頸椎按摩步驟,頸椎病主要存在於年老人羣,但是隨着人們工作壓力的增大和不良生活習慣的出現,越來越 多的年輕人也開始出現了頸椎病等問題。以下分享頸椎按摩步驟,希望能幫助到你
頸椎按摩步驟1
1、揉捏風池穴
取穴定位:位於頸後兩側枕骨下方,髮際兩邊大筋外側的凹陷處。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身後,一隻手扶住被按摩者的前額,另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感爲佳。
功效主治:此穴具有平肝息風,祛風解毒,通利官竅的作用。多用於治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。
2、按揉秉風穴
取穴定位:在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
按摩方法:取坐位,用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發軟無力爲度。
功效主治:此穴具有散風活絡的作用,多用於治療頸椎病、落枕、頸部肌肉痠痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢痠麻等。
3、按揉天牖(yǒu)穴
取穴定位:在乳突後下方,胸鎖乳突肌後緣,約平下頜角處。
按摩方法:取坐位,用拇指螺紋面按揉3分鐘,可兩側同時進行,手法用力適中,以局部有明顯酸脹或痠痛感爲佳。
功效主治:此穴具有清頭明目、通經活絡的作用。多用於治療頸椎病所致的`頭痛、頭暈,以及頸肩背部痙攣強直。
4、按揉肩井穴
取穴定位:在後頸根部第7頸椎與肩峯之間的中點處。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站於身後,用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然後按揉約2分鐘,以局部感到酸脹爲佳。
功效主治:此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用於治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣,肩背部痠痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
5、按揉外關穴
取穴定位:在手臂的外側中間,腕關節橫紋上約3橫指寬處。
按摩方法:前臂半屈,用一手的拇指尖按於另一手的外關穴,其食指或中指則按着內關穴,向內對按2~3次,以酸脹感爲度。
功效主治:此穴具有清熱解表、通經活絡的作用。多用於治療頸椎病、落枕、偏頭痛、肋間神經痛、上肢關節痛、肘部疼痛等。
頸椎按摩步驟2
1、自我捏揉頸部,肩部,手臂的方法。
注意,捏的時候,大拇指略微張開,其餘四個指頭併攏,每次捏3到5分鐘,如果患處出現酸脹感是最好的。
2、自我按揉肩井穴
風池穴,肩井穴位於肩峯外側,靠近肩部中點處,風池穴位於頭部後方,枕骨凹陷處,可以反覆按揉2到3分鐘,手法可以逐漸由輕到重。
3、自我擠壓後頸法
可以將兩手五指交叉,放在後頸的位置,進行反覆擠壓,擠壓的時候儘量活動頸部,幅度可以大一些,動作要緩慢一些。
4、自我拍打肩臂法
可以兩手握空心拳,從側間到臂部,再到前臂,從上往下,從下往上,反覆拍打2到3分鐘。
5、搖晃頸部法
頭部可以按照順時針或者逆時針的方向進行晃動,也可以向前,向後做運動,這樣可以有效的放鬆頸部肌肉。
頸椎按摩步驟3
1、推法
手法:用指、掌、肘部等着力,在一定的部位上進行單方向的直線運動,稱爲推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運動,力量均勻、滲透。
作用:具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進血液循環。
2、拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其餘四指作相對用力,在一定部位和穴位上進行一緊一鬆的捏提,稱爲拿法。力量應由輕而重,連續而有節奏,緩和而連貫,接觸點在指腹而不應在指尖,腕部放鬆。
作用:拿法刺激較強,常配合其他手法用於頸項、肩部和四肢等部位,具有祛風散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應用較多。
3、捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其餘四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節律。
作用:具有舒筋通絡、行氣活血、調理脾胃的功能,常用於頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
4、按法
手法:用指、掌、肘等按壓體表,稱按法。力量應由輕而重,穩而持續,垂直向下,不可使用暴力。着力點應固定不移。
作用:按法是一種較強刺激的手法,有鎮靜止痛、開通閉塞、放鬆肌肉的作用。指按法適用於全身各部穴位;掌按法常用於腰背及下肢部;肘按法壓力最大,多用於腰背、臀部和大腿部。
5、點法
手法:用指端、屈曲之指間關節或肘尖,集中力點,作用於施術部位或穴位上,稱點法。操作時要求部位準確,力量深透。
作用:具有開通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調整臟腑功能的作用,適用於全身各部位及穴位。
6、擦法
手法:以手掌或大魚際、小魚際附着在一定部位,進行直線往返摩擦,稱擦法。運動的幅度較大,緊貼皮膚,力量應較小,運動均勻,頻率每分鐘100次左右。
作用:本法可提高局部溫度,擴張血管,加速血液和淋巴循環,具有溫經通絡、行氣活血、消腫止痛的作用。
7、摩法
手法:以指、掌等附着於一定部位上,作旋轉運動,稱摩法。肘關節應自然屈曲,腕部放鬆,指掌自然伸直,動作緩和,保持一定節律。
作用:本法刺激輕柔和緩,配以潤滑性質的按摩劑,可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。