對電腦過多應該如何保護眼睛，很多人一坐在電腦前面，不管是上網聊天、玩Game或是處理公文，常常一坐就是好幾個小時，這樣對眼睛其實很不好，那麼對電腦過多應該如何保護眼睛。
對電腦過多應該如何保護眼睛1
1、遠眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。
2、做眼保健操
做眼保健操有益於眼部的血液循環，促進新陳代謝，堅持做眼保健操眼睛清澈明亮，同時還能緩解眼疲勞。
3、補充眼部的水
除了每天要飲用夠8杯水之外，還要在辦公室備一瓶眼藥水，隨時讓眼睛水靈靈。
4、閉目放鬆法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉儘量放鬆，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
5、轉動眼球法
坐在牀邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。
6、生活一定要規律化
少熬夜，保證充實的睡眠，不吸菸、喝酒，多運動。每天開心一點，肌膚自然活。
對電腦過多應該如何保護眼睛2
1、從事電腦工作者一定要注意休息，少熬夜，特別是春天熬夜不僅容易傷肝，而且還會影響視力哦！做好勞逸結合，讓眼睛得到充分的休息。
2、從事電腦工作者可多補充維生素A、蛋白質及各種人體所需的微量元素，建議在飲食方面可食肝類、蛋類、乳類、魚類、豆類、核桃、紅薯、油菜薹等菜。
3、從事電腦工作者可適當的讓眼睛進行遠處眺望，可到窗邊多看遠處的外景，從而調節視網膜細胞的功能，解除視力疲憊現象。
4、從事電腦工作者，在休息的時候可到郊外多放風箏，這樣能夠讓處於緊張狀態的眼肌得到自然放鬆。
5、從事電腦工作者在工作期間可適當的按摩眼周穴位，促進眼部血液循環，從而改善眼睛營養供應不良的現象。
6、不要用髒手或髒毛巾、手帕之類的東西揉擦眼睛，眼部有過敏史的人羣在外出的時候可戴有色眼鏡進行眼部保護。
7、常坐辦公室用電腦工作的人羣，可在工作40至50分鐘之後，讓眼睛稍休息片刻，建議大家可閉上眼睛，靜養片刻。
對電腦過多應該如何保護眼睛3
長期面對電腦保護眼睛的方法
1、不開太亮太多的燈
理由很簡單。一，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，讓自己的眼睛更費力。二，節約能源。三，一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人，開很多盞燈後果更是驚人，晚上是人體制造褪黑激素最爲旺盛的時候。
人長時間暴露在人造光下，會導致褪黑激素的劇減，對於女性來說，會增加誘導乳腺癌變的機率。當然也別不開燈，把眼睛都搞壞了，總之儘量讓自己處在一個舒適簡單的環境中。
2、沒事就不對着電腦
對着電腦的時候，最好先找個最舒服的位置，眼睛與屏幕的距離應在40-50 釐米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露面積減小到最低。當然，沒事就走開休息一下，閉目養神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的緊張情緒。別跟着電腦耗，你肯定耗不過。
也可以去洗一下臉，要知道電腦屏幕可有很多靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉着，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。平常呢，注意多吃紅蘿蔔、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質食物。
3、少用滴眼液
現在誰沒個滴眼液啊，眼睛一疼，我們滴一下，又能對付一陣子。但是，切記，要少用滴眼液，因爲，滴眼液中通常都含有少量防腐劑，老使用對眼角膜、結膜有損害，何況長期使用會使眼睛產生依賴性，本身正常的淚液分泌功能將會退化。長期使用抗生素眼藥水，有可能造成正常結膜囊內菌羣紊亂，使眼內細菌產生抗藥性，眼睛一旦出現感染，治癒起來不容易。
看窗外、看白雲，看植物，閉上眼睛做個白日夢，想想讓自己最愉快的事情，讓眼睛放鬆一下，更讓自己越來越遠離化學藥品。
4、動一動
簡單的說，就是別老坐着。老坐着危害最大，會導致脊椎側彎，有可能會惡化骨質增生和椎間盤突出。找個沒人的，或臉皮厚點，大家羣體做運動，第一節，擴胸運動，雙腳打開與肩同寬。雙手平伸，深呼氣、淺吐氣，讓心臟血液的排毒功能更順暢。第二節，舉手運動，右腳向前跨一步。鼻子深吸氣，雙手慢慢向上舉到頭頂。頭頸後仰，雙手慢慢放下與肩平行。可增強小腸壁絨毛蠕動，消除大腸內宿便。
慢慢放下至腰部平放，收右腳。增強內臟相互按摩作用，激化新陳代謝。
5、提前一站下車
