堅持練兩年瑜伽的效果，自己每天都是煙霧迷濛的狀態，最重要的就是心境，一顆被日復一日重複麻木的心，失去自我。還好有瑜伽健康的安定劑。下面分享堅持練兩年瑜伽的效果。
堅持練兩年瑜伽的效果1
核心更強了，身體更一體化了
以前從下犬要把一條腿往前伸到兩手中間的時候，通常是不太會用核心的力量，一般是把腿腳擡到靠近兩手的地方，然後用手幫忙把腿再往前擡到兩手中間。現在要做這個動作的時候基本上是用核心發力，會直接一次到位地把腳放在兩手中間合適的位置。同樣，當從奔馬返回下犬的時候也是運用核心發力一步到位。
核心變強的時候，會感覺做動作的時候你的腿和你的身體是一體的，而不是分離的，也就是身體珠系統性更強。你能體會到這種微妙變化帶來的良好感覺。
靠牆手倒立
經過幾個月的練習，終於能起來靠牆手倒立了。但這都是在牆邊，先擡起一條腿，然後另一條腿跟着慣性起來，還不會用核心發力，自然地起來。這是下一步努力的方向。起來後能離開牆保持2-3秒，總之，核心手臂力量還有待加強。
輪式比以前進步一點了
雖然目前的輪式離標準還差很大一截，但是比去年的輪式有所進步，尤其是會用大腿和小腿發力了。但是隻算初步起來了，動作離標準還差一大截。
後彎能更好一些
因爲堅持練習，後彎比之前有所進步。在後彎的時候自己會用胸部發力，而不是最初的讓腰部和頭部向後發力從而達到後彎，這樣容易傷害腰。
雙手頭三點倒立終於起來
手肘頭倒立在上個月練習的時候能起來了，起來的時候能堅持30秒，這個仍需繼續努力。可能力量還掌握不到位，雖然是頭頂百會穴着地，但是練完總感覺頭有點點疼，可能是手的力量還不夠，使三點的用力不均勻。
手肘倒立能做一些變體動作了
去年只能起來手肘倒立。今年能做一些基本的變體動作了，感覺力量比以前強了，能更好地保持平衡，倒立的`時間更長了。
柔韌性進一步加強
坐立前屈和豎叉前屈基本上都能下去了，感覺自己的身體更柔軟了。
心態更寧靜
我認爲瑜伽終極的目標是通過鍛鍊身體從而達到修身修心的目的。修心是瑜伽最美好的境界。儘管目前很多時候我還是有些急躁，無法活在當下，但是我會堅持修煉，我相信，我離美好的自我越來越近
堅持練兩年瑜伽的效果2
好處一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
練習瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發。體力充沛，會讓生活發生改變。在一個羣體裏，練習瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2個小時練習瑜伽，各種BMI各種指標都趨於健康的最佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。心情舒暢身體就好，幹什麼都會幸福感很強，每年的體檢指標也會是最健康的。而健康是一切幸福的來源，健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因爲你更多的精力去享受生活和工作。
好處二：練習瑜伽培養氣質，提升個人魅力
瑜伽是一種極具表現力的運動，通過瑜伽，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。無論男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質，身姿挺拔。當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。這會影響到你的人格魅力。
好處三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒！瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行爲。而飲食營養和運動的律己要求更高。你會爲此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。
好處四：練習瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放鬆全身心，並且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
好處五：練習瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長；再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多餘肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作儘量規範，距離完美身材只是近在咫尺。
堅持練兩年瑜伽的效果3
堅持練瑜伽兩年，會發現自己身體柔韌性更強了，身體更爲苗條，精神面貌更加開朗，面容更爲紅潤有氣色，精神上更爲自信。對於久坐辦公室的白領，練兩年瑜伽會發現之前頸部腰部的僵硬感和痠痛感都會消失不見，之前的駝背，脖子向前伸的走路不良姿勢都會改觀，取而代之的是挺胸擡頭，身體挺直的走路姿勢。對於之前身材臃腫的人，兩年的瑜伽可有效的燃燒周身脂肪。
首先堅持運動是非常不錯選擇，其實早上瑜伽跟跑步都可以的，只要把時間安排好就行，跑步相對而言是體力活，堅持每天早上的跑步，能夠鍛鍊身體，增加肺活量，增加心臟血管的彈性。而瑜伽體式是心理、生理層面上的，不像體育鍛煉，僅僅涉及外在。瑜伽是一種身體的、精神的和靈魂的培養基。
練習瑜伽建議一週練習3～4次。如果時間有空餘的話，可以堅持每天練習，每天半小時到一個小時即可。但是不要過量，根據自己的情況及時的調整。長期堅持，你會遇見更美的自己。除此之外，還要注意飲食上的調理，吃健康的食物，少油少鹽，儘量杜絕過於油膩的垃圾食品。垃圾食品不僅會讓我們的身材變樣，還會對胃、皮膚造成不良影響。
瑜伽鍛鍊對了，身體的能量會持續提升，經絡會逐步暢通，這個時候人就會神清氣爽，非常舒服。那天你不練了，反而感到好像不太習慣，甚至不太舒服。
任何運動，或者食物，當對身體有好處的時候，我們身體會用一種愉悅、舒服的方式來告訴你，這是對的。如果你身體產生一種厭倦的方式，說明你做錯了。
所以，你要堅持練瑜伽，你應該認真地瞭解瑜伽的內涵，每一個動作的意義和細節，如何組合對我們身體最好。不要迷信教練所說的，自己去研究，自己去體會，這個研究體會的過程，就會令你真正你喜愛上瑜伽。
