如果你想要獲得完美的形體人人都想擁有完美的形體,殊不知,要想獲得完美形體,先得有一個好使的腦子。理由如下: 形體是由骨架作支撐。如果你想要獲得完美的形體，該怎麼做呢？
如果你想要獲得完美的形體1
形體訓練是一項比較優美、高雅的健身項目，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習（以芭蕾爲基礎），結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可以塑造人們優美的體態。
形體訓練是一項比較優美、高雅的健身項目，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習（以芭蕾爲基礎），結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態。可以說它是所有運動項目的基礎。
1、關於站姿的訓練
靠牆站立法：就是說，身體背靠着牆，讓後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟都能與牆面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之後，可以每天練習，比如每天靠牆站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺。
俯臥支撐法：這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助。具體來說就是，先讓身體面朝下俯臥，然後用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開地面並與地面平行，注意肩要放鬆，胸不要往裏含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會兒，堅持不了的時候就恢復俯臥的姿勢，然後不斷地做三到五次。這樣有助於加強我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們在站、坐、行的時候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時有習慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強這方面的訓練。
2、關於走姿的訓練
練平衡感：做這樣的練習有助於糾正我們在走路的時候不由自主地左右晃動，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書或者是一個小墊子，放在頭頂上，視線落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前後擺動，堅持走一段距離，休息一下再反覆練習。
修正線條：這一練習可以讓我們走姿變得優美。在地上放一條寬五公分左右的帶子，邁出去的腳只能讓腳跟內側碰到帶子，如果踩到帶子上就變成外八字了，臀部還會外翹，顯得沒有活力。
3、關於手勢的訓練
在平時的時候，多考慮一下手勢運用的問題。用稿件來帶動練習，什麼樣稿件內容該用什麼樣的手勢，平時要去思考，多做自我設計，多觀察一下優秀得體的一些主持人的手勢，豐富自己的表達。
有的考生在手勢運用上的問題在於一到緊張或興奮的時候就手足無措，好像手不聽自己的使喚了，這就是對手勢缺乏控制，不能很好的有意識地支配手的動作。具體的做法是，將兩手手心相對合掌於胸前，開始想象"有一粒種子埋在土中"；接着，雙手手心微開，想象幼芽萌發出來了，以手尖表示嫩芽；接下來，手指微開，想象花蕾開始綻放了，臉上同時要露出笑容；然後，將意念傳達到指尖，讓花開放三分；再然後，想象花開了五分，開了七分，同時臉上的笑容也隨之越來越燦爛；最後，將手指打到最開，但手掌間還是要合攏，感覺花兒已全然盛開，笑容也最燦爛。做這個練習，一定要慢慢地做，用心去體會，有意識地支配手的動作，達到對手勢的自如運用。
