學游泳漂浮腿下沉怎麼辦？剛觸碰游水的新手，老是遇到學習培訓飄浮時腿自始至終浮不起來的情況，這種現象是非常普遍存在的，事實上，導致腿部下沉的原因很多，下面來看看學游泳漂浮腿下沉怎麼辦吧。
學游泳漂浮腿下沉怎麼辦1
1、充足呼吸
人體的密度一般爲0.96~1.05g/cm，貼近水密度，當身體呼吸時容積增大，相對密度減少，相對密度誤差更大，人體更非常容易浮起來。
2、手臂前伸
假如將2個手臂前伸，手臂挺直提升扭矩，那麼重心點便會移位，與浮心處於一條線上，使人體的承受力做到均衡，受力平衡就飄浮起來了。
3、全身釋放壓力
釋放壓力觀念，釋放壓力肌肉，勤奮體會水的浮力，嘗試去被水烘托的覺得。
游水飄浮腿下移的原因
1、過多擡着頭
人的身體如同一根杆槓，重心點的部位是支撐點，新手因爲表現欲會本能反應使頭往上低下頭，這時由於杆槓的原因，下肢當然就下移了。
2、下肢相對密度更大
由於大腿肌肉骨骼相對密度相對性上身而言更大，因此在水中飄浮時更非常容易下移。
游水飄浮的基本原理
依據阿基米德基本定律，物件在液體中所遭受的水的浮力，相當於該物件所排除的液體的淨重。因此物件在水中的浮沉在於物件相對密度與液體的尺寸關聯，物件相對密度低於於液體密度便會便會上調。
游水的常見問題
1、提早補充動能
游水前能夠喝些含糖量的飲品，能夠提升血糖指標，確保游水時不容易出現低血糖，另外確保游水後不容易非常捱餓。
2、控制進餐
儘可能剋制自己的胃口，多食蔬菜水果、牛乳、含澱粉類食品，降低熱量高的食物的攝取。
3、游水前熱身運動
在排水前先做熱身運動，將肌肉和骨節活動開，避免出現挫傷和腿抽筋的狀況。
4、空肚勿遊
游水是高能耗體育運動，會耗費很多發熱量，假如空肚很可能出現低血糖的情況，造成頭暈目眩、肌肉痙攣等問題。
學游泳漂浮腿下沉怎麼辦2
1、正確的打水練習方法
在介紹解決腿部下沉問題的技巧之前，還是有必要說一下正確的打水練習方法。希望對泳池裏抱着浮板練習鞭腿打水的泳者有所幫助。打腿練習時切記一點：儘量小幅度，高頻率打腿，而不是小頻率，大幅度打腿。
按照這個方法，較容易也會較早練成鞭腿。特別要提醒的是由於初學自由泳腿部打水，大多人都會本能地變成用小腿踢水，要改正這個錯誤練習的技巧有一個：打水時注意用腳裸和髖部（大腿根）發力。
2、第一招：核心力量緊緻
有時，在已經熟知所有的腿部打水要領的情況下，腿還是會下沉，很讓人鬱悶。腿部下沉的問題要上下肢的平衡上入手解決，首先保持核心力量緊緻，承擔蹺蹺板的支點作用，說白了，就是吸肚子，想想立正時的收腹動作，按那個感覺做就可以了。
3、第二招：手臂在水中找準位置
趴在水中，頭部保持穩定，眼睛看向池底，手臂在水中放鬆前伸，調整整條手臂在水中的高低位置，腿部會相應上浮或下沉，經過多次練習後，記住那個可以讓自己腿部上浮的手臂位置。注意：不要去看別人的手臂在水中的位置，每個人的體形都不一樣，這個合適的位置只能自己去找。
4、第三招：臀部撅起來
全浸式也罷，專業自由泳也好，都會用到髖驅，臀部肌肉羣纔是腿部打水的力量源泉，正如肩膀後方的背闊肌羣是划水的力量源泉一樣。腿部下沉有一個很重要的原因，就是屁股太放鬆，使得腿部的自重作用得以充分發揮，稍微收臀，讓屁股和腿連接起來，腿部會有明顯的上浮。
67在自由泳遊進的過程中，臀部非常關鍵，在平時練習時可以刻意的撅起臀部，會發現游泳輕鬆了不少。此外，臀部適當收緊會大大增強鞭腿打水的效果。
學游泳漂浮腿下沉怎麼辦3
第一個方面：經常在水面呼吸
有些遊者在游泳的時候，對於換氣的技巧掌握不好，當在水中憋氣的時候，不能及時在水中進行換氣呼吸，使大量的氣體存在肺部，增大了胸部的氣體體積量，導致胸部所受到水的浮力增強，在浮力的作用下，身體的上半身被擡起，就造成了雙腿向下沉
糾正的方法，在水中保持正常的呼吸，減少肺部的氣體量，使胸部受到的水浮力變小，這樣就會避免了。
第二個方面：用膝蓋打水或者腳踝的.僵硬度過大
這兩個方面，都會造成雙腿受到的阻力增大，導致雙腿被牽連下沉，所以平時我們要掌握正確的打水技巧，平時多進行膝關節和腳踝肌肉的拉伸，增強它們的柔韌性和動作的靈活性，減少水對雙腿的阻力，使雙腿處於正常的位置上。
第三個方面：使核心肌羣的運動不協調，失去平衡
游泳是一個全身性的運動。特別是核心肌羣在游泳的前進中起着重要的作用，在運動中需要它們的協調配合，才能保證身體順暢的向前遊進，如果我們身體的核心肌羣過度彎曲，就會使身體的缺乏了平衡，導致其它部位會出現擡起或者下沉的現象，所以，保持核心肌羣的平衡和穩定是非常有必要的。
第四個方面：划水時經常使用直臂抓水
懂得游泳的人，都很清楚，我們抓水的動作要屈肘完成，但是我們的小夥伴經常忽略這個細節，用直臂抓水，這樣就會是你的身體前端被擡起，造成了雙腿向後下沉，嚴重的會使自己的雙肩受傷。
第五個方面：使頭部擡得很高
在游泳中，我們的小夥伴們經常犯個常識的錯誤，經常使眼睛看向更遠的地方，這樣就提高了你的頭部位置，使身體的上半部分隨着被擡起，雙腿造成了下沉，所以在游泳的時候，我們的頭部保持水平或者眼睛向下看，這樣就使我們的雙腿擡起來了。
我們學習哪種游泳動作，都要抓住游泳的動作技巧，這樣你才能事半功倍。如果你在游泳中，出現以上的問題，請你要儘量去避開這些不利因素，使自己的游泳質量在短期內有所提高。
