容易焦慮抑鬱怎麼辦，抑鬱焦慮症是神經症中十分常見的一種，這一種疾病會導致患者處於一種焦慮恐慌的狀態，部分的患者甚至沒有辦法走出焦慮的陰影中，那麼容易焦慮抑鬱怎麼辦？
1、增加自信。抑鬱焦慮症的患者最大的問題就是長時間缺乏自信，所以爲了可以遠離抑鬱焦慮症的傷害一定要讓自己變得更加有自信。
可以幫助得到大家變得有自信的方法有很多，建議大家從小事情開始做起，逐漸建立起自信心，讓自己可以遠離抑鬱焦慮症的傷害。
2、自我放鬆。學會自我放鬆同樣可以幫助患者調節抑鬱焦慮症，因爲抑鬱焦慮症影響最大的方面在於會導致患者的情緒出現異常，導致患者處於一種抑鬱的狀態中。所以大家在生活中一定要學會自我放鬆，用積極樂觀的心態面對生活。
3、自我反省。抑鬱焦慮症是以爲患者在生活中總是不重視個人情緒的調節導致的，所以在生活中患者更應該提高警惕，用良好的心態面對抑鬱焦慮症的調節，時常反省自己的情緒是不是正確的，如果是錯誤的就應該及時的進行專業的治療。
4、自我刺激。抑鬱焦慮症常常會出現焦慮抑鬱等情緒，多進行刺激可以讓患者脫敏。
5、自我催眠。抑鬱焦慮症患者經常會出現不同程度的失眠症狀，所以在生活中應該多給自己積極的.心理暗示。
最後，其實抑鬱焦慮症是十分常見的問題，所以大家在面對抑鬱焦慮症的時候不需要過於擔心，總是害怕自己沒有辦法治癒。
其實可以幫助得到大家遠離抑鬱焦慮症的方法還是不少的，爲了自己的身體健康建議在生活中積極的學習相關的知識，結合個人的實際情況進行鍼對性的治療。
治療抑鬱焦慮的方法：
1、樹立戰勝抑鬱焦慮的信心。在治療的路上一定要堅定的相信自己是可以治癒抑鬱焦慮的，否則只會在治療抑鬱焦慮的路上產生不良的情緒，繼而影響到抑鬱焦慮的治療效果。所以大家在治療抑鬱焦慮的過程中一定要堅信自己有治癒抑鬱焦慮的能力。
2、尋求身邊人的支持。在治療抑鬱焦慮的過程中患者是否獲得身邊人的支持是十分重要的，如果可以獲得身邊人的支持劇可以讓患者在治療的過程中更加有信心，繼而獲得更加好的治療效果。
3、正視抑鬱焦慮的治療。不少人在治療抑鬱焦慮的過程中都會十分抗拒，覺得自己是患了嚴重的疾病，但是這一種認識是十分錯誤的，抑鬱焦慮本身並不是十分難以治癒的疾病，如果可以掌握正確的治療方法是可以在短時間之內治癒的
因此不需要過於擔心。不過患者本身一定要重視抑鬱焦慮的.治療方法，選擇最適合自己的治療方案並且堅持下去，才能讓身體徹底的遠離抑鬱焦慮的傷害。
最後，治療抑鬱焦慮其實沒有大家想象中的那麼困難，只要選擇適合自己的方法同樣是可以治癒的。
但是在治療的過程中一定要注意個人的狀態，選擇最適合自己的方法進行治療。這樣才能幫助得到大家遠離傷害。衷心的希望大家可以通過努力遠離抑鬱焦慮的影響，恢復健康的身體。
有抑鬱焦慮症的患者可以通過運動、讀書、藥物治療的方法進行治癒。
1、運動治療：對於大多數抑鬱焦慮症的患者來說，在生活中進行鍛鍊是很重要的。因爲在鍛鍊的過程中能減輕壓力
同時改善身體的體質一定程度上可降低抑鬱焦慮症對身體的影響。但是用這種方法來調節抑鬱焦慮症時，要注意身體的變化，以免做太多的運動引起身體不適。
2、讀書治療：對於抑鬱焦慮症的患者來說，讀書也是一種有效的治療方法。因爲在閱讀中，患者通過對書中人物的理解和感受，進而改變自己的人生觀，培養一種更爲開闊的視野。這種方法需要長期堅持，纔能有良好的的改善效果。
3、藥物治療：抑鬱焦慮症的患者可以在專業醫生的指導下使用帕羅西汀、氟西汀、鹽酸舍曲林片等藥物進行治療。
建議患者在平時不要有太大的精神壓力，要保持情緒的穩定，多與人溝通。
一、陷入生活的單一性，缺乏變通的思維：生活其實有多面性、多選擇性
