經常熬夜應該怎麼保護眼睛？現在社會處於高壓的狀態，我們很多上班族都會經常熬夜，但是熬夜會導致眼部處於高度緊張狀態，也會直接導致眼部疲勞，繼而影響到全身機能，那麼經常熬夜應該怎麼保護眼睛？
經常熬夜應該怎麼保護眼睛1
1、遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接着把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。
10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接着再逆時針、順時針各轉動10次。找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30釐米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操
採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感爲度。
揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處)。
擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠
揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指)。
按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上、外上、外下、內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
綜上所述，大家對於經常熬夜應該怎麼保護眼睛也是有了不少的瞭解了。其實在生活中幹什麼都是離不開眼睛的，所以一旦出點什麼問題大家一定要引起重視。尤其是整天眼睛都休息不好的朋友一定要護理好，這是對於自己的身體健康負責。
經常熬夜應該怎麼保護眼睛2
1、按摩。
眼部按摩很多人都知道，但卻忽視了眼部按摩的好處，長期進行眼部按摩可以疏通眼部經絡，使得眼睛得到放鬆。而重點調節眼部疲勞的穴位有風池穴，迎香穴，絲竹穴等。但是由於眼部按摩有一定專業性，所以不妨在使用之前先諮詢醫生。
2、熱敷。
市面上有很多眼部熱敷的產品，這些產品最大的作用在於通過熱敷刺激眼部經絡和穴位，使得眼部血液循環變得暢通，所以對於熬夜導致的黑眼圈具有良好調節作用。但是在使用之前要注意熱敷產品的溫度以及內容物的選擇，不要因爲錯誤熱敷導致眼部出現不適。如果身邊沒有這類型的產品可以通過毛巾熱敷。
3、飲食調節。
在熬夜之後一定要注意飲食，因爲在熬夜之後身體會出現肝火旺盛等症狀，在這個時候如果進食辛辣刺激食物會加重身體不適，加大眼壓。爲此，最好以清淡食物爲主，其中含有維生素A的食物可以幫助患者改善眼部機能，對於眼部疲倦具有緩解作用，建議多吃。
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因爲它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
蛋黃
主要是含有葉黃素和玉米黃素，這兩種元素都有着很強的抗氧化作用，而視網膜中“黃斑”的營養就是來源於葉黃素和玉米黃素的，幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。因此，適當食用蛋黃是對有助於眼睛的保養的。
紅蘿蔔
紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味。二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因爲缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。
薺菜
辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。
獼猴桃
其含有大量的維生素C，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽爲“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作爲水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出衆抗氧化性能的植物性化學物質，其因這抗氧性對眼睛有保護作用。
紅棗
紅棗具有補血益氣，滋陰補陽的功效，還有天然維生素丸的美稱，紅棗能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉着，對於貧血所致的黑眼圈人士來說，可以多食用紅棗不僅可以淡化眼部黑眼圈，還可以讓面部肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、取出黑眼圈的美容護膚功效。
黑芝麻
黑芝麻具有補腎烏髮的功效，同時黑芝麻還富含豐富的.維生素E，對眼球和眼部肌膚都有很好的滋養作用，每天吃一碗黑芝麻糊不僅能補腎烏髮，讓頭髮越來越黑亮，同時還能緩解黑眼圈的形成，對於長期熬夜的人來說，堅持每天吃一碗黑芝麻粉是一項一舉兩得的好方法，堅持一段時間後就會明顯感覺到黑眼圈變淡！
茶葉
現代人長時間對着電腦，很多人不僅雙眼無神，黑眼圈還日益嚴重，所以建議天天伏案在電腦前的人每天泡一杯綠茶喝，綠茶中含有豐富的茶多酚，具有補充特異性植物營養素，可以有效消除因爲電腦輻射引起的黑眼圈。
海產品
海產品大都富含豐富的鐵質，經常吃海產品在一定程度上也能緩解黑眼圈的症狀。人體內的鐵質是構成血紅蛋白的核心成分，補充適量的鐵質能夠促進血紅蛋白數量的增加，尤其對於女性來說，常吃海產品不僅能夠增強血紅蛋白輸送養分和營養成分的能力，還能起到美容養顏，淨化血管，淡化黑眼圈的功效。
豬肝
對於女性來說，黑眼圈的形成多數原因是由於貧血，氣血不足所致，豬肝富含豐富的鐵質，常食用具有提高身體造血功能的功效。但需要注意的是，豬肝一定要煮熟透才能食用。
