全身性超重和肥胖的危害，體重過度肥胖對人體造成的傷害是非常大的，首先會導致患者出現血壓升高等疾病，下面小編爲大家介紹了全身性超重和肥胖的危害感興趣的朋友們一起來看看。
全身性超重和肥胖的危害1
一、高血壓
BMI與血壓水平呈正相關，超重和肥胖是血壓升高的重要危險因素。BMI每增加3個單位，4年內發生高血壓的風險，男性增加50%，女性增加57%。BMI≥24者發生高血壓的風險是體重正常者的3-4倍。
身體脂肪的分佈與高血壓發生也有關，腹部脂肪聚集越多，血壓水平就越高。當男性腰圍≥90cm或女性腰圍≥ 85cm時，發生高血壓的風險是腰圍正常者的4 倍以上。
二、血脂異常
肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易患血脂異常。表現爲高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。
三、心血管疾病
超重和肥胖是影響冠心病發病和死亡的一個非常重要的危險因素，BMI越高，冠心病的發病率就越高。尤其需要警惕的是BMI輕度升高而腰圍較大者具有更高的患病危險。
當人體體重增加時，心臟需要更加努力地工作，使全身血流量增加，導致心臟搏動加快，加大血管壁的壓力從而引起血壓增高。同時，體內多餘的脂肪進入血管，如果血液中脂質含量長期過高，脂質會逐漸沉積在動脈壁表面，腐蝕動脈壁，使動脈彈性減小，通道變窄，阻礙血液流動，形起冠狀動脈粥樣硬化。更嚴重的後果就是引起心肌梗死或腦梗塞。
四、糖尿病
肥胖及與之伴隨的胰島素抵抗是2型糖尿病發病的`關鍵因素。不論在男性還是女性，BMI和腰圍上升都會顯著升高2型糖尿病的發病風險。
五、骨關節病和痛風
肥胖者的體重會給全身關節系統帶來沉重負擔，尤其是雙下肢的負重關節，關節軟骨在重力作用下磨損程度加重，導致骨與關節內部結構發生退行性變，從而引起膝、髖關節等部位的疼痛、活動障礙。
肥胖者攝入過多高蛋白、高嘌呤的食物，可加速嘌呤代謝，使血尿酸升高，易引起痛風。血尿酸值與BMI呈正比關係。
六、相關癌症
超重或肥胖增加了某些癌症的風險，如婦女絕經後易導致體重和脂肪（特別是腹部）含量超標，肥胖會影響體內激素和生長因子水平，促進癌細胞的生長，繼而易患乳-腺癌；同時也會增加子宮內膜癌、卵巢癌、宮頸癌的發生風險。男性的前列腺癌及結腸直腸癌、膽囊癌、胰腺癌和肝癌的發病率也與超重或肥胖相關。
全身性超重和肥胖的危害2
預防肥胖症的方法
及時的補充纖維素，在日常飲食中，要多吃一些高纖維的食物，富含纖維的食物，可以幫助我們腸道蠕動，提高腸道消化水平，幫助我們更好的消耗食物，預防肥胖。比如說燕麥、芹菜、菠菜等等。
選擇有機食物食用，現如今的環境污染越來越嚴重，食品健康始終是人們關注的焦點，在選擇食物的時候，我們儘可能的多選擇有機食物，多吃無污染的食物，增加飽腹感的同時還能保持體重。
學會釋放壓力，壓力是造成肥胖的一個重要原因，前段時間報道過的過勞肥，就是因爲壓力過大導致的。工作壓力生活壓力，我們要學會去釋放去排解，改善這種狀態，讓脂肪遠離我們。
加強運動，俗話說“七分吃三分練” ，想要不胖，運動也是很關鍵的，我們可以選擇一種或者兩種自己喜歡的運動，比如說慢跑、羽毛球、騎車、爬山等等戶外運動，堅持下去，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
放鬆身心，保持良好的心態，良好的情緒可以保證人體正常的運動，對於肥胖也能起到一定的作用，反過來說，如果心情不好，情緒抑鬱，身體本能的就會出現代謝紊亂，代謝水平下降，加上沒有任何運動，自然就會出現脂肪堆積，肥胖了。
全身性超重和肥胖的危害3
預防肥胖症的方法
第一要提高認識。肥胖症帶給人的傷害非常大，不管是人生的哪個階段，都可能會患上肥胖症，因此還需要在整個人生過程中要注意預防，減少身體過胖了。特別是在一些特殊的時期，比如嬰幼兒、青春期和妊娠期。
第二要清淡飲食。在飲食方面，儘量是清淡一些，不要吃脂肪含量高、過於油膩，糖含量高的食物，不然可能會讓體重超標。健康而合理的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，平時少吃零食，可讓身材保持良好。
第三要加強運動。不管是什麼年齡段的人，平時都應該根據自己的身體狀況，多去參加一些運動，比如慢跑、爬山、跳舞、打太極拳等，這些運動可讓體質變得強壯，還可以起到健美的效果，而且對於肥胖症也可發揮不小的預防效果。
第四要注意養成規律的生活。每天要規律作息，早睡早起，不要經常熬夜，不然也容易增加肥胖的機率。
第五要心情舒暢。人的情緒對身體多個系統都有經調節的作用，對於非常證有預防效果，而每天鬱鬱寡歡，不高興，甚至情緒抑鬱等，容易生理機能出現紊亂，代謝變得慢，增加脂肪的堆積，引發肥胖。
預防肥胖症上面我們爲大家介紹的這五個方面的小妙招，其實每一個都不難，但貴在堅持，要經常按照嚴格的標準去要求自己，做好了可讓體重控制在良好的狀態，能讓身體保持苗條的狀態，在各個時期，都遠離預防肥胖症。
