胸一大一小怎麼調整過來，女孩子的發育和身體狀況是家長很關心的，也很擔心的問題，女孩子的一個特徵，就是胸部的發育則更是牽動家長的心，下面我們一起來具體的看看胸一大一小怎麼調整過來
胸一大一小怎麼調整過來1
胸一大一小的原因
1、體內雌激素，孕激素敏感性較強的一側乳芽會先發育，且生長較快而顯得較大。敏感性較差的一側乳芽則因發育遲緩，生長較慢而顯得較小。
2、肢體的不對稱性活動易於影響局部的血液循環，如長期運動一側上肢或胸肌，就會造成單側乳房發育較快和健壯。
3、三是習慣性單側睡眠姿勢，也會出現乳房發育不對稱現象。
4、穿的內衣不合適。
5、錯誤的按摩方法導致胸部一大一小。
胸一大一小怎麼辦
調整睡姿糾正
適用於：長期習慣性的左側睡，或者右側睡，壓迫到單側乳房的發育。
（1）左胸小右胸大，有意識的右側睡或者仰臥，避免睡姿擠壓左側小的胸部。
（2）右胸小左胸大，有意識的左側睡或者仰臥，避免睡姿不當擠壓右邊胸部。
按摩胸小一側糾正
適用於：肢體不對稱活動，兩側血液循環不同，及睡姿不當引起的胸一大一小。
按摩前準備：修剪指甲，用熱水洗乾淨手，並取下手上的所有首飾。
按摩方法：先揉按乳根穴，再揉按膻中穴，最後揉按天溪穴。每個穴位按摩2分鐘，胸部偏小的一側多按摩乳根穴和天溪穴幾分鐘。
按摩後保健：閉目休息，同時注意保暖。
穿合適的內衣保護
適用於：可在一定程度上降低外力撞擊帶來的傷害。
內衣對胸部可以起到一個很好的保護作用，但是要選擇合適大小，舒適度高的內衣。
青春期胸部還在發育的時候，要穿無鋼圈的棉質內衣，不必追求美觀性感。
運動時要穿運動內衣，防止運動過程中胸部晃動，造成損傷。
發現胸部外擴時，要買聚攏調整型內衣，防止繼續外擴。
通過哺乳糾正大小
適用於：一切原因導致的`胸部左右大小不一樣。
如果一直存在胸部一大一小的情況，在哺乳期的時候應該增加對偏小一側乳房的哺乳次數，刺激小側乳房再次發育，一般經過有意識的刺激後，乳房大小不一樣的情況都可以得到改善。
胸一大一小怎麼調整過來2
爲何會有大小胸?
胸肌不對稱的主要原因有的是由於人們長期的單側運動習慣造成的，例如右手活動力大於左手，或者是單方面運動習慣而造成的一大一小，故造成右邊胸肌發達，再者就是先天的肌肉不對稱。幾乎所有的人都存在這樣的問題，只是明顯不明顯的問題。只是當在健身房開始練出明顯的大塊胸肌過後，不對稱的問題就很容易被看出了!
以下是重訓時造成大小胸的原因
1、動作不平衡
肩膀一高一低、臥推方向偏某一邊、身體沒喬正
2、手臂代償
手臂較弱的那側，最先到達極限狀態，也最先力竭。手臂無力的狀態下，胸大肌刺激會更深，增肌速度也快。手臂強側因爲代償，對胸肌的感受及徵召就相對弱。
3、活動度影響
臥推屬多關節運動，會受到肩關節、肩胛、胸椎柔軟度的影響，在關節活動或肌肉收縮感到疼痛或僵硬，可能是筋膜沾黏，就需要透過伸展或放鬆舒緩。
胸肌不對稱對身體的影響
1、運動表現提升緩慢
基於上述提到的，在身體不平衡及手臂代償的情況下，主要肌羣有一邊容易因不均衡發展，而無法提升力量，進而影響運動表現，不論是肌力或是肌耐力。
2、運動傷害發生
除了外形上的協調性，健身中肌肉平衡發展對身體長遠的影響是不容忽視的，很多力量訓練中的動作都需要你平衡發力。如果你力量發力不一致，並且沒有旁人輔助，稍一不留神就可能導致重量不平衡，然後導致意外和運動傷害。
3、骨骼失去平衡
我們的肌肉牽引著我們的關節與骨骼，肌力不對稱造成骨骼位置不同、骨架甚而歪斜。嚴重的話甚至會造成駝背、圓肩、脊椎側彎。
該如何改善?
1、協同肌強化
肩關節穩定關鍵—旋轉肌羣
平躺後，胸弱側手臂向上並負重，手肘打直，想像手腕到肩胛骨爲一根筷子，然後把肩胛骨插住地板，以肩胛保持碰觸地面及穩定，試著以各個角度擺動手臂，藉此增加穩定能力。
2、打開關節活動度
以彈力帶向高處固定，套住胸弱側手臂手肘，以另一手往後拉其手掌，藉由彈力帶將肩關節沾黏處拉伸開來。
