晚上劇烈運動的壞處，運動的同時也要保護好自己，在我們日常的運動中，適量運動才能對生活充滿熱情，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面分享晚上劇烈運動的壞處。
晚上劇烈運動的壞處1
第一個壞處：過於興奮
晚上運動會心率變快，各方面都會進入運動狀態，從而讓你的整個人變得興奮起來，這是會影響你的作息，所以如果有可能，請你們還是不要進行過於激烈的運動了，如果非要在晚上進行運動的話，我們最好是進行一些比較溫和的運動，這樣不會引發身體出現興奮等狀態不會讓身體進入運動的狀態，這樣纔不會影響正常的作息。
而我們可以通過一些溫和的運動活動身體，如果我們的運動過度的話，或者是運動的力度過大，那就一定會影響身體健康。晚上做運動宜靜不宜動，我們必須要進行一些溫和的運動，比如靜態拉伸、散步等，不但可以不影響你的.作息，甚至還有助於你的身體獲得健康。
第二個壞處：影響消化
晚上運動不當還會影響消化健康，那具體到底是因爲什麼呢？因爲晚上我們都會食用晚餐，而食用晚餐以後身體消化食物會用很長時間，如果你沒有耐心等待食物消化以後再進行運動的話，那就肯定會影響消化器官的健康。
如果你在晚上需要運動的話，那就一定得注意晚餐儘量不要食用太多的食物，而且最好是食用比較容易消化的食物。晚餐儘量少吃一些食物，而且儘量不要吃得太晚了，那麼很多人會問了，那麼我們不吃晚餐行不行呢？如果晚上運動的話，我們最好是好好地食用晚餐比較好。如果我們不是用晚餐的話，那就很容易導致晚上過於飢餓，從而去食用更多的宵夜，最後引發肥胖等。
注意事項：
第一個事項：注意運動力度
我們需要注意運動的力度，不可以過大，如果運動過度的話肯定就會影響身體健康，還會影響心率。所以我們需要注意運動的力度，儘量選擇輕快、輕鬆、溫和的運動來進行運動喲。如果選擇了運動力度過大的運動，那麼就一定會影響我們的身體健康。
第二個事項：運動不要過晚
我們還需要注意運動的時間不要過晚了，如果運動時間過晚的話，身體就會遲遲無法恢復，最後就一定很容易影響作息時間。最後就一定會影響身體健康，所以我們還需要注意運動的時間，運動的時間最好是在八點前，八點以後我們就要讓身體開始慢慢變得平靜了。
晚上劇烈運動的壞處2
一、好處：晚上睡覺之前做適量運動能夠促進局部血液循環，特別是運動之後感覺身體疲憊，能夠讓人休息的更好，但是一定要選擇運動的時間，最少應該在睡覺之前一個小時到戶外參加活動，但是運動量不能太大，也不能夠做高強度運動。即使運動了也應該保持良好的生活規律和作息規律，在晚上11點之前必須入睡，可以使身體的內臟習慣得以修復。
二、壞處：晚上睡眠太晚或者睡覺之前過度的運動，對肝臟健康會產生一定的影響，人的肝臟具有一定的排毒作用，而且具有修復功能，每天晚上11點左右是肝臟的自我調節時間，但是有的患者如果晚上12點左右做劇烈運動，會引起失眠多夢的現象，對肝臟健康也會產生一定的影響；晚上運動量過多就可能會引起大腦過度興奮，影響到正常睡眠，也會影響了正常的工作和生活，所以應該先休息好，可以在早晨進行身體鍛鍊。
適當運動能夠有效的'鍛鍊身體，避免出現慢性疾病，對人健康也有一定的調理作用，所以平時應該有一個好的生活規律和運動方式，平時一定要注意勞逸結合，避免經常熬夜，晚上睡覺之前也可以適當的運動，選擇合適的.運動時間和運動的，在晚上睡覺之前不要做劇烈運動，避免失眠多夢等症狀。
晚上劇烈運動的壞處3
晚上做劇烈運動真的好嗎
1、一般睡前是不建議劇烈運動的，那時人正處於休息的階段，如果劇烈運動會降低睡眠質量的，比如運動過後頭腦更清醒了，在夜晚更加睡不着，運動量過大，全身肌肉痠痛，精神在運動結束後長時間處於緊張狀態。你可以選擇早晨、下午運動。早上空氣清新，能使頭腦清醒，學習工作效果好;劇烈運動應在睡前4-5小時前，下午運動產生的肌肉疲勞和消耗的體力在晚上仍未完全恢復，此時鍛練可幫助你深睡
2、晚上11點～早上6點是黃金睡眠時段，爲了保證優質睡眠，最好在11點前上牀睡覺。所以，晚上9點後要避免過於興奮，不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片，也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動，否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助於睡眠。
晚上劇烈運動好嗎?上面的內容已經爲我們做出來了詳細的介紹，由上文我們可以知道，晚上的時候做劇烈運動是不好的，不利於睡眠，所以大家一定不要在晚上的時候做劇烈運動，但是可以看看書，聽聽音樂，這樣是有助於睡眠的。
長時間劇烈運動能瘦身嗎
劇烈運動減肥效果更好嗎
運動強度越劇烈，減肥效果越好嗎?其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。當接近大強度運動時，脂肪供能比例只佔15%，因此，輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。
大運動量運動
若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸做大運動量時，心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要，使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作爲主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖原作爲能量釋放。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，降低人體運動耐力。血糖降低是引起飢餓的重要原因，短時間大強度的運動後，血糖水平降低，人們往往會食慾大增，這對減脂是不利的。
短時間運動
在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖原來釋放能量，在運動30分鐘後，便開始由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉化，大約運動一小時後，運動所需的能量以脂肪供能爲主。
