怎樣做運動可以瘦腿，運動是保持身體健康的基本途徑，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，還能瘦腿，以下分享怎樣做運動可以瘦腿呢的方法，希望對大家有幫助！
怎樣做運動可以瘦腿1
單腿站立，另一條腿向前伸三十到四十五度，足背繃直，保持十秒，然後足背儘量向腿部彎曲，在堅持十秒。然後換另一條腿，重複上述動作。這種方法很簡單實用，平時坐着的時候也可以進行，只要把腿繃直就可以了。
背面看腿，大腿圍：小腿圍：腳踝=7：5：3纔是最好的比例，如果你的腿太“寬”，那就要想辦法縮小。硬邦邦的肌肉在小腿上的蘿蔔腿是絕對不能有的，大腿上有鬆軟肥肉的麻薯腿也不能有，沒有線條的香腸腿更是禁忌。
跪在地上，兩手撐起，讓手臂、腿都和身體成直角，然後將左腿慢慢向後擡起，要伸直，直到感到腿後側肌肉出現痠痛感覺。擡到極限後再向正前方曲起，儘量靠近胸口。左腿做完後，換右腿做相同的動作。
雙手叉着腰，把右腳伸直擡起，擡到自己覺得最高的地方，但是骨盆不要跟着轉喔。不要想擡很高就把屁屁也跟着擡高，兩腳都要伸直喔。在這個姿勢停留30秒。
怎樣做運動可以瘦腿2
在生活中可以達到瘦腿效果的運動有很多，如空中自行車運動、跳繩、立定下蹲、游泳、側躺雙腳夾球、慢跑以及九十度倒立等，不管什麼運動，想要達到瘦腿的效果，最重要的就是堅持，運動的時候還要保持一定的時長，只有這樣纔可以達到理想的瘦腿效果。
在每天睡覺之前的時候，在牀上躺臥好並且做空中蹬自行車的動作，每天的時候堅持做兩百至三百下左右，在把兩條大腿分開至八十度的樣子，這樣來回做一百下左右，對於大腿根部贅肉的消除有着很好的'效果。
當然立定下蹲的動作也有着很好的瘦腿效果，這個運動是比較簡單的，因此一定要堅持下去，把身體站立且保持挺直，腿部是不可以彎曲的，兩隻手呈現出自然下垂的樣子，下蹲時背部不可以彎曲，膝蓋保持彎曲就可以了，全程保持十秒左右，適應後可以加快速度，如十秒內做三至五次，這個動作的要求是下蹲時北部肌肉千萬不能彎曲，手在碰觸腳趾的時候也不能過於用力。
