夏季運動後別立即沖涼，運動也是有一定的技巧的，運動還能幫我們甩掉贅肉，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，如果想要鍛鍊自己，以下分享夏季運動後別立即沖涼有什麼好處。
夏季運動後別立即沖涼1
晨練時間適當
夏天天亮比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門鍛鍊。事實上，早晨太陽出來之前，空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到新鮮氧氣。另外，經過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，再加上天熱，身體內的水分蒸發較多，過早進行晨練，容易導致心血管疾病。因此，習慣晨練的人早上鍛鍊的時間最好固定，夏天可以起得比冬天稍稍早一點，但不能太早，以免影響正常睡眠時間。
其實想鍛鍊身體也不一定非在早上，最好根據自身的習慣和體質選擇適合自己的鍛鍊時間。
避免陽光直射
炎熱的天氣裏，很多喜歡踢足球、打籃球的年輕男士穿得很少甚至光着上身在陽光下運動。
樑建華指出，夏季的陽光十分充足，尤其是每天上午11時到下午4時是紫外線最強的時候，對人的皮膚會造成直接傷害。因此在健身過程中，應儘量避免在陽光最強的時候在室外健身，更不可光着上身鍛鍊，最好穿着吸汗、透氣、舒適的純棉運動服裝。需要在陽光下鍛鍊時，可以戴上太陽鏡、太陽帽，也可以使用一些防曬護膚產品，保護眼睛和皮膚。老人夏季鍛鍊身體最好在公園大樹的樹陰下，既可利用樹大招風獲得風涼感，又可避免夏日陽光的侵害。最好不要在馬路邊、高架橋下、繁華商業區開展健身活動。
運動適量補水
夏季鍛鍊人體水分蒸發較多，飲水對健身者來說尤爲重要。如果到室外健身，最好自己帶些溫的白開水。一般來說，鍛鍊前40分鐘到1小時前是補充水分的最佳時間，這時可以適量喝一些白開水或運動型飲料，不要喝太多。但鍛鍊前不要喝含糖分太多的飲料，否則會增加呼吸道的壓力。
夏季運動後別立即沖涼2
1、運動後馬上洗澡好嗎
運動後不能馬上洗澡。
運動後人的身體尚未恢復到正常狀態，毛孔完全處於開放狀態，馬上洗澡容易引起身體不適，不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。
2、運動後洗冷水澡的危害
運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，身體大量出汗，運動後馬上洗冷水澡的話，身體內產生的大量熱量不能很好的散發，導致內熱外量的狀態出現，人體平衡遭到破壞，容易傷風感冒；此外還容易對毛囊造成損壞，影響皮膚健康。
3、運動後洗熱水澡的危害
運動的時候流向肌肉的血液增多，心率加快，運動停止後還持續較長一段時間，馬上洗熱水澡的話，血液如果不能完全供應其他器官，導致心臟，大腦供血不足，就容易引起頭暈噁心，全身無力，嚴重的會虛脫休克，甚至誘發其他疾病。
4、運動後多久洗澡合適
（1)適度運動後15分鐘
運動之後皮膚毛孔打開，通過毛孔向外散發熱量，所以會出汗，待多餘的體溫散掉，三分鐘後又會適當關閉毛孔，所以運動後過個15分鐘後洗澡最好。
（2)劇烈運動後40分鐘
劇烈運動後，毛孔處於張開狀態，身體大量排汗，立刻洗澡會使毛孔受到刺激，立即收縮，有毒物質無法排出體外，對皮膚不好，所以應該過30到40分鐘最好。
5、運動後不宜吃什麼
1、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨着大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的'感覺，以年輕人爲主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
2、不要立即吃飯
運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
3、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以爲運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
4、不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等等疾病。運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症。
運動過後及室外行走後往往大汗淋漓、氣喘吁吁，此時立即喝下冰凍真有說不出的暢快，結果往往導致腸胃不舒服。
這是因爲，在大量的活動或激烈的運動後，人體表層皮膚的微血管都會打開以利散熱，所以體內大部份的血液會跑到體表，腸胃的血液供給反而減少，此時突然喝下大量冰冷的飲料，局部胃腸粘膜遇到冷刺激，容易造成粘膜血管急速收縮甚至引起胃腸道肌肉的痙攣，輕則影響消化功能造成脹氣，重則引起胃腸疼痛不適。
天熱吃冰、喝冷飲其實無可厚非，但要小口小口喝，慢慢地入口，或稍稍等冰化點再喝，這樣才能讓腸胃粘膜適應溫度的變化。
