不建議冬天晚上穿襪子睡覺.
1、血液流通障礙：穿襪子睡覺，尤其是襪口較緊的情況下，會形成束縛，影響皮下組織的'血液循環和淋巴迴流。而小腿下端部位皮下組織較薄，如果血液循環不佳，反而會使足部更加冰涼，失去保暖作用；
2、影響皮膚新陳代謝：足部皮膚與身體其他的部位一樣，也通過排汗散熱排出代謝物質，且足部表面的汗液含有較多尿酸、尿素和無機鹽等代謝物質。如果不穿襪子睡覺，汗液可逐漸揮發或被棉質用品，如牀單、被套吸收，只需定期清潔牀上用品即可。
而穿襪子睡覺，代謝物質雖然也可被襪子吸收，但是仍然整夜都緊貼於皮膚表面，長此以往對皮膚健康不利；
3、增加真菌感染機率：冬天時大多穿皮鞋或運動鞋，保暖性較好但透氣性較差，尤其白天活動後，腳上大汗腺分泌汗液。如果晚上再穿着襪子睡覺，足部表面溼度較高，易形成溫暖潮溼的環境，適宜真菌滋生。如果足部出現真菌感染，就會引起腳癬、甲癬，出現足部皮膚、腳趾縫瘙癢等症狀，還可能會引起指甲變形、增厚、變黃、壞死、脫落等症狀，降低生活質量。
因此不建議冬天穿襪子睡覺，如果想要保暖，可在睡前泡腳，有利於促進血液循環，使足部溫暖，改善睡眠質量。
另外也可以將暖水袋放在腳邊，保暖效果更好。如果一定要穿襪子睡覺，不建議穿過緊的運動襪，應該選擇襪口較鬆、彈性較小的棉襪或排汗襪，也可以選擇比自己日常尺碼大的襪子。
有的人認爲冬天穿襪子睡覺，可以防寒保暖。其實人體是一個十分精密的組合，有自動調節功能。睡覺穿襪子不利於血液流通和皮膚新陳代謝，導致腳的“呼吸”受阻，造成腳氣病。從中醫的角度看，晚上穿襪子睡覺非但不保暖，還容易降低身體的抵抗力。
腳部彙集全身的經絡，所以“腳冷，則冷全身”。爲此，人們睡前常會用熱水泡泡腳。而最正確的做法是調節體內陰陽平衡，大部分四肢冰冷者都有腎陽虛的表現，補腎陽是治本之策。
冬季可多喝些羊肉湯，如果怕冷情況嚴重，就加些中藥下去，如當歸、枸杞、黃芪等。必要時找中醫調理一下身體。
冬天睡覺腳冷怎麼辦
1.溫水泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數人都會在睡前泡泡腳，中醫界比較認可的一句話就是，腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那麼身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸爲佳，水溫在41-45℃範圍內，腳剛剛泡到水裏要感覺到微微燙腳。
2.正確利用暖水袋
冬天天氣冷，大多數人都習慣用暖水袋取暖，但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的'。晚上睡覺腳冷的人注意了，在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩裏面，幾分鐘後你就會發現被窩非常暖和，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質量過關的暖水袋，避免熱水泄露。
3.搓腳
搓腳也是比較實用的方法，在冬天的時候，很多人在室外覺得手冷，往往會採用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。這種方法也是非常實用的
穿襪子可以保暖
首先，大家都知道，穿襪子可以起到保暖的效果。當人們穿上襪子時，襪子內部會形成一層空氣層，該層空氣可以儲存熱量，從而防止熱量流失。
當我們在睡覺時身體的新陳代謝會減緩，因而體溫也會下降，穿上襪子可以幫助人保持熱量，從而提高體溫。特別是對於那些易受到寒冷氣息侵襲的人來說，穿上襪子可以讓他們更舒適的度過冬天。
穿襪子影響睡眠質量
然而，一些研究也表明穿襪子睡覺會影響睡眠質量。交叉實驗表明，穿襪子睡覺不僅會導致腳的皮膚過度蒸發，還會產生一種不適感，影響人的睡眠質量和舒適度。長期穿着襪子還會讓腳的皮膚變得乾燥，甚至出現瘙癢、皮膚髮紅等症狀。
襪子的材質也很重要
究竟是要睡覺時穿襪子還是不穿襪子呢？答案其實是需要根據個人感受和情況而定。建議在溫暖的室溫環境下，最好不要穿襪子，因爲這樣可以讓人的皮膚更好地呼吸，從而更利於休息。
但是當室內溫度偏低，或者身體容易受寒氣侵襲時，還是需要穿着襪子睡覺的，可以選擇材質好、吸溼性強的襪子
杜絕化纖材質的襪子，這樣會對皮膚造成危害。此外，羊毛、棉和絲綢等天然材質都是很好的選擇，它們可以讓你感到足夠溫暖的同時還帶來了舒適的觸感。
在此要提醒的是，穿着襪子睡覺只是消除了腳熱的不適，但是這種行爲並不能改變室內的氣溫，若是房間內溫度太低，仍然需要採取適當的加熱措施，比如使用電暖器和暖氣片等設施提高溫度。
穿襪子睡覺好不好
總的.來說，睡覺穿襪子是不利於血液流通和皮膚新陳代謝的，穿襪子睡覺導致腳的“呼吸”受阻，另外，穿襪子過多會容易造成腳氣病。腳部彙集全身的經絡，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。睡覺前用熱水泡腳，是很多人習慣的促進睡眠的做法。
冬天很多女性的腳都是冰冷的，使得難以入睡，如果熱水泡腳還不管用，可以考慮穿襪子睡覺，不過記住穿得寬鬆一點。
穿襪子睡覺到底好不好呢，這需要視情況而定的，如果是特許情況需要穿着襪子睡覺的話，那自然是要穿的，如果沒什麼情況還是建議大家儘量不要穿着襪子睡覺，這樣使身體足夠的放鬆就能夠擁有一個良好的睡眠。
