我對孩子要求高,我焦慮怎麼辦，很多人在孩子的教育上有很大的煩惱，誰都想讓自己的孩子好，但過多的給孩子製造壓力會讓孩子變的更好嗎，其實不對的，這樣的方式是錯誤的，我對孩子要求高,我焦慮怎麼辦。
我對孩子要求高,我焦慮怎麼辦1
高中生心理壓力大怎樣開導
減輕精神壓力，調節過多憂慮的方式
1、應用發泄法當自身處在一種莫明其妙而又無法言明的精神痛楚之際，整日心猿意馬，焦灼躁動不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，
對任何都不感興趣，甚至於坐臥不安、心率加速、氣短、容易流汗時，可找好朋友、學生交心談笑，參與一些文化和體育活動，使自己的憂慮懊惱情緒，在不一樣場所上得以發泄而達到心情的平穩。
2、採取理喻法用冷靜擊敗心情上的困擾。
正確評價自己，既看見自己的優勢，還要看見自己的缺點;期待值不要定得太高，要認清實際，理想和實際當中的距離不要很大。何不調節一下自己的目標，就能從逆境中得到擺脫。
3、採意圖控法就是藉助於意念，“做事不急”、“罹難不憂”，自主調整情緒，平心靜氣地進到考場，穩進自若地應對考試。
4、充沛睡眠法以充足的睡眠消除疲憊，兌換充足的精力與保持清醒的大腦。
充足的睡眠是坦然應試的前提條件，考前假如常常失眠，可適度使用一些調整情緒的藥品，例如利眠寧、舒樂安定、氯硝安寧等。
5、適度作息時間法適度地娛樂，科學地計劃學習時間，即時排除精神壓力，合理的飲食調節，就能維持良好的競技狀態，由此圓滿渡過高考(高等學校招生考試)關。
高中學生學習壓力過大勸導實例
她在向教師尋求幫助時，話題總是環繞“怎樣能睡好覺，學習很辛勤而分數卻不順心，如何排遣?”進行，心理輔導老師在和她談話第一次，教給她一些放鬆的方法，並試讓答覆三個問題做爲課外作業:1、你學習的目標是啥?2、你學習的動力是啥?3、你怎樣看待分數?
女生第二次諮詢時，她帶來了回答:1、考上大學2、考上大學，趕上比她好的學生3、分數考得好，怕落伍，被別人趕上;分數考得差，就懼怕、氣餒。
心理輔導老師在每一個答覆的後邊畫上爲何，女孩子很迷茫，考上大學是她讀書的最終目標，她殊不知爲何，這樣看來，她的心情現況及學習現況已形成一種自動化的思考
，心理輔導老師剖析後，認爲這女生思考問題已偏移合理化，一般沒有充足原因就往弊端想，並且十分極端化，非好即壞，對於她這類心理狀態，
心理輔導老師進行剖析後，與女生從新討論了怎樣確定合適的學習目標，包含近來目標與遠期目標，並引領她對自身學習動力中非理性的觀點進行自我辯解，讓她意識到學習實質是種成長，亦是種興趣，要懂得正確對待分數，並豎立合適自己實際水準的心理期望。
高中學生心理壓力太大放鬆方式
“放鬆練習”是根據順序更替收縮放鬆自己的骨骼肌羣，仔細體驗個人肌肉的鬆緊程度，最後達到減輕個人緊張和憂慮狀態的一種自我訓練法。實踐經驗，放鬆練習對醫治失眠、頭疼與思考憂慮有明顯實際效果。在做放鬆練習時，應當注意以下內容:
1、做好放鬆練習前的準備工作。
最好能找尋一處清靜的場合(以單人屋子爲宜)配備一把舒服的凳子(以單人沙發爲宜)。若這些物質基礎不具備，運用自己的臥房與牀也可以，放鬆前要鬆開緊身衣物與阻礙訓練的金飾等，減輕外部的刺激。
2、形成一種舒服的姿式。
使身體形成一種舒服姿式的基礎要求是減輕肌肉的支撐力。輕鬆地坐在一張單人沙發裏，雙臂與手平放到沙發扶手以上，雙腿自然前伸，
頭和下身輕聲靠在沙發後背上。按一定的次序更替收縮和放鬆身體各部分的肌肉羣，例如從頭部到腳指，逐一位置進行“收縮―放鬆―再收縮―現放鬆”的訓練。
3、勞逸結合。
最好每日早、晚各1次，每一次15-30分鐘。必須做到鍥而不捨，堅持練習。
注:“放鬆練習”十分強調鍥而不捨，有些人做出幾回，感覺沒有實際效果就捨棄了，實際上，只有堅持不斷練習，纔可以獲得好的實際效果。
