常見錯誤姿勢危害身體健康，我們知道人們的一些不好的姿勢，其實對身體健康的影響是非常大的，不好的姿勢還會影響到個人的形象。下面給大家介紹常見錯誤姿勢危害身體健康！
1、低頭看電腦、玩手機
身體往前彎、駝背、低頭看電腦，這種典型的“猿人姿勢”，會使得肩頸過度緊繃、腰椎負擔大，導致頸椎過早退化，甚至患上椎間盤突出。
用電腦時，建議儘可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度。玩手機時，建議將手機舉起，儘可能與眼睛平視。
2、夾着電話筒
如果將話筒夾在脖子上打電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。他建議，最好使用耳機或擴音器。同樣地，如果老側着身子在沙發上睡着了，會加速椎間盤或關節的退化。
3、走路彎腰駝背
走路或站立駝背時，身體爲了平衡，肚子會凸出來，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，長期如此容易腰痠、腰椎長骨刺或滑脫，膝蓋也更易老化。建議少穿高跟鞋，擡頭平視前方。
4、坐時身體前傾、背後懸空
很多人喜歡斜癱在沙發上，或坐着時身體往前彎，這種不良坐姿會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到盡頭，使背部平貼椅背，或使用腰墊，雙腳平放地面。
難看又傷身錯誤姿勢
1、駝背型
這類人不僅背部彎曲，連肩膀和脖子也會向前伸。現代人經常使用電腦，大部分時間身體向前傾；
時間長了後背的肌肉就變得僵硬，脊椎的S型發生改變，爲了支撐沉重的頭部重量，脖子及腰部便承受相當大的壓力，容易導致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀痠痛。
2、反腰型
這麼走路乍看之下背脊挺得很直，顯得有精神，但仔細觀察會發現，他們的腰部卻是朝後方反折的，這多是由腹肌及背肌不平衡造成的，常見於腹肌較弱的女性。用此種方式走路，腰部會產生沉重、疲勞感。
3、螃蟹型
走路時腿朝外彎，常見於腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盤松弛的女性。這種走路方式通常和骨骼歪斜有關，時間長了會導致膝蓋和髖關節疼痛。這類人走路時要儘量讓腳尖朝前邁出。
4、屈膝型
多見於年紀大的人，主要是因爲軀幹肌肉整體性衰退，呈現無法支撐的狀態，導致膝蓋彎曲，需靠大腿前側肌肉支撐。如此一來，腹部深層的髂腰肌更加衰弱，軀幹肌肉得不到鍛鍊，陷入老化的惡性循環。
5、左右傾斜型
每個人都有自己習慣用的一側手腳，因此肌肉的發達程度不平衡，會使骨盆左右傾斜，而身體爲了取得平衡，全身骨骼都會因此而受到影響，走起路來左右傾斜，時間長了會導致單側腳踝痛、膝蓋痛。
這類人尤其要注意，不能長時間用一隻手拿重物，或是單腿站。
腰背部爲什麼容易患病
人類直立時，從側面來看，脊柱並不是垂直的一條直線來支撐身體，而是骨盆以上稍呈s形彎曲，骨盆相對於地面也稍稍傾斜，在這種狀態下身體受向前移動力的作用，使腰部負擔過重。
另一方面，頸部要支撐四五千克重的頭部，還要保持高度的靈活性，完成轉頭、擡頭、低頭等動作，致使頸部負擔加重。
支撐頭頸部的是肩背部，對肩而言，懸掛着佔體重1/8的兩條胳膊，兩條胳膊在拿重物時，所有負擔就全落在肩背上了。
以脊背爲中心，頸部與腰部經常承受過重負擔，加之腰背部結構精密、巧妙、複雜，因而很容易受損而患病。靠墊太厚傷腰椎：
腰痛可能源於姿勢錯誤
姿勢是決定腰背部是否健康的最重要因素。錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因，通常會導致脊柱的骨和關節過早發生不可逆的退行性病變，引起肌肉不均衡和緊張，還會使韌帶鬆弛或繃得過緊，所有這些都會引起腰背部疼痛。
因此在日常生活中，不良的`姿勢，例如：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢，長時間伏案閱讀、書寫和看電視、上網，在辦公室長時間坐着的工作方式，不正確的搬運物品，長時間駕車；
家居生活中工作臺面的高度過低，瑣碎的家務事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨牀症狀。
健身警告錯誤姿勢的後果
很多健身愛好者剛開始學習使用正確的肌肉時多少會心急，記着幾個月變成肌肉男，幾個月力氣變很大！
因爲以前用代償的肌肉，可以“換”到很多角度，可以做得很重，例如深蹲不會用屁股；
所以站寬一點，腳尖朝外一點來換往下的深度、例如硬拉活動度不佳碰不到底，利用一點圓肩鬆掉上背來碰地版、例如無法將手高舉過頭，肩推時帶點挺腰與聳肩讓槓鈴到頭頂。
但現在用正確肌肉很不容易控制，重量驟減，你會覺得自己在退步，但其實當修正完成後，用正確的姿勢去訓練，身體能產生的力量與舒適感會讓你非常驚訝。
有些訓練使用力竭組，但這裏面有很多誤會例如：沒力時代償一點點沒關係，而這是可怕的事情！
在正確姿勢下力竭，讓正確肌肉耗盡可能是比較妥當的。例如深蹲，很明顯的撐不住正確姿勢，背圓掉、膝蓋內夾了，後面被同伴輔助起來再做兩下、例如臥推，很明顯手彎掉了，聳肩了，被同伴硬捕三四下。
短時間內用換的角度、姿勢能讓你快速進步。但是長期下來可能讓你傷害滿身，而且恢復期會越來越長，這是因爲你一直在強化錯誤模式。駝背做動作，並且上重量只會讓你的駝背更嚴重！！
如何正確走路？
透過「走路」這項運動雖然省錢、簡便，但並不簡單。是否經常看到路人走路會駝背或是低頭走路？其實這種步行姿勢都非常容易引起頸椎病、腰背疼痛！其實，在走路時必須要遵守以下4大要點：
要點1：走路時需要擡頭挺胸、下巴微收，雙肩自然展開，注意過程中千萬別駝背以及別低頭玩手機。
要點2：在走路時，要有意識地收緊腹部以及夾緊臀部，此時可以有效地刺激腹部、臀部、腿部肌肉，幫助雕塑。
要點3用胯部發力，大腿先擡起來，再帶動小腿和腳離開地面。
要點4：腳跟先落地，然後通過足弓順到腳趾，最後由大拇指用力踮起腳尖送出下一步。
