好的生活習慣有哪些？
1.每天飲水量保證在20xx毫升
在夏天我們一定要保證每天的飲水量，要在20xx毫升以上，除了要喝茶水之外，還要保證每天喝8杯白開水，再喝水的時候千萬不要一次性喝太多。建議在吃飯前喝300~500毫升的水，能夠幫助我們增強飽腹感，減少其他食物的攝入量。
2.食物多樣化
在現實生活中，有些人飲食比較挑食，飲食也較爲單一，如只愛吃肉而不吃蔬菜水果，平時只吃某幾種食物和菜等等。這樣一來，就容易導致攝入的營養不均衡，比如只愛吃肉那麼就容易導致發胖，平時只吃某幾種食物和菜那麼就容易使得某些營養物質的缺乏，這些均容易給身體帶來健康問題。因此，建議在平時不要挑食，要吃各種食物，食物要多樣化，這樣才能夠保證營養的均衡，才能夠保證身體不缺乏某些營養物質，這樣身體才能夠健康，免疫力纔會好。
3.少鹽少糖
我們在日常生活中飲食一定要清淡，要做到少鹽少糖，遠離高糖分的食物。每天攝入食鹽的含量不要超過6克，同時也要注意隱形鹽，比如說醬油，蠔油，味精。
4.蔬果不可少
我們在平時的飲食當中，蔬菜水果是不能少的，蔬菜水果是很好的改善我們飲食結構的食物。蔬菜和水果都含有比較豐富的膳食纖維素、礦物質、維生素和其他活性物質，這些營養物質對保護心血管、增強抗病能力、預防某癌症等均有重要的作用。現在的人們其實在攝入蔬菜水果方面是不太夠的，人們更加偏愛肉食和主食，這雖然是主要的能量來源，但長期如此會使得身體缺乏一些營養物質，身體也就容易出問題，生病了。因此，建議在平時飲食要加大對蔬菜水果的攝入量，這樣才能夠保證身體的長久健康，促進免疫力的提高。
5.保證充足的睡眠
擁有一個充足的睡眠，不僅能夠幫助我們更好的修復肝臟，防止出現內分泌紊亂，同時也能夠幫助我們更好地燃燒脂肪。在減肥的時候一定要有着規律的作息，夏天晚上建議是11點前入睡，對於成年人來說，一定要保證7個小時的睡眠時長。也不要睡的時間太多，不要高於10個小時，不然的話就會使人的抵抗力和免疫力降低，容易被細菌和病毒所侵入。
6.培養健身鍛鍊的習慣性
長期性堅持不懈健身鍛鍊的人，可以推動細胞再生，緩解變老速率，合理增強體質，使你跟同年齡人拉下差別。每星期鍛練頻次不少於2次，每一次不少於半小時，我們可以從有氧運動減肥下手，還能夠添加抗阻訓練。假如你沒有時間、標準去健身會所、室外鍛練，還可以運用零碎時間在家裏練習。夜裏可以開展一組負重深蹲、平板支撐、高擡腿練習，一樣可以鍛練身體肌肉羣，提高身體新陳代謝水準，防止人體脂肪的沉積。