2 父母對孩子的期望過高怎麼辦 有什麼危害
父母親對小孩的期待太高該怎麼辦 有哪些損害
每一個父母親都期望自己的小孩可以成才，因此會造成對小孩的期待值太高。但是這樣通常會衝擊到小孩的主動性，甚至於造成小孩喪失自信心。
太高的期待值會給小孩導致極大的精神壓力
我們身旁常常會有這樣的事例，父母親會運用一同的資源，給小孩選擇好的學校，甚至於不吝花重金，爲小孩擇校。父母親執着的覺得要是小孩進了好的學校，便會有個好的將來，但是小孩的能力並沒有父母親想像的那麼高，太高的期待值，反倒會增長小孩的精神壓力，造成學習經濟性降低。
會影響親子關係
父母親假如一直對小孩的期待值特別的高，小孩便會逐漸的疏遠父母，與父母親間的感情變淡。而父母親對小孩期待太高，經常會逼着小孩做點小孩不愛的事，更是會影響親子關係。
父母親期待值太高造成小孩喪失信心
許多父母親對小孩的期待值都非常高，期望自己的小孩是最先進的。但是假如小孩的能力不夠，或者一直達不到父母親的期待，小孩便會逐漸感覺自己盡善盡美。甚至於懷疑自己，造成最後喪失信心。
小孩或許會變得內向，甚至於煩悶
父母親對小孩期待值太高，假如小孩的心理承受力很強，小孩會依照父母親的需求，努力全部事做到至善至美。但是假如小孩的心理承受力較弱，小孩便會覺得挫折，性格上會逐漸變得內向，甚至於變得煩悶。
3 高考臨近孩子出現緊張焦慮怎麼辦?
高中三年級總算復學了，但是我們也擔憂小孩能否融入學校生活，畢竟在家太“散漫”。並且隨着溫習強度的增加，高考(高等學校招生考試)的鄰近，小孩出現過度緊張該怎麼辦?做爲父母在這一段時間該怎麼做?
專家觀點
北京第一六六中學心理老師張瑤:這個屆高中三年級畢業班學生經歷了長期家居學習後返校復學，心理變化會增加，家長可以找機會與小孩聊聊。
對於不一樣的狀況，家長應當給與小孩不一樣的協助，比如:由家居網上學習的相對寬鬆環境改變到校園內課堂學習的緊張環境，小孩很有可能會面對因環境改變所帶來的不適。
這時，家長應引領小孩愛惜返校學習的機會，激勵孩子開學後儘早投入到學習中去，有哪些困難可以找教師與父母談一談。
此外，在這一段時間內，小孩有可能會遭受“高原期”。所謂“高原期”，就是指小孩學習過程中的某一時期，形成學習效果低，學習提升遲緩，
甚至於出現停滯不前的情況，心理上轉入高潮狀態，表現出憂慮、厭煩、焦躁等心理現象。家長需要與小孩一同發現問題，並且告知小孩在長期、
超強度、大壓力的學習衝刺後，效果降低是十分尋常的，亦是高中三年級學生常見的情況，只須在生理和心理上稍做調節，適度歇息，釋放壓力，
這個“高原期”現象便會迅速過去。同時，也可以讓小孩向教師求教，尋問學習方式與邏輯思維對策是不是需要調節，這還有益於提升學習效果。
值得注意的是，高中三年級學生連續動腦，頭腦容易疲憊，所以父母在小孩生活起居上要重視營養飲食，確保蛋白質與維生素攝取。
家長也要陪小孩或者敦促小孩進行適度運動，每日三十分鐘，既能夠加強抵抗能力，也能推動親子關係，減輕焦慮。
高考(高等學校招生考試)時間軸的全部關鍵節點
盡在
4 對孩子要求太高了，怎樣才能調整心態呢?
哇，我見過有些學生，上七年級了都寫不出這樣的字來，你挑出的字與其它字相比來內是不怎麼整齊，不過一年級的小容孩寫爲這樣已很不錯了，不要太過苛刻。
說真的，小學時期學的東西沒有什麼的，考90分與100分沒有太多差異，頂多是粗心大意之類的問題。核心是培養小孩良好的學習態度，
此外便是維護他們的求知慾和好奇心。你給他壓力大，短期他將會確實很勤奮，不過過不了幾年便會討厭學習，到了初中乃至小學高年級就學不下去了。如今許多小孩都是這樣，生生是被爹媽給毀了的。
感覺你心情有點兒失控，太憂慮了，提議你好好想想:爲何我能這樣憂慮?究竟有哪些要我認爲很浮躁，時常有時不再來的.感覺，擔憂小孩不夠好，總是以完美主義標準來苛責小孩?
