什麼樣的人不適合午睡呢

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什麼樣的人不適合午睡呢，我們都瞭解睡午覺的必要性，睡午覺可以推動身體的身心健康，但並不是所有人都適合睡午覺的，有些人睡午覺會對身體造成威協，下面就來看看什麼樣的人不適合午睡呢。

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專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。

此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因爲在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關係很大，因爲輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20%，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。

但午睡也並非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。不過，有三種人不太適合午睡：一是65歲以上或體重超標20%的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；

第三種人是血液循環系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因爲午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。

另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽音樂等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。

以上提出來的幾種類型的人要注意一下午睡，午睡不僅對身體沒有任何的好處，反而危害很大，如果你也是屬於這樣的人羣的時候，還是要特別的小心一些，千萬不要引起午睡影響到自己的身體健康，影響到壽命的延長，午睡固然好，也需要了解很多不適合午睡的人。

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1、過度肥胖的人

平時生活中，並非所有人都可以睡午覺，例如明顯肥胖的人最好不要睡午覺了。因爲肥胖的人需要增加運動量，如果總是睡午覺，此時睡眠時間過長，身體消耗的能量減少，可能就會加重肥胖的情況。

並且，很多人還習慣在飯後馬上就睡覺，此時胃部有很多食物滯留，容易影響消化，這樣肥胖的概率也會大幅度升高。因此，過度肥胖的人應該避免睡午覺，平時應該有更多的精力去活動，消耗更多的脂肪，才能避免肥胖加重而影響身體健康。

2、血液循環出現障礙的人

平時如果發現自己的血液循環系統存在障礙，那最好不要睡午覺了，例如部分腦血管堵塞、狹窄的人，此時血液循環就容易受到阻礙。當然，還有部分心梗患者也會出現血液情況受阻的情況。如果經常睡午覺，此時血液循環得不到改善，容易有組織缺血，缺氧的表現，就可能會引發不良症狀，甚至會有猝死的風險。

因此，平時如果發現自己有血液循環障礙情況出現時，最好不要睡午覺，應該通過合理的治療進行改善，同時增加運動量來促進血液循環。這樣纔可以改善血管堵塞，狹窄等情況，幫助恢復正常的`血液循環。

3、血壓過低的人

血壓的高低都會影響身體健康，如果血壓太低，那就最好不要睡午覺了。因爲人在睡覺的過程中，通過體位的變化也會使人的血壓發生變動。如果經常睡午覺，在睡覺的過程中人的血壓也會相對降低一些，而血壓太低也會帶來健康風險，甚至引發不良症狀。因此，平時如果發現自己的血壓比較低，最好不要睡午覺了，應該通過合理的方式來穩定血壓，這樣才能避免長期的低血壓對健康造成威脅。

經常睡午覺的好處

1、保護心臟

《內科學文獻》的研究發現，每個星期午睡三次以上的，每次睡30分鐘左右的人死於心臟病的風險要比其他人羣降低40%。

有專家指出午睡可以降低壓力，呵護心臟健康，尤其是現在生活節奏快，生活壓力大，在午飯之後最好堅持睡20分鐘。

2、提高精力和警覺性

據研究表明，如果每天平均午睡26分鐘，精力和警覺性就會提高50%以上，尤其是對於上班族和學生黨來說，適當午睡可以相當於給大腦充電，下午的學習和工作就更有效率。

3、降血壓

美國心臟病學會研究表明，午睡的人比不午睡的人更容易出現明顯的血壓降低。適當午睡能夠幫助穩定血壓。

4、能趕走抑鬱

斯坦福大學醫學院曾經在一項研究中發現倒班或者值夜班之後堅持午睡40分鐘，可以趕走抑鬱煩躁的不良情緒，讓身體快速恢復正常情緒狀態。

5、修復免疫功能

據相關研究表明，適當午睡能夠刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，使免疫系統可以在這期間內得到修復，提升自身的免疫力，抵抗病毒的入侵，維持身體健康。