胸肌撕裂者到底有沒有用，胸肌撕裂者，是一個專門進行訓練胸肌的方法，訓練的效果也是因人而異的，主要是在於進行正確的動作和長期的堅持，胸肌撕裂者到底有沒有用？
胸肌撕裂者到底有沒有用1
胸肌撕裂者有用，動作儘量標準，鍛鍊部位比較全，堅持下來絕對疼就說明肌肉受到了傷害，漲肌肉就是超額修復肌肉。
1、第一件事：放下你的手機！
不要一邊玩手機一邊健身，健身時每組動作之間所間隔的時間不應太長，而健身時的精神亦應集中在你所鍛鍊的肌肉上。玩手機會令你分散注意力，同令每組動作之間的時間隔長，令訓練效果減弱。
2、先學好技巧才加重
健身最困難的'地方不是要挑戰自己舉不起的重量，而是要確保每一組動作的姿態正確，令相關肌肉可以得到適當訓練。如強行加重，除了會令你“借力”，將力斜至你不打算鍛鍊的肌肉外，還可能令你受傷。
3、同一組動作不要做太多組
肌肉不是機械，肌肉組織在受重力訓練後，亦需要時間生長，做太多會令肌肉勞損“縮肌”，得不償失。
4、要定期做帶氧運動
“帶氧運動”因爲消耗較大的體力，這樣來加強體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更爲有效幫助，同時增強你健身時的耐力。
胸肌撕裂者到底有沒有用2
你是否會有以下的情況：
1、去健身房練胸肌，別人臥推可以推50KG、60KG、70KG，而你連30KG都推不動？
2、好不容易推起來了10KG，推了十來個結果發現雙臂反而比胸肌更加的酸困無力？
3、別人練完以後胸肌充血效果非常的明顯，而你練完成後胸肌啥感覺沒有？
如果你有以上三種情況，那麼你就更應該看完本篇文章，這會讓你擁有非常大的收穫取。
那麼爲什麼會出現這種情況？
首先你就違背了 健身房鍛鍊胸肌新手如何上路 中的第二條和第五條，即便你不是新手或者在健身房待了很長一段時間了，那還出現以上三種情況，那同樣也違背了健身房鍛鍊胸肌新手如何上路 中的第二條和第五條。
具體原因可能出現在以下幾種情況:
1、胸肌力量很薄弱不能夠支撐所負的重量，雙臂力量大於胸肌力量，那在臥推的過程中發力點全用在雙臂上了。
2、鍛鍊胸肌的方法不正確導致發力點沒有集中在胸肌上。
那針對這種情況該如何解決呢？小編給出以下建議:
1、選擇特定訓練功能的固定器械
使用具有特定訓練功能的胸肌鍛鍊器械，其特點是：功能專一、安全、容易上手，只有這樣才能更容易的找到胸肌的發力點，針對性的鍛鍊胸肌的肌肉。
2、漸進式力量鍛鍊
不要搞攀比，找到適合自己的力量，漸進式鍛鍊，當達到一定程度的時候再適當的加量，就算你胸肌再沒力量，總會有一個力量適合你，力量的選擇以最多能做12~15個的力量爲準。
