腰椎間盤突出怎麼睡覺好，隨着生活壓力的越來越大，我們的身體不免有一些這樣那樣的小痛小病，然而，疼痛和不舒服是身體反應病症的一種直接方式，下面我們一起來看看腰椎間盤突出怎麼睡覺好
腰椎間盤突出怎麼睡覺好1
腰椎間盤突出怎麼睡覺好
1、睡硬板牀。睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，採取側臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。
2、注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免着涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好！加強腰背部的保護。
3、白天腰部戴一個腰圍（護腰帶)，有利於腰椎的恢復。
4、每天定時站立，緩慢弓背數次。
5、無論何時，當感到背部勞累時，都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
6、如果駝背，在坐位時，應保持膝關節高於髖關節，這樣有利於支撐後背，同時足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。
7、不論是處於站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時支撐後背，特別是長時間坐汽車或飛機時。
腰椎間盤突出的原因
1、腰椎間盤自身解剖因素的弱點。腰椎間盤在成年之後逐漸缺乏血液循環，因其缺血缺氧，故修復能力較差，尤其是出現退變後，更是難以修復；另外，腰椎間盤後外側的纖維環較爲薄弱，而且腰椎後縱韌帶從腰1 至腰5由寬變窄，在腰5-骶1椎間隙處，寬度顯着減少，約爲腰處寬度的1/2，對纖維環的加強作用明顯減弱，因而此處腰椎間盤纖維環更容易損壞破裂。
2、腰椎間盤的退行性改變。正常情況下，腰椎間盤長期承受體重壓迫，加上腰部活動頻繁，故更易造成椎間盤較大擠壓和磨損，尤其是下腰部椎間盤，從而產生一系列退行性改變（如椎間盤本身脫水、變形)，隨年齡的增長其程度越來越大。以上就是關於腰部疾病
經過上文的介紹，看完以後應該瞭解了怎麼睡覺纔會舒服一些，腰部有毛病睡覺翻身的時候最難受，有的甚至連翻身的時候都要慢慢慢慢的翻過來，不光在睡覺的時候要小心，連飲食生活起居方面也都要注意，更加註意的是就是腰部保暖，男人有這種病要避免過度勞累纔好。
腰椎間盤突出怎麼睡覺好2
腰椎間盤的病因
1、腰椎間盤的退行性改變是基本因素
髓核的退變主要表現爲含水量的降低，並可因失水引起椎節失穩、鬆動等小範圍的病理改變；纖維環的退變主要表現爲堅韌程度的降低。
2、損傷
長期反覆的`外力造成輕微損害，加重了退變的程度。
3、椎間盤自身解剖因素的弱點
椎間盤在成年之後逐漸缺乏血液循環，修復能力差。在上述因素作用的基礎上，某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發因素，即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環，造成髓核突出。
4、遺傳因素
腰椎間盤突出症有家族性發病的報道。
5、腰骶先天異常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關節畸形和關節突不對稱等。上述因素可使下腰椎承受的應力發生改變，從而構成椎間盤內壓升高和易發生退變和損傷。
6、誘發因素
在椎間盤退行性變的基礎上，某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見的誘發因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。