總而言之，先自己一步步反推，找到源頭隨後解決掉它，健全自己的人格，纔可以引領小孩形成好的人格。這年初，我們這些人民活著都很不易，
拼不起爹全靠自己，不過生活壓力大，有許多許多困難，只靠幾個100分是沒用的。有一個好的性情，好的習慣，起碼之後心理狀態好，能努力計劃好自己的生活，這比考試成績關鍵一萬倍。
5 考試臨近，孩子開始緊張焦慮，怎麼辦?
五年級]考試鄰近，小孩開始過度緊張，該怎麼辦?
問題表述:
我們家閨女上五年級，立馬要考試了，小孩的心態不好，晚上失眠，白日沒精神，該怎麼辦?
流程/方式:
一、小孩信心缺點，對考試沒有自信心。
家長對小孩要求高，教導嚴，指責批評多於表揚激勵，常常挫傷小孩，小孩容易信心缺點。應對考試，容易過度緊張。或者因爲一次考試不理想化，不能從失敗中走出來，對自身沒有自信心。
二、小孩學習方式錯誤，許多知識沒有把握牢，一到考試自然緊張。
四、擔憂對不住父母親。
父母親給小孩的壓力太大，常常對小孩說:“我們含辛茹苦工作，便是爲了你，你一定要好勤學習，被爲我們難看。”小孩擔憂考得差，會給父母親難看， 讓父母親難過。
瞭解了小孩過度緊張的緣由，才能對症下藥。
一、正確對待過度緊張。
人在面對重大問題時，都會形成緊張情緒，適當的緊張有助於集中精力，活躍邏輯思維。對考前的適當緊張， 不用太在乎，把它做爲一種尋常情況。
二、將結果和過程分離。
過程可以努力，結果難以意料。把專注力轉移到過程，在有限的時間裏做好溫習，用心做好每一天的溫習，用心做好每一道題，把過程做到極致，在主觀上做到最好，堅信結果亦是最好的，無需去太多計較結果。
三、不給小孩壓力。
錯誤小孩提太高的需求，不許願小孩考多少分考多少名就有什麼樣的獎賞，不然就是這樣懲罰。告知小孩，如果你努力了就行。
四、教給小孩放鬆的方式。
小孩在過度緊張時，對小孩說“別緊張”是沒有多大用的。得用肯定的句子，無需否定的句子，把“別緊張”換爲“我能平靜下來溫習”，“我能用心解題”。做一做深呼吸，讓自己的心情放鬆下來。
常見問題:
小孩過度緊張，家長要能平靜下來，正確對待，主動引領。
我對孩子要求高,我焦慮怎麼辦2
緩解孩子焦慮心理的方法
先天氣質起一定作用
很多媽媽都有這樣的體驗，他們的寶貝在4個月大的時候就表現出極度的，見到陌生人就哭泣或害怕。稍長大一些後，他們中的一些依然表現出敏感、
自信心不足、自尊心又很強的性格特點，容易緊張，多慮。有些父母很納悶，自己帶孩子和別人沒有什麼區別，爲什麼孩子這麼磨人？在這裏，先天氣質確實起到了一定的作用。
環境因素
有研究表明，環境因素的作用越來越不容忽視。大多具有焦慮氣質的孩子，他們的父母也容易焦慮，或情緒易急躁。不難想象，
遇事經常緊張的父母傳遞給孩子的信息也是惶惑焦慮的；而情緒不穩、愛責打孩子的父母，他們的孩子在長期被忽略、責打、否定的狀況下，會缺乏足夠的安全感和穩定感。
父母要求過高
如今，更爲多見的焦慮是父母通過對孩子實行超前教育給孩子帶來的壓力——別的孩子不會的自己的孩子要會，別的孩子會的自己的孩子要更精通。
由於有了不能輸在起跑線上這樣的高標準，孩子的表現很難讓父母滿意和認可，他們就一遍一遍地要求孩子做得更好，久而久之，孩子會因爲
自己不能實現預期的目標，自信心受損，內心焦躁不安。假如父母再輔以恐嚇或粗暴的懲罰手段，孩子在做某一件事情時就會顯得更加緊張。
過度保護和溺愛
過度地保護和溺愛孩子，使他缺乏獨立性發展，也是造成孩子焦慮的原因。就拿小雨來說，她從小就是家人寵愛下的小公主，幾乎沒有受到
過什麼委屈，就連上幼兒園，也是姑姑工作的地方。1年前，姑姑隨丈夫出國定居，小雨有一陣子不想去幼兒園，後來勉強去了，就開始咬起指甲來。
家人的過度包辦通常使孩子失去了適應社會能力的鍛鍊機會，當他們獨自置身於新環境、新情景中或與陌生人接觸，會產生不知如何應對的困惑，以致情緒波動、過度擔憂。
父母關係不和諧
也有很多孩子的焦慮影射了父母關係的不和諧。比如父母在婚姻關係上有裂痕，他們自己不願意面對，而通過提高對孩子的要求來彌補婚姻中的缺陷感；
