充分感受到是來自內心的本質的改善，還可以發覺自己身體裏更深邃的奧妙，從內心裏發覺本來的自己，從而給心靈帶來充實感和穩定感。瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩定，祛除身心的不自然，恢復本來的健康和美麗，從而調動起我們內在生命的智慧和力量。
3、瑜伽與一般運動的差異
一般人都誤認爲瑜伽體位法是一種健身操。其實瑜伽的範疇廣泛，以下列出瑜伽與一般運動相異之處：
（1） 瑜伽是在求取身心平衡與和諧來感知自己與宇宙同體的存在，因此每個動作都要集中意識來做；而運動則比較不注重意識層面，只注重外表的動作。瑜伽由於按照自己的步調做，不與他人比較，且從放鬆入靜着手，因此可舒解生活壓力。
（2）瑜伽是先求身體的平衡安定，進而影響心靈寂靜；但一般運動則以速度、重量、次數以輸贏爲其目的，並有求取最高記錄的要求。因此一般運動以比賽來刺激其進步，而瑜伽並非如此。
（3）做瑜伽可恢復體能，但運動卻是消耗體能的。因此疲勞時做瑜伽後，就可回覆活力，這是其他運動沒有的特點。
（4）瑜伽也是一種生活態度。一般運動的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進身體健康，更可啓發原本具有的智慧。
（5）瑜伽可說是一般運動的基礎，亦可謂運動之母。其體位法包羅萬象，始自通常的正確姿勢，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭轉姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應俱全。而最大特點是安舒姿，亦稱爲安樂姿或攤屍姿，就是做過各種姿勢後，全身像死人一般放鬆躺臥，醒來時就覺得生龍活虎，活力充沛。做其他運動的人最好也來練習瑜伽，必可增進其功力。
（6）瑜伽注重身體各部份的平衡，以各種動作活動全身，刺激已偏歪之部位，並加以修正調整，回覆原功能，使身體運動順暢，疾病自然而然消除。但一般運動大都偏用某部位，不但促進偏歪，甚至會損及健康。
4、瑜伽的治療方法是減法原理
瑜伽是要從發揮人本來的治癒力，使人恢復自然狀態的。一般的健康法用運動的或者醫療的方式來治療來使弱的地方增強，變得結實、強壯。而瑜伽與此相反，瑜伽利用本來自身所具備和擁有的條件來矯正失衡的身心，祛除身心的不自然，矯正失衡的身心，發揮人體本來擁有的生命力。
5、瑜伽動作簡單
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瑜伽大部分是很簡單的動作，通過很簡單的動作，在個人的最大限度內發揮各種效果，因爲每一個動作中都有很深的意味和效果。以合掌這個簡單的動作爲例，雙手合掌，因爲左右肩的高度一致，可糾正身體前後的不正，而且還可以使心智集中。
6、簡單的瑜伽動作令你立即感受到效果
瑜伽比任何運動都有優勢的是可以根據每個人自身條件按照自己的步伐練習，老幼皆宜。練習時請一邊與自己的身心對話一邊按照要領練習。練習後十幾分鍾就能切身感到效果。尤其是在疲勞或是無精打采時練習，會立即感到效果。所以無論有多忙，也請堅持練習瑜伽，因爲你很快就能領略其中的美妙。
入門初學者在瑜伽練習前的認識2
一、瑜伽初學者要學會如何選擇瑜伽館
1、看教練：
瑜伽同舞蹈的主要區別就在於瑜伽的動作是完全符合運動醫學的，而舞蹈是爲了美觀不惜損害表演者健康的。所以把瑜伽混同爲舞蹈來教是從本質上錯誤的。對於教練而言我們一定要先問一下他們的專業知識，比如他們教了多長時間的瑜伽、對於人體的骨骼形成、生理結構、不同需求練習瑜伽怎樣才能安全有效等等。
看教練有沒有經常更新自己的技術，學習新的知識。瑜伽是和醫學緊密相連的，每年的技術都會有更新，只有教練不斷的學習更新課程練習起來纔會身心受益。
2、看環境：
初識一個瑜伽館，除了環境是你能直觀的感受到的，其它都還是浮雲。雖不能說環境最好就等同於這個瑜伽館最好，但可以說的`是，環境不好的，這個瑜伽館絕對不怎麼樣。
因爲環境的好壞(裝修是否講究，是否有瑜伽的氛圍，最基本的衛生情況怎樣，是否做到了窗明几淨……)直接反映出這個館的經營理念和經營態度。環境體現出老闆是否在用心經營，如果他都沒有用心，顯然是不太靠譜的了。
瑜伽練習時的環境很重要，瑜伽館的房間面積是否能容納會員，有沒有地暖設施，保證冬天也可以正常練習。專業的瑜伽場所對於能否堅持練習非常重要。
