練瑜伽瘦腿效果怎麼樣。相信越來越多人都喜歡靠鍛鍊來瘦身，其中瑜伽是個不二之選，瑜伽能夠鍛鍊身心，減肥，平衡心態，練瑜伽，想要瘦腿，每個人練習的效果是不一樣的， 現在分享練瑜伽瘦腿效果怎麼樣。
練瑜伽瘦腿效果怎麼樣1
練瑜伽瘦腿效果怎麼樣
練瑜伽，想要瘦腿，每個人練習的效果是不一樣的，所以，不能一概而論。那怎樣練瑜伽瘦腿更好呢？哪些瑜伽動作瘦腿好？大家不妨繼續往下看看：
踩單車式
仰臥在瑜伽墊上，雙手貼近地面，放在身體兩側，吸氣，向上伸展腿部，令腿部與地面垂直，眼看腳尖，然後左腿彎曲，雙腳前後蹬，先逆時針蹬，再順時針蹬。
坐角式
挺直腰背，坐在瑜伽墊上，雙腿併攏，然後雙手放在身體兩側，眼看前方，再打開雙腿，雙手移動到大腿內側，掌心貼地。調整呼吸，向上伸展手臂，拉伸脊柱，呼氣，身體前傾，下巴貼地，雙臂向下壓，手掌心貼地。
樹式
挺直腰背，雙手放在身體兩側，彎曲膝蓋，將右腳擡高放在左腳大腿上，調整呼吸，繃直左腿，雙手放在頭頂合十，雙手向上伸展，保持姿勢30秒，再放下右腿和手臂，換另一側練習。
頂峯式
挺直腰背，跪在瑜伽墊上，踮起腳尖，臀部離地，雙手着地，手心貼地，然後腳後跟着地，用力繃直雙腿，慢慢擡高臀部，調整呼吸，身體向雙腿靠攏，儘量用額頭去地面，然後恢復到原來的姿勢。
練瑜伽瘦腿效果怎麼樣2
練瑜伽瘦腿注意事項
瑜伽是全身性運動，雖然沒有年齡限制，但若年紀比較大，身體柔韌性較差，最好不要練習。若年輕人想要練習瑜伽瘦腿，以下注意事項要牢記：
練習瑜伽前1個小時最好不要進食，或者儘量避免進食後過飽，因爲練習過程中，器官會被擠壓，所以，要是進食過飽，會影響消化，加重腎臟負擔。
練習前最好做暖身運動，但需注意的`是，瑜伽的暖身運動與普通運動的暖身運動不一樣，應選擇動作較爲輕鬆的，有助於讓情緒平復的動作，如靜坐冥想和呼吸法。
練習過程中，持續調整呼吸和放鬆心情，因爲不良的情緒會讓肌肉緊繃，從而影響到練習的效果。
大笑或說話，都是練習過程中應避免的，因爲這樣會影響呼吸，讓呼吸變得紊亂，不利於身體放鬆。
最好能每天練習瘦腿瑜伽動作，且做完一整套動作後，躺下休息一會，讓疲勞感減輕。