前幾天，法院判定被殺研究生一案，周凱旋被判死刑。周凱旋就是一個非常愛鑽牛角尖的人，他用自己的狹隘思維讓自己的路越走越窄，本質上他缺乏是對生活的適應能力。
他曾考上四川大學本科，隨後不甘心，他選擇復讀，考到了西安交通大學，但是在大學讀書後，他並沒有奮發向上，因爲沉迷遊戲，荒廢學業，導致自己失去了本碩連讀的機會。
周凱旋生活的失敗，他並沒有反思自己應該做些什麼，而他把這歸咎於自己曾經的同學，謝雕。他曾經因爲和謝雕在同學聚會的時候，發生口角，在他生活不如意之後，他選擇殺死自己的同學進行報復。
其實生活永遠不止一種選擇，生活的多面性向我們展示了人生的無限可能性。而有些人卻總是認爲人生之路沒有可能，他們害怕面對社會，不懂得真正的努力與適應它。
他們爲自己的失敗找各種理由，比如家庭出身。但是人生的可能性恰在於，我們無法選擇出身，但是我們可以選擇自己的心態，只要我們相信人生有各種可能，接受生活中的變化，積極調整自我，我們就可以找到屬於自己的路。
所以，當我們苦苦追求一件事物，覺得始終得不到它，讓我們感到痛苦時，不妨繞個彎兒，爲自己尋找新的出路。也許你一直都沒有意識到，生活的側面是異常豐富的，並不需要用自己貧窮的想象力去限制自己生命的發展。
林語堂先生曾說，生活的定義是靠自己下的`。有時候這個定義你不能馬上證明，但並不等於這個定義不正確。生活既然給出我們許多定義，那麼我們不妨選擇其中容易的一條去證明，付諸實踐。
當我們覺得被生活步步緊逼的時候，要多拓展生活的可能性，探索生活的多元性，這樣纔不會將自己的眼界侷限於一處，纔會有所發現，進而選擇一個切實可行的目標
二、過於看重成敗，缺乏成長型思維：被固定型思維所限制
周凱旋他之所以會鑽牛角尖，這與他過於看重成敗有關係。心理學上曾經講述兩種思維，一個是成長型思維，一個是固定型思維。
成長型思維告訴我們，人生並沒有失敗，失敗這只是一個現象，每個現象背後都有成長的因素在裏面，如果我們只是看重失敗的結果，而忘記失敗這件事帶給我們的成長，我們就會變得害怕失敗，害怕前進與探索。
不論是在生活還是學習中，都努力做到集思廣益，我們都需要積極參加各種活動，你纔會在人生道路上會越走越從容。只要善於尋找，學會改變，不固執於自認爲的這條道路，生活往往就會出現新的生機。
生活總有得有失，我們不能一根筋，要靈活、從容地讓自己嘗試生活的另一種可能。這既需要大智慧，也需要有超凡的勇氣，還得學會堅定地捨棄，祛除掉不屬於自己的那種生活。
三、一意孤行，缺乏備份的思維：仔細審視，小心前行
愛鑽牛角尖的人，認爲生活只有一條路，他們內心缺少備份思維。切記，不可以認定一條路，非走一條路不可，當一條路走不通的時候，需要選擇換一條路去走。
心理學上曾講述了另一種思維，那就是備份思維，意思是我們在選擇任何道路的時候，都要有備份的想法，比如此路不通，我們還可以從另一方面進行。
正如條條大路通羅馬。備份的思維告訴我們，在人生的關鍵時期，我們需要多給自己準備一些路。這樣即使風險來臨的時候，我們依然還有其他選擇。
正如我的一個職場導師曾講述，我們在換工作的時候，最好不要貿然辭掉工作，而是先找到合適的，再辭掉，這樣對我們來說更具有可操作性。
人生存在很多變數，擁有備份思維，會讓我們更從容淡定。英國著名作家毛姆的代表作《月亮和六便士》中主人公查爾斯，他拋棄了妻子和家庭，放棄了職業，逃到巴黎，去追逐繪畫的夢想。結果弄得自己貧病交加、奄奄一息，後來在一個小島上孤獨地死去。
如果我們不對自己的生活做一番審視，貿然地按照自己的想法一意孤行的話，生活最後會給你一個大大的警告。如果只固執地堅持所謂原則，看不到其他道路的可能性，實際上是過於狹隘了。
生活是圓融的，也需要我們用圓融的心態去面對，當你懂得這樣做的時候，你的生活纔會展現出自己獨特的色彩來
