飯後先漱口、飯後再揉腹、飯後慢慢走、飯後聽音樂等。
飯後先漱口
古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔溼潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。
飯後再揉腹
唐代大醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心着腹，以肚臍爲中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯後慢慢走
《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人。”說的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的.人也不適合。
飯後聽音樂
《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
一、喝蜂蜜
老人不能喝糖，怕得糖尿病，這是正確的。喝蜂蜜不會有糖份攝入到體內，蜂蜜還可以幫助消化，滋潤腸道，可以治療便祕。如果怕胃酸或是不喜歡吃甜食的老人們可以喝水的時候少放入一點蜂蜜。
二、飯前吃水果
飯前吃水果尤其是蘋果和香蕉可以幫助消化。但是飯後不宜立即吃水果，會影響到消化，並且會產生腹瀉或是肚子脹痛等。
三、飯趁熱吃
老人一般都比較仔細，可能孩子吃剩的冷湯冷飯的，都捨不得扔，自己吃掉，這是不利於健康的，容易讓胃生冷更不易消化，並且還會引起胃病。飯一定要趁熱吃，熱飯吃着不僅暖身子，而且易消化。
四、選擇易消化食物
老人和小孩一樣，消化功能衰退，這個時候應該吃一些容易被消化的`食物，細軟、稀稀的食物，如粥、面或湯粉、魚、豆腐、蒸水蛋、碎肉、去皮之水果等。
四、多喝湯
湯湯水水的易消化，老人也可以爲自己煲個湯，多喝點湯。忌食幹食，太過乾的容易打嗝，停在胃部不消化。喝點湯湯水水的可以促進消化，補充身體所需水份，滋潤肺部。
五、多喝生薑水
老人多喝生薑水可以提高免疫能力，防止感冒等流行性疾病，及時的幫助身體排除有毒素，增強消化功能，防止便祕。
六、K歌
人老心不老，有時間的時候可以帶着老伴和朋友們一起出去K歌，心情好的時候自然消化也就好，想多吃東西。心情憂鬱的時候便不想吃東西，消化也不好。
七、散步
吃完飯一個小時後可以出去散散步，促進身體血液循環，適當的運動可以促進消化。
中午吃完飯後，很多人都喜歡午休一會兒，放鬆身心。然而，有些人卻擔心午睡會導致胖。這個想法是正確的嗎？本文將爲您科普關於中午吃完飯睡覺會胖的真相。
首先，我們需要了解兩個概念：熱量和代謝。熱量是食物所含能量的度量單位；代謝是身體在安靜狀態下消耗的能量，也被稱爲基礎代謝率（BMR）。BMR受許多因素影響，如體重、年齡、身高、性別和肌肉質量。有些人天生代謝速度快，即使他們不活動，也會消耗更多的熱量。
現在讓我們回到能否通過午睡來控制體重。事實上，午睡本身不會導致體重增加，而是食物熱量和代謝率的組合。
如果你吃的午餐熱量過高，導致能量攝入超過消耗，你就有可能在午睡後變胖。相反，如果你的'午餐亞於熱量消耗需求，你也不會因爲午睡變胖。
對於代謝來說，雖然午睡會使身體處於不活動狀態，但對你的代謝率影響較少，因爲它只會持續短暫的時間。因此，除非你持續不能運動，你不必擔心午睡會導致體重增加。
但是，午睡可能影響睡眠模式，從而對代謝率產生長期而不是直接的影響。午睡太長或在晚上睡眠週期前過於接近午餐，可能影響你的晚上睡眠。睡眠質量和長度都會影響代謝和體重。過多睡眠可能觸發某些疾病，如心血管疾病等，並可能導致精神健康問題。
因此，在考慮午睡如何影響體重時，關注午餐中的攝入能量和午後睡眠質量是至關重要的。控制午餐熱量的方法包括選擇健康的食物，學會跟蹤飲食習慣，減小餐後飢餓感和提高對飲食的意識。午睡的時間應該在20-30分鐘之間，它可以幫助提高專注力，減少疲勞，但不會影響晚上的睡眠。
最後的建議是，無論你是處於減重、保持體重還是增重，平衡好營養成分、控制能量攝入與消耗是基礎。午睡不是問題，問題是你的不良飲食習慣。所以，我們應該遵循健康的飲食習慣，控制好攝入的熱量，這樣午睡時也可以放心享受了。
剛吃完飯怎樣才能不長肉
1、不宜立即喝茶因爲茶葉中含有大量的單寧酸，進入胃腸與飯混合後，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。
2、不急於上牀俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後立即上牀容易發胖。飯後至少要休息20分鐘，再上牀睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
3、不宜馬上幹活會造成胃腸供血不足、消化液分泌減少，引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。
4、不宜立即吃水果立即吃水果易形成腹部脹氣，以致出現便祕。
5、不宜急於吸菸飯後吸一支菸，中毒量大於平時吸十支菸的總和。
6、不宜急於洗澡飯後洗澡易使腸胃的消化功能減弱，還會使腰圍增粗，小腹日漸突出。
7、不宜放鬆褲帶飯後將褲帶放鬆會使餐後的腹腔內壓下隆，引導起胃下垂，更易出現上腹脹、腹痛、嘔吐等消化系統疾病。