有些場所爲了節省成本，用極薄的墊子讓會員作墊上的訓練，大家須知我們的膝蓋髕骨，我們的脊椎脊突一但受傷，對我們的健康而言後果極其嚴重。
3、看課程：
瑜伽並不是只有體位練習，作爲一家專業的瑜伽館，是否可以從呼吸，體位，原理，休息，冥想，收束，契合等全方位的教授這對於消費者來說有如商家是否可以提供真貨一樣重要。瑜伽館的課程質量、課程安排的是否充足都是檢驗這家瑜伽館的會員基礎以及教學質量的好壞的標準。
做爲練習的時間，因爲瑜伽練習是沒有時間限制的，所以專業的場所是決不會以時間限制爲藉口每天只安排一兩節課而且休息日沒有課程的。
瑜伽是一門很好的科學，毛澤東說，實踐是檢驗真理的唯一標準，而瑜伽則是被無數人用5000年的時間實踐過的被世界公認的絕少運動傷害的運動。
瑜伽初學者有哪些注意事項呢？需要了解些什麼?
1、練習瑜伽之前最好是空腹。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱爲中心的，進行前後、左右的伸展、擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。所以在練習瑜伽之前要保持空腹的狀態。
2、練習瑜伽的最佳時間是清晨。當然，清晨的時候大多數人都是沒有時間的，除非是週末。所以傍晚或者其他時間也能練習，但是就要記住得保持空腹。瑜伽規定的具體練習時間是：早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。
3、不同時間練習不同內容。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。練習者應該選擇對自己最爲方便的時間，爭取每天都在同一時間內練習，練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態，如果此時身體有不適的地方或是病狀儘量不要練習過於強烈的方法，也可以完全不進行練習。儘可能的多練習瑜伽，當然絕不可以超出身體的能力。
4、練習後1小時內不要進食大量食物。練習結束之後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重，身體的血液分佈與身體的股胳、肌肉，馬上吃食物則會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。
5、洗澡、桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽。洗澡會使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。
6、練習完之後不要馬上洗澡。皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗澡就會破壞這一層有益物質，因此，才建議剛做完瑜伽練習後不要立即洗澡。
7、做瑜伽練習時不宜穿緊身衣服。練習瑜伽不同於一般的健身操，形體訓練，練習時應選擇寬鬆、吸汗、透氣性良好的衣服，便於身體活動。因爲瑜伽是讓我們身心放鬆的運動，過緊的衣服不利於放鬆。可以選擇以純棉、麻質衣料爲主的衣物爲佳。上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉，倒立類型的動作。下身最好爲寬鬆，腰部繫帶的褲子。
8、練習時不要佩戴飾物。在練習瑜伽時最好不要佩戴皮帶、手錶、項鍊、耳環等，這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習的時候傷到自己。
9、練習場地不宜太硬或者太軟。練習瑜伽最好都用專業的瑜伽墊，健身房用於跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的。墊子太軟的話會導致在完成某些動作時起不到相應的支撐，嚴重會傷到骨骼。如果墊子太硬的話，就起不到相應的保護，依舊很容易受傷。
10、在練習瑜伽時要保持安靜。練習瑜伽時必須保持安靜，避免交談和心理活動，可以在練習時播放一些輕鬆簡單的音樂，要使身心能夠專心集中。
11、練習瑜伽時如果感到任何不適要立即停止。練習瑜伽不能急於求成，要跟隨老師來循序漸進的練習。進行練習時也要全神貫注、認真集中，這樣才能得到好的效果，如果過程中身體一旦出現任何不適的情況，必須立即停止，以免傷害到自己。