孩子此時也會下意識地配合父母，表現出一些焦慮的症狀，使家裏的矛盾轉移到自己的身上，心甘情願地做替罪羊，從而
避免父母關係的破裂。
我的孩子在進入大班後，由於有了一些作業，他對自己的學習要求很高，而且由於老師有時候會批評一些沒有回家看書的小朋友，他就很擔心自己，經常會問我：
“我的英語單詞還沒有記住，怎麼辦？”“我的作業還沒有寫好，怎麼辦？”“時間不夠了，我還有好多事情沒有作好呢，怎麼辦啊？"
甚至於晚上躺在牀上睡不着，也會很焦慮的問我很多遍“我老是想尿尿，怎麼辦？”“我睡不着，眼睛閉着休息，可以嗎？”……
我的孩子在進入大班後，由於有了一些作業，他對自己的學習要求很高，而且由於老師有時候會批評一些沒有回家看書的小朋友，他就很擔心自己，經常會問我：
“我的英語單詞還沒有記住，怎麼辦？”“我的作業還沒心理諮詢師有寫好，怎麼辦？”“時間不夠了，我還有好多事情沒有作好呢，怎麼辦啊？
"甚至於晚上躺在牀上睡不着，也會很焦慮的問我很多遍“我老是想尿尿，怎麼辦？”“我睡不着，眼睛閉着休息，可以嗎？”……面對這些每天都會重複的問題，
我雖然都同他說，沒有關係，不要擔心，可是這似乎都沒有改變他的心理狀態。有什麼好的方法可以讓容易焦慮的孩子能夠自信些呢？
專家解答：孩子的這個狀態除了孩子對自己的要求有關，也可能和孩子對老師的認識有關。可能孩子對於和老師的關係相對敏感，希望得到老師的肯定，
總是擔心不能滿足老師的、要求，因此感覺到焦慮。家長可以考慮從這個角度對孩子的想法分析一下，針對孩子的內心，來幫助孩子緩解他的焦慮。
學者認爲，孩子緊張焦慮的成因非常複雜，它可以是基因方面的，也可能是由後天環境引起的。
我對孩子要求高,我焦慮怎麼辦3
我對寶寶要求很高，發現寶寶很怕我，怎麼改變自己？
首先，我建議你回想一下，你動手打寶寶那一刻，心裏在想什麼。
你在描述中說到，感覺自己有時像是在拿孩子撒氣，那麼你可以仔細回想一下，自己是不是真的在拿孩子撒氣，還要想想自己爲什麼對孩子沒有耐心。
讓你這麼回想的目的，是希望你能"看見"自己憤怒情緒的由來，而這會幫助你找到自己對寶寶沒有耐心，對寶寶嚴格要求背後的原因。
或許你對孩子沒有耐心，是對生活不滿意，也可能是對自己不滿意，亦或你拿孩子撒氣，可能是自己最近壓力很大（你在描述中也說了），再或是其他原因，總之你要弄清楚自己的情緒失控到底和寶寶不乖，有多少聯繫，弄清原因，纔有可能幫你找到改變自己的方法。
其次，我建議你給自己一些時間，不要過於自責。
你越是自責，越是很難走出現在的狀態，因爲你的全部心力都在對抗"我不該打寶寶，我不是好媽媽"上面，沒有心力去想着怎麼改變了。
所以，你可以給自己一些時間，試着接納自己，告訴自己"我現在是做的不夠好，但我會改變的"，這樣的自我接納，會讓你輕鬆些。
期間，如果你又忍不住打了寶寶，你可以給孩子真誠道歉，這樣孩子就不會那麼怕你了，而她對你的恐懼減輕，你也會緩解內心的焦慮。
更重要的是，你能給寶寶道歉，本身就是在改變。
另外，你還要明白，誰也不是天生的好母親，每位母親都是在不斷探索中學會愛孩子的，你可以和孩子一起成長。
再次，我建議你學會照顧好自己，處理好自己的情緒。
因爲你只有照顧好自己，處理好自己的情緒，纔有可能能照顧好寶寶，進而處理好自己和寶寶的關係。
照顧好自己，需要你關注自己的需求，你可以問問自己現在怎麼了，做點什麼，能讓自己的情緒和狀態好些，比如，你可以和伴侶好好聊聊，
傾訴一下，也可以找好朋友或父母等值得你信賴的人說說近況，聽聽他們的意見，以獲得支持和理解，還可以讀一些育兒或管理情緒方面的書籍，
再或是給自己買一件心意的衣服等等，總之你要想辦法照顧好自己，滿足自己的需求，學會處理好自己的情緒，這樣你才能照顧好寶寶，不讓她再受傷。
當你的情緒變得平和，你和寶寶的關係才能和諧，而她才能不懼怕學習，這樣你也就不再那麼焦慮了。
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