滑雪應該注意什麼，滑雪是冬季一項獨有的娛樂活動,會滑雪的人對這項運動抱有癡迷的態度，但是大家都知道，滑雪也是屬於比較危險的運動，所以滑雪應該注意什麼，才能避免受傷呢？
滑雪應該注意什麼1
1、滑雪——柔韌你的身體
滑雪是一項全身的運動，能夠對神經系統進行全方位的鍛鍊和提高。在給你帶來速度享受的同時，也鍛鍊了你的平衡能力、協調能力和柔韌性。滑雪的實質就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。
這種平衡能力的增強是無法從跑步、有氧操中得到的。與平衡能力密切相關的就是協調能力。只有充分協調好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過程中，需要身體各個關節的配合。
2、滑雪——強心肺功能
滑雪和跑步、游泳一樣屬於有氧運動，能夠增強心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中，對於心肺功能的鍛鍊更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛鍊的.效果尤爲突出。
面對那些以千米來計算的滑道，只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支持，才能保持較長時間的滑雪運動狀態。此外，在滑雪場的冷空氣中運動，也是對身體氧氣運輸系統的考驗，這也在無形中鍛鍊了心血管縮張的能力。
3、緩解“冬季抑鬱症”
有的人到了冬天，就會變得憂鬱、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節病稱爲“冬季抑鬱症”。
據有關資料表明，常年在室內工作的人，特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產生“冬季抑鬱症”。
冬季滑雪注意事項
1、滑雪運動對心肺功能要求很高，因此有氧訓練必不可少，掌握運動強度，避免反覆多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。
2、滑雪時很容易忽略補水，在運動過程中要經常性地喝水，如果口渴時表明已嚴重缺水。
3、鍛鍊順序遵守先大肌肉羣后小肌肉羣的原則。
4、初學者應注意循序漸進，量力而行，每個動作後休息兩三分鐘。
5、在滑雪前的三週開始進行全面的肌肉訓練。
6、每個動作做三組至四組，每組10次至15次。
滑雪的壞處
1、凍傷。因爲冬季雪場氣溫低，如果沒有做好保暖措施，雪友們容易在滑雪的過程中凍傷。一旦雪友出現凍傷，環球網滑雪頻道小編建議雪友們：應立即離開氣溫過低的雪場，到溫暖的休息室中更換打溼了的衣物鞋襪，可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促進凍傷部位的血液循環，而且浸泡的水溫不能過高，特別注意不能馬上烤火。
2、眼睛傷害。都說眼睛是心靈的窗口，我們用雙眼看遍世界，但在雪場環球網滑雪頻道小編建議每一位雪友都佩戴專業的滑雪眼鏡。因爲白色的雪遇到太陽光反射的光線非常刺眼，很容易引起雪盲症狀。如果說出現雪盲的症狀，雪友們千萬不要用手揉眼睛，要用純淨水或者眼藥水清洗眼球，然後用柔軟的醫用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。
3、皮膚傷害。對於大部分的初級雪友來說，在學習滑雪的過程中很容易受到皮膚傷害，比如擦傷、撞傷等。如果出現擦傷和裂傷，要立即對傷口進行清洗，然後塗上消炎軟膏或者紫藥水，不用紗布覆蓋。對於淤血和血腫，可以用冰敷來止血消炎，之後身體內的某些細胞會自動把這些血瘀清除掉，傷處逐漸由紫紅轉成黃綠色，3天之後可使用熱敷和按摩來減緩疼痛。 對於出現情況比較嚴重的雪友，環球網滑雪頻道小編提醒：立即離開雪場，去醫院救治，不可逞強。
4、骨骼傷害。在運動的過程中，因爲姿勢或者超出身體負荷的機械幅度，也非常容易發生骨折。對於雪友來說，在從上坡度滑下的時候，如果腿部姿勢不對也容易出現骨折問題。這時候建議雪友不要動，找其他雪友幫助固定受傷部位，並儘快就醫。
