有社恐的人怎麼辦，社恐是因爲你總是人爲的給對方增加光環，給自己做不好的預設：對方一定不會喜歡我，對方一定覺得我很尬，我又要出醜了，對方一定不願意跟我交朋友。有社恐的人怎麼辦
有社恐的人怎麼辦1
1、要戰勝自己
我們知道,世界上沒有十全十美的人,也就是說每個人都有不足之處,所以既不要無限誇大別人的優點,也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的,只要我們積極與他人結交,那麼你也是其中非常優秀的一員。
2、激勵自己
在任何時候都要對自己有自信心,並不時用內心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。
3、承認和允許自己的缺點存在
“人無完人,金無足赤”,正因爲人類個體存在着不同的缺點,所以纔有了人類社會的五光十色。所以,要允許自己有缺點,不要過分追求完美。要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。
4、不要害怕讓別人失望
我們在任何時候,任何情況下,都不可能滿足每一個人的願望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。
5、積極參加集體活動
這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩,更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張,進而達到順其自然與他人接觸的目的。
6、克服害怕心理
社交恐懼症主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難爲情、怕表現自我等。防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中,逐步培養對外界的適應能力,有意識地多接觸周圍的人和事。
有社恐的人怎麼辦2
社交恐懼症產生的原因
社交這個詞其實放大化了我們的人際關係。人天生就是社會性動物，我們無時無刻不在與人交流，即使是下樓買個煎餅果子，我們都是在進行“社交”。
但是，你會害怕面對賣煎餅果子的大嬸嗎?你會不知道該怎麼告訴她自己要少辣、不加香菜嗎?你會在每一次見大嬸前做心理預設嗎?
你不會。因爲你沒那麼在意。
你社恐是因爲你總是人爲的給對方增加光環，給自己做不好的預設：對方一定不會喜歡我，對方一定覺得我很尬，我又要出醜了，對方一定不願意跟我交朋友。
但是你要記住了，要不要交朋友是看你意願，你想要交朋友纔去交，而不是因爲你害怕自己看上去人緣不好才交
社交恐懼症有哪些表現
1、恐懼被別人注視：恐懼自己會做出丟臉 的言談舉止或表情尷尬;怕自己在別人面前張口結舌;怕吃飯時由於有人注視而醜態百出;恐懼得手發抖以致無法寫字;害怕在公共場所嘔吐 等;迴避見人、所有公衆場合;焦慮，面紅、心慌、震顫、出汗、噁心、尿急 等;在公共廁所裏怕因恐懼而解不出小便。
2、表情恐懼：患者總擔心自己的面部表情會引起別人的反感，或被人看不起，對此慌恐不安。表情恐懼多與眼神有關。患者認爲自己眼神令其他人生畏，或認爲自己的眼神毫無光彩等。有一位表情恐懼患者，他固執的認爲自己的眼睛過大，黑眼球突出，這樣子被人瞧不起，又認爲自己的表情經常是一副生氣的樣子，肯定會給別人帶來不快，他冥思苦想，竟然使用橡皮膏貼住自己的眼角，認爲這樣就會使眼睛變小，但眼睛承受極大的拉力，非常痛苦，也很難持久。
3、異性恐懼：主要症狀與前幾種情況大致相同，只是患者在與異性或者自己領導上級接觸時，症狀尤其嚴重，感到極大的壓迫感，不知所措，甚至連話也說不出來。與自己熟識的同性及一般同事交往則不存在多大問題。
社交恐懼症該如何克服
要想克服社交恐懼症，首先需要調整自己的觀念和思想，多肯定自己、相信他人，並且在與人交往的時候，理解和接納自己的緊張反應，減少對自己感受和表現的關注，多關注他人和周圍環境，累積成功經驗，建立自信心。在需要展示自己的場合，比如演講或彙報，理解和接納自己的'緊張反應，帶着緊張感慢慢的表達自己，隨着成功經驗的增加，也就會越來越自信和勇敢。
有社恐的人怎麼辦3
想要克服社恐，總結了這三個重要的點很重要：改變自己的社交方式，提升自身的自信，勇於接納他人。社恐的成因一般來源於家庭環境，父母的教育，引導，灌溉，以及來源於校園糟糕的人際關係，同學們的打罵嘲諷。人與人的相處中，性別內向的人會產生社恐，他們害怕與外面打交道，甚至對於自己不熟悉的人連口都開不了。他們害怕自己在他人面前出醜，最後導致他們與別人相處不自然。他們羨慕那些性格外向，可以和他人談吐風雅，久而久之，他們變得越來越不自信，就這樣形成了社恐。擁有社恐而內向的他們，在這個時代裏會對他們的生活和心理產生一個極大的影響。最重要的一個因素是情緒。他們會情緒低落，做什麼事情都擡不起興趣來，覺得自己做什麼都沒有別人好，對任何事物都充滿吸引。
改變自己的社交方式
同一個人相處遠比同一羣人相處，來得更簡單更實在。可以先嚐試與一個兩個自己熟悉一點的人打交道，當你可以適當的融入他們的圈子，對一些事物感興趣的時候，你已經向邁出了成功的一大步。當你與他們交談時覺得不自然，你可以將話題引向自己比較擅長的方面。把注意力將他人轉移到自己身上，你會覺得輕鬆很多。不要過分注意自己的舉止，只要隨和，大方，一切都會變得簡單很多。長久下去，社交就會變得習慣。
提升自身的自信
擁有自信力，情緒會變得不一樣。而情緒正好是決定我們所有行動的來源，不能自卑，不要老覺得自己做不好，大膽的去嘗試，有了第一回嘗試就會有再二再三，長久下去，社交會簡單很多。做任何事之前先給自己心裏加油打氣，相信自己一定可以，遇到一次錯誤，不要灰心，相信自己加以改正，下次一定可以。沒有什麼事情是一帆風順，都要做出百倍的努力，但他們的前提是要擁有自信。可以嘗試着鍛鍊自己的語言表達能力。可以從朗讀文章，背誦開始，一點一點提高自己，可以在空曠的地方，試着背誦出這些文章，不用擔心有人會看到或者聽到。
勇於接納他人
在客服涉恐的過程中肯定會遇到他人的阻礙，但是不要放棄提升自我的過程，勇於接受他們的見解。聆聽他人的過程中你也在不斷克服，或許你會跟他有新的共同話題，成爲熟知的朋友。不要回避他人的眼睛，若是覺得不自然不自在，可以嘗試盯着一處事物，比如說櫃子什麼的來鍛鍊一下。當然對於一些比較害羞的來說可能有點困難，但是迴避不是一個好的辦法，我們要衝破它，突破它。