青春期的少女，身體基本定型，體重明顯增加。肝盆發育日漸成熟心血管和運動器官發育卻較緩慢。表現爲肩帶窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收縮力和耐久力差，出現軀幹四肢與內臟器官發育不平衡現象。
由於性激素的反饋影響，人也變得不那麼活潑好動了，心理表現爲：自尊心強，愛美對形體變化非常敏感迫切希望獲得優美的體形，但幻想不能變爲理實，要獲得優美的形體，只有認真的進行形體的鍛鍊了。
少女形體鍛鍊主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛鍊。下面給大家介紹一些實用的形體美鍛鍊技巧。
胸部鍛鍊方法：
1、雙膝跪地，手臂促直撐地。向下做屈臂動作，直到下頦和胸觸地。屈臂時注意臀部不要後引，身體重心在手上，手臂支撐體重，靜止片刻，重複8-10次。
2、仰臥地下，向上做挺胸動作。到極限時靜止片刻。注意，挺胸時頭和臀部不得離地。重複做6-8次。
3、雙膝跪地，上體直立，雙手合掌置於胸前。兩手用力互推，做對抗動作。注意，肘關節不得下垂，前臂成“一”字形，挺胸擡頭，配合深呼吸。做8-10次。腰背部鍛鍊方法是：仰臥起坐，做6-8次。做時注意挺胸直腰。腿的曲直直接影響形體美，且太粗太細皆不美，腿過粗或過細，可用下述方法鍛鍊：靠牆站直，雙臂側平舉，掌心貼牆，然後在腿前擡至齊腰高度，再向右擺移，還原。重複6次，注意，腿舉擺時膝蓋始終要伸直。
在堅持上述鍛鍊的同時，還應做些走、跑、跳、身體波浪運動和柔韌性練習，以全面鍛鍊身體，塑健美的體形。
功夫不負有心人，只要循序漸進，堅持鍛鍊，一兩個月後照照鏡子，你就會露出滿意的微笑。
如果你想要獲得完美的形體2
完美形體的原理是什麼？
首先我們需要擁有一個完美的形體
完美的形體是什麼?怎麼擁有完美的形體?彆着急這篇文章會告訴大家。
如果把人體比作一臺由640個精密零件組成的機器，這臺機器就需要每秒輸出70個精準信號去控制640個零件以確保正常運轉，任何一個信號出錯則可能導致機器出現問題甚至損壞。
你沒有猜錯!每秒傳輸70個信號的便是我們的大腦，而640個精密零件即是控制全身的640塊肌肉。我們的身體每時每刻都在對抗重力的挑戰，和機器可能出現問題或損壞一樣，任何一個大腦傳輸信號出現錯誤，必然會引發關節或者骨頭錯位形成不良形體。
什麼是完美的形體？
簡單來說，你的身體不管從正面、側面還是頂部看，都應該是均衡對稱的'。
如同機器的零件出現不合理排列問題，零件損耗隨即加快並引發更大的破壞。如果沒有完美形體，人的身體也將面臨同樣的問題。那究竟不良形體會對人體造成哪些影響？
肌肉
不良形體會讓肌肉承受額外壓力，如果長時間肌肉緊繃，身體將出現疼痛感，例如肩頸痛，有經驗的人，此類疼痛通過再多的按摩、拉伸登鍛鍊都不能徹底解決。另外，身體的結締組織會通過變形來緩解肌肉壓力，而這種變形一旦出現就很難恢復。
關節
骨與肌肉是通過韌帶連接的，而骨與骨是通過關節和韌帶連接的，關節出現問題，就會影響兩者的穩定性，也就增加了受傷風險。不良形體同樣會引起關節錯位，導致關節受力不均及過度磨損。完美的體型會將壓力均勻分散在全身，反之就會有一側受壓過大，最明顯的例子就是我們常說的“羅圈腿”，而居於錯位風險中最有名的就是椎間盤突出。
荷爾蒙
不正確的姿勢和關節錯位給你的身體帶來額外負擔，導致身體沒有辦法區分不同的刺激源：工作壓力，家庭問題，財務支出，失眠，慢性炎症，過度運動和不良姿勢等，以上多重因素疊加，將直接影響你的荷爾蒙系統，這就是爲什麼很多人有睡眠質量、精神狀態、身體炎症、記憶、動力等問題。
情緒
所有負面情緒基本都是由於關節或肢體的非自然扭曲造成的。非自然扭曲會造成關節呈現閉合狀態，比如含胸造成關節閉合，導致身體前傾。很多負面情緒比如憤怒、恐懼、羞恥、內疚都是由身體前傾反映出來的，反之昂首挺胸反映的是愉悅、幸福、充滿希望。
人人都想擁有完美的形體，殊不知，要想獲得完美形體，先得有一個好使的腦子。理由如下：
形體是由骨架作支撐，那是什麼來控制骨架的呢?
是肌肉在控制。
那又是什麼在控制肌肉?