結語：通過以上介紹，大家對滑雪的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?滑雪可以柔韌你的身體、強心肺、緩解“冬季抑鬱症”等。以上小編還介紹了滑雪的注意事項，如果有朋友想去滑雪，一定要記住小編介紹的這幾類事項哦。
滑雪應該注意什麼2
1、檢查自身裝備是否帶全。例如：手套、頭盔、滑雪眼鏡、頭盔、護具等等，齊全的裝備有最大限度避免受傷，就是成功的一半。
2、滑雪前一定要做好熱身準備，這是做任何體育活動的前提。
3、初學者滑雪一定要在網上或者認識會滑雪的朋友諮詢一下具體事項，做到心中有數。
4、初學者首先應學會什麼？雙板舉例：怎樣剎車和怎樣安全摔倒。剎車對於很多初學者來說意義上很難，一旦真人做示範演示就會覺得很簡單。安全摔倒：我們不要後仰要前傾背部呈弓形雙手手臂交叉護在胸前以防胸部受傷。在滑雪過程中骨折受傷是一件很麻煩的事，也是比較棘手的，背部先着地以防其他部位受傷。另外初學者手中的雪仗是很危險的，所以一般不建議初學者拿雪仗。
5、一旦撞到前方的人或者物，首先試着自己能否站起來，再去詢問他人有沒有受傷，一旦有人受傷馬上聯繫雪場的救護人員。
6、要記住這一條，國際雪聯規定，在滑雪過程中，無論前方人員是在滑行還是停止，責任全部都由後方肇事者承擔。
7、所有初學者滑雪時一定要有會滑雪或者專業的教學人員的陪同下進行遊玩
滑雪應該注意什麼3
一、滑雪技巧
行走：
雖然是滑雪，但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
姿勢：
雙膝微曲。眼自然平視遠方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向後，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內。
減速：
滑雪時有兩種雪板形狀，初學者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部，挺胸挺腹，是爲了確保重心前傾。學快些，會了平行技術就漂亮了。另外，除非是在平地，初學者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。
轉彎：
身體向左傾倒就會向右轉，身體向右傾倒就會向左轉。
摔倒：
最重要的是要收頷近胸以防後腦受擊。其次是要放鬆肢體，僵直的身體更容易受傷。最後是不要硬撐，一旦失去重心，初學者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時建議初學者脫下雪板，站起後再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。
二、滑雪注意事項
1、雪具的選擇
(1)雪板：一般與自己的身高相等爲宜，根據自己的技術水平和控制能力可考慮雪板的長度比身高長10-15公分爲佳。
(2)雪鞋：一般根據自己的鞋號或把腳穿進鞋裏舒適、保暖爲宜。
(3)脫離器：一般能將雪鞋固靠固緊，強度調到適中爲宜。但初學者還可把強度調小，安全係數更高。
(4)雪杖：一般選用與自己身高的胸窩處長爲宜，這樣高的雪杖用起來靈活、方便、安全。但特別強調，一定將握革套在手腕上。
(5)雪服要輕便、舒適、鮮豔、美觀、保暖。手套雪帽雪鏡必備。但要求安全實用。
2、充分做好準備活動
滑雪是一項速度快靈敏性強的全身運動，無論是初學者還是有高超技術的人，運動前必須做好準備活動，千萬不能忽視。因爲人體從靜止到運動有個過程，這是符合生理規律的。一般準備活動內容有原地徒手操和行進間徒手操6-8節以及着板做各種壓腿、彎腰、屈伸、俯臥、跳動等，對拉長肌肉、韌帶，提高人體的力量、速度、靈敏、柔韌、平衡能力等都有着積極的作用。總之，通過充分的準備活動。可使身體和精神儘快的進入積極的運動狀態，可以有效的避免意外傷事故的發生。
3、傷害事故的預防
由於滑雪速度快，場地起伏大、地形複雜，特別是年輕的初學者在“銀色的世界”裏，在大自然的懷抱中很容易興奮，注意力分散，這樣就容易發生傷害事故。一般外傷的部位大多數爲人體下肢的各關節處，主要是扭傷、拉傷、摔傷、脫臼、骨折和凍傷等。
