劇烈運動要當心傷腎，運動也是有一定的技巧的，運動還能幫我們甩掉贅肉，有氧運動對我們的身體非常有好處，都說生命在於運動，下面小編帶你瞭解劇烈運動要當心傷腎好處。
劇烈運動要當心傷腎1
浙江海寧市某單位的兩名不到30歲的男性，在參加俯臥撐和1000米跑後都出現頭暈、噁心、嘔吐等身體不適症狀。經過檢查，確診爲劇烈運動致急性腎衰竭。
工作忙碌長期不運動，亞健康的人可能已經埋下慢性腎臟疾病的隱患，與好友相約去運動時就一定要小心了，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。
第二炮兵總醫院內分泌科主任李全民認爲，單純的運動不會引發急性腎衰竭，如果在劇烈的運動中出現嚴重創傷，可能導致急性腎衰竭。不過，長期不運動的職場人士大多處於亞健康狀態，身體本身存在的慢性腎臟疾病隱患，則可能會在劇烈運動時藉機發作。
人體在劇烈運動及精神緊張時可反射性地促進抗利尿激素(ADH)釋放，促進腎小管對水的重吸收使尿液濃縮，造成腎功能過度損傷。
在這種情況下，健康人休息一段時間後腎功能可逐漸恢復正常，但有部分亞健康人羣會因此出現急性腎衰竭，需要通過透析治療纔可以完全治癒。
一般而言，急性腎衰竭常常伴有噁心、嘔吐、頭暈、貧血等症狀，很容易誤診爲消化系統疾病。李主任提醒，如果是毫無誘因的出現噁心、嘔吐，則應該檢查一下尿常規和腎功能。
李主任建議，喜靜不好動的人平時要控制高蛋白質食物的攝入，多喝水，多排尿，這樣有利於加速體內毒素的代謝，減輕腎臟負擔。定期參加運動也很重要，既使身體不發胖，又能減輕腎臟的負擔。
劇烈運動要當心傷腎2
劇烈運動後的注意事項
1、不要喝冰飲或飲料等
劇烈運動時身體流失了大量的水分和鈉成分，渴是很正常的，這個時候可以補充一點淡鹽水和純淨水，飲料並不能解渴。特別是要避免冰飲的.攝入，很容易會引起腹瀉、胃痛等不良反應。
2、不要立即休息
劇烈運動後立即蹲着或躺着會阻礙血液的迴流，妨礙了血液循環，更容易出現肢體痠痛以及頭痛的現象。最好是先站着或走着讓身體自然的放鬆下來。
3、不要馬上吃飯
劇烈運動後神經系統還處於緊繃狀態，血液還集中在運動的機能器官處尚未迴流到各個器官，此時消化功能是比較差的，這個時候進食對腸胃功能不太好。
4、不要馬上洗澡
劇烈運動後人體的體溫會上升，會導致血管擴也會加快血液流動，需要一定時間讓體溫和血液循環恢復正常。倘若這個時候進行洗浴不管是冷水還是熱水都會刺激到血管從而妨礙到血液的正常回流，導致心臟或大腦的供血不足，嚴重的話會發生昏迷的症狀。
