對感情焦慮怎麼辦，戀愛的時候，遇到喜歡的人，會擔心，會失落，這很正常，但是過度的擔心和失落會變成我們所說的感情焦慮症，那麼對感情焦慮怎麼辦？
感情焦慮症是因爲感情不順心所引起的焦慮症，需要使用藥物治療和心理治療。
感情焦慮症也就是患者在相處的過程中，對於自己的.感情過於糾結，不能夠正視自己感情問題，從而出現焦慮的情緒
如果患者出現感情焦慮症時，建議患者在相處的過程中，要彼此的信任，多進行溝通，傾聽對方內心的聲音，給彼此一定的空間，要學會彼此信任、相互理解。
患者也可以在醫生的指導下使用藥物治療，比如鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等治療焦慮症，在心理醫生的指導下進行心理治療，如認知療法、行爲療法、家庭療法等。
焦慮症的患者會比較激動，表現爲坐立不安、着急等，所以患者在日常生活中要保持積極樂觀的態度，學會控制自己的情緒，從而使病情得到改善。
患者要保持良好的生活作息，保證充足的睡眠。
第一個：吹氣球法
當你本能的感到內心難受、喘不過氣的時候，首先找到一個舒適的姿勢躺下來，然後讓自己的雙手雙腳放鬆，之後閉上眼睛，最後去大口的吸氣和呼氣。
好比如你在吹一個氣球，像是在把體內濁氣往外吹，一直到你感覺累了，心裏也舒服了才停。想象這個氣球慢慢地飄在空中，然後頓時扎爆，傾瀉你的負面情緒。這個時候你再睜開眼睛，你會發現輕鬆很多。從生理角度去緩解焦慮的心情。
第二個：抽離法
學會從焦慮的情緒當中抽離，如何做到呢？
最簡單的方法就是拿一張紙、一支筆把自己的負面情緒全部寫下來。比如說，你現在心裏很難過，因爲自己的不安全感作祟。腦海當中只有一個念頭，就是想知道男人在幹什麼？等等。把這些想法全部寫出來，就好比和自己的`內心來一場平靜的對話。
有人說，自己很煩躁，一點想創作的念頭都沒有，那怎麼辦？不如就畫一些毫無邏輯、毫無線條感的圓圈，不斷地繞着畫，將整張紙都填滿，當最後一絲白色都被填充時，就可以停筆了。你會發現所有的不良想法都從你的腦海中已到這張紙上了。
以上是兩個實用的方法。最關鍵是要讓自己真正的強大起來。爲什麼一個人經常會負面情緒呢？要麼是你原生家庭所帶來的創傷，內心的創傷就要去修復。要麼就一個字：閒。要讓自己忙起來，找一門興趣愛好，或者下去散散步，哪怕就是學學課都可以。
1.和對方好好溝通:大多數感情焦慮問題都是你自己的思維和對方的不當行爲造成的。你可能對他的行爲有些誤解，或者他的行爲引起了你的不理解。在這個前提下，你要做好相應的溝通工作，理清誤解，讓思維迴歸正常狀態。
2.傾訴:當你有情緒焦慮的時候，可以試着和朋友聊聊。無論什麼事情讓你煩惱，只要找個人傾訴，說出來，心情就會好起來。畢竟還有一個人幫你分擔煩惱。
3.找到焦慮的來源:可以先看看這種焦慮從何而來。如果你找到了根源，你就能理解爲什麼焦慮會產生。知道了這一點，我們才能正確地提出解決方案，而從根源入手纔是最根本的方法！
4.讓自己冷靜下來:如果我們有感情焦慮症，那一定是內心非常焦慮，無法正常思考。試想一下，在正常情況下，你可能會因爲誤判而做出錯誤的決定，更何況你還處於焦慮的'狀態？
如果你不冷靜下來，你所做的決定可能會讓你討厭生活。因此，如果我們感到焦慮，我們應該把自己與他人隔離開來，給自己更多的空間冷靜思考。當然，我們也可以藉助戀人的力量讓自己冷靜下來。
一、找到焦慮的原因
焦慮一般都是有原因的，學會去尋找焦慮的根本，不要一味的沉迷於自己的情緒裏。努力的找到讓你焦慮的源頭，去解決它，這樣焦慮自然不存在了。
二、學會鼓勵自己
自我的鼓勵其實也是一種心理暗示，對自己說一些好聽的`話，給自己一餐豐盛的晚餐，不要把負面情緒過多的帶到生活中來。只要完成好每一個任務，問心無愧，又何必去焦慮。
三、擴展社交圈
面對無法解決的情緒問題，不妨試着將自己的社交圈擴展起來。可以約幾個好友出去玩一玩，也可以與同事一起吃頓飯，多交流之後面對同一個問題會有不同的想法，焦慮感自然會下降。
1、嘗試自我鬆弛
即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的'危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
2、學會自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。
因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
3、採取自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。
如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也 可增強你的適應能力。
4、爲自己增強信心
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作爲一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一 點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