腦子
像股四頭肌、胸肌、肱二頭肌這些肌肉都是由大腦意識直接控制，所以你纔可以做出搬重物或者爬樓梯這樣的行動。然而，決定形體的往往是那些不明顯還有着生僻名字的肌肉，比如梨狀肌和岡下肌，這些肌肉通常由小腦意識控制。
完成這些肌肉的控制都是在潛意識下，因爲這些肌肉需要每秒接收70個精準信號並持續不斷的處理，所以無論從精準度還是頻率都遠超出了腦意識的能力範圍。你能想象控制某種物體每秒70次麼?即使最先進的電腦也做不到，這也就是爲什麼機器人走路姿勢不自然的原因了。
如何擁有完美的形體？
如前文所講，想要擁有完美的形體，首先要有一個“完美的大腦”。
大腦並不是獨立完成所有的工作，它要爲肌肉提供完美的控制信息。眼耳口鼻等等都是大腦獲取完美信息的方式。
大腦感應器官丨眼 睛
雙眼反饋給大腦水平感知的信息。
如果眼睛跟蹤效果不好，那可能會有高低肩及脊柱側凸的風險。
嘗試做個測試實驗：將一支筆的筆尖朝上貼面放置在兩眼正中，先目視遠方後再凝視筆尖。請人幫忙拍下你凝視筆尖的照片，如下圖：
視蹤效果良好即兩隻眼可以轉動到相同的位置
大腦感應器官丨足部
雙腳會反饋給大腦保持平衡的信息。
如果足部有問題，那可能會引起膝部，胯部和脊椎的問題。
背痛或膝痛通常都是因爲足部出現問題。這裏有一張“高低腳”的圖片，也就是說一隻腳的足弓比另一隻腳高，唯一的矯正法就是刺激足部感應，這需要根據你的個人情況定製特殊鞋墊。
大腦感應器官丨皮膚
皮膚可以感知壓力和拉伸。
因爲皮膚將這些外界刺激轉化爲信號並傳送至大腦，所以傷疤會影響皮膚的感應能力，反饋給大腦錯誤的信息。最常見的就是因手術或重傷造成傷疤，亦或者是許多通過剖腹生產的女士發現生完孩子後背部疼痛增加，傷疤會影響形體並且增加長期背痛的風險。
一位Genesis的顧客，這道傷疤就是他背疼的原因。
大腦感應器官丨下頜
反牙合與覆牙合的人會導致頭部的位置偏失。覆牙合會導致腦袋前傾，反牙合會給頸部肌肉帶來額外的壓力。
總之，感應器官良好並正常反饋信息給大腦，大腦就可以輸出正確完整的信號來控制肌肉，因爲肌肉附着於骨頭上，那良好的肌肉反應可以保證骨頭完美的排列，從而造就完美的形體。
現在，你一定會問：如果你的大腦感應器官出現問題，該怎麼辦?或者，你想擁有完美的形體/身材，該怎麼做?
［答案是：針對你的各大感應器官，接受對應的形體矯正訓練，改進增強感應器官和大腦之間的練習。］
爲什麼其他方法有用但價值不大?
有很多種方法可以改善體形，比如拉伸，普拉提，瑜伽，訓練等其他各種各樣的方法，從某種角度來講，沒錯，但是治標不治本。
脊柱推拿可以暫時把骨頭復位。
按摩和物理療法放鬆肌肉，減輕由不良形體引起的炎症反應。
拉伸和運動可以幫助增強肌肉強度並拉伸短小的肌肉組織。
然而，這些方法沒有一個針對控制中心—大腦，即使你每天花幾個小時去拉伸，按摩或者脊柱推拿，但這都是暫時緩解的方法。問題依舊沒有得到解決，因爲大腦接收到的是一波接一波的錯誤信息。這也是爲什麼很多人在做完按摩或者拉伸之後感覺很舒服，但用不了多久之後又開始疼的原因
如果你想要獲得完美的形體3
怎樣讓形象更加完美
在語言的表達上，要做到準確、精練、平易、生動。一要準確。要掌握答題的思維技巧，遣詞造句要能準確表情達意，如實反映自己的思想。切忌故弄玄虛、華而不實和生造詞語。
要儘量做到神情自若，優雅大方。由於面試的時間有限，高超的體態語言會給評委留下深刻的第一印象，是面試走向成功的良好開端。相反，如果體態語言笨拙，由於"暈輪效應"的作用，要想在有限的時間內通過精彩的答題來彌補和扭轉不良印象，難度可想而知。
有聲語言和動作語言應適時互補。若表情刻板，冷若冰霜，也會使語言表達遜色，讓人覺得乏味，影響到面試的成績。當然，也要防止體態語的亂用，不要老是無目的、單調、機械地重複某種動作，防止體態動作太碎、太多，給人留下不夠莊重的印象。
要符合自己的氣質，並能彌補性格的缺陷；根據人的審美通感的需要，着裝上的冷暖色調與應試者性格的剛柔特色中和；要通過合適的服飾打扮來揚長避短，如體形胖者穿衣顏色宜深，產生緊縮和勻稱感，瘦者則應相反。
注意事項
注意語言表達的效果欠佳，聲音低沉嘶啞，吐字不清，發音顫抖，口頭禪過多，語速節奏把握不當。
注意神情緊張或過於嚴肅，目光吊滯；行爲舉止不當，過分謙恭，彎腰躬背，兩手下意識地揉搓，點頭哈腰；回答問題時輔助性的手勢較零碎，頻度過高，讓人覺得滑稽可笑。
注意坐姿不正，出現搖頭晃腦、抖腿、架二郎腿等下意識的動作。