下班回家，提前一站下車，給自己找一些散步、走路的機會。或者回家不坐電梯，爬爬樓梯。從心理來說，也別那麼急着趕工作，放鬆一點，放慢一點，慢慢吃飯、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一點，少看點電視，午飯後散步，斷開互聯網，每天只查一次EMAIL，關掉電話，每天比前一天少做一件事。你會在工作之外，找到越來越放鬆的心情，並將這種放鬆帶到整個生活當中。
長期面對電腦的建議
1、多喝水：尤其在有空調的辦公室中或是房間裏，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜乾澀狀態。
2、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液：戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則爲了防止眼睛乾澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫生診斷所開出的，比較保險。因爲大部分的眼藥水或人工淚液，爲了保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質就很難說了。
3、冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環，對於因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
4、平時可多吃些含有β胡蘿蔔素的食品：胡蘿蔔、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。 簡單的按摩
a.兩手手掌互相摩擦直到發熱，將發熱的'手心蓋住雙眼，並將眼球上下左右轉動。
b.眼睛閉上，兩手食指沿着眉骨輕輕按壓，直到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻樑交界處。
C.眼睛閉上，兩手食指沿着鼻樑、鼻翼的兩側，上下來回搓揉。並且食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。
經常使用電腦的你，不妨利用休息的時間給自己來點按摩，對於眼睛的疲勞也很有幫助。
長期使用電腦的注意事項
1、工作的姿勢和距離很重要，儘量保持在60cm以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
2、人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的1/3，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌，所以應該多眨眼、打哈欠。
3、眼保健操是通過自我按摩增加眼窩內血液循環，能消除大腦和眼球內過度充血;由於循環暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，消除眼疲勞。眼睛的穴位要搞清楚，可以上優酷學習眼睛保健操。
4、一般眼睛疼痛都是由於眼睛過度疲勞所導致的，此時應及時適當休息，否則將對視力造成極大的傷害。
5、有五種比較常見的中藥，可以用來薰眼，從而緩解眼睛乾澀，分別是清肝明目的菊花、補腎明目的石斛和枸杞子、明目通便的決明子和滋陰潤燥的麥冬。
6、使用電腦辦公的人不是看屏幕就是看鍵盤、文稿，眼睛一直處於視近狀態，很少有視遠過程。所以，趁思考的間隙眺望遠方。
7、周圍空氣最好保持溼度，減少淚液蒸發。
8、睡眠要充足，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。特別是晚11點~凌晨1點一定要睡眠。眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認爲我們休息時血液才彙集到肝，從而保存肝的實力、滋養眼睛。晚11點～凌晨1點是肝膽經絡運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，從而影響眼睛。
9、桌上擺盆仙人掌，可吸收電腦輻射。
10、一般來講，顯示器的輻射主要來源於顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前後順序擺放，以免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害。
11、顯示器刷新率的高低和保護眼睛也有很大的聯繫。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作，一般來說，85Hz以上對人眼的傷害較小。
但是一些顯示器的驅動程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設置在75Hz即可，以免調高後屏幕被刷成黑屏，影響使用。在Windows XP中，單擊右鍵——屬性——設置——高級——監視器，可設置屏幕刷新頻率。
