生活中有哪些食物可幫助排毒養顏，每個季節都有其對應的營養食譜，最重要的是在不同的季節選擇不同的食物，這樣纔是最聰明的養生之道，下面看看生活中有哪些食物可幫助排毒養顏
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秋季女人養生，必吃排毒養顏食物
1、黃瓜
《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據分析，黃瓜含水分爲98%，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。現代藥理學研究認爲、
鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化爲脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。
吃黃瓜可以利尿，有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃醃黃瓜。
2、黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不飢，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽爲“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，並可防治缺鐵性貧血。
3、蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效。
是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現爲肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
4、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因爲它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
5、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
十大排毒養顏的食物
１、綠豆：綠豆的排毒養顏功效是大家有目共睹的，尤其是在夏天，喝一杯綠豆湯可以起到清熱解毒、利尿等作用。
２、糙米：糙米在日常生活中也非常的多見，糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，其吸水效果非常的好。
３、山藥：山藥對消化系統有很大的幫助，除此之外，還可以減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。生食山藥排毒效果最好。
４、薏仁：薏仁的食用價值也是非常高的，在食用之後可以有效的`促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
５、小米：小米的營養是非常豐富的，而且期中不含麩質，因此不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配陪讀餐食用。
６、紅豆：紅豆的作用也有很多，據相關研究表明，它可以增加腸胃蠕動，預防便祕，還有利於排尿。
７、地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
８、燕麥：燕麥也是一種非常不錯的排毒養顏的食物，它可以潤腸通便，促使糞便體積變大，而且纖維促進腸胃蠕動，這樣就可以起到通便排毒作用。
９、胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。
１０、蘆筍：蘆筍含多種營養素，據相關研究表明，其中所含的天門冬素與鉀有很好的利尿作用，有利於排除體內多餘的水分，有利排毒。
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吃什麼可排毒養顏？
1、大蒜
大蒜中含有一種非常特殊的物質，這種物質可以降低人體內的鉛的濃度，是非常不錯的排毒養顏食物。
2、黃瓜
黃瓜具有非常好的利尿效果，能夠有效的清潔尿道，能夠幫助腎臟排出泌尿系統內的毒素，另外黃瓜中還含有大量的葫蘆素和黃瓜酸等，能夠幫助肺、胃、肝臟等排出毒素，所以說黃瓜是非常棒的排毒養顏食物。
3、蜂蜜
蜂蜜，性平味甘，一直就是排毒養顏的佳品。蜂蜜所含有的維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等營養物質，對於潤腸通便、排毒養顏非常有用。
4、苦瓜
中醫認爲，苦瓜有排毒解毒、養顏美容的功效。苦瓜含有豐富的蛋白質、糖類、維生素等營養成分，對於女性的排毒養顏非常有用。
5、海帶
海帶含有的碘在被人體吸收後會使體內有害物質、病變物和炎症滲出物排出體外，而海帶中的另一物質硫酸多糖，會直接吸收血管中的膽固醇，並將其排出體外。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔是非常棒的排汞食物，胡蘿蔔中含有大量的果膠，這些果膠可以與人體內的汞相結合，帶着這些毒素通過血液循環排出體外，從而達到非常不錯的排毒養顏效果。另外胡蘿蔔還能夠促進腸胃的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病和衰老的自由基的生成。
7、黑木耳
黑木耳具有非常棒的潤腸排毒的效果。黑木耳中含有的大量的植物膠質，這種物質具有非常強大的吸附能力，可以有效的吸附腸道內的毒素，並且攜帶着這些毒素排出體外，另外黑木耳還具有清潔血液的效果，經常食用黑木耳可以有效地清除人體內的污染物質。
8、豬血
豬血中含有一種血漿蛋白，這種物質與人體內的消化酶發生反應之後會產生一種解毒和潤腸通便的物質，這種物質可以與侵入人體內的粉塵和金屬物質發生反應，形成人體不容易吸收的物質，直接排除體外，具有非常棒的除塵、清腸通便的效果。
9、綠豆
綠豆含有豐富的維生素B、蛋白質、葡萄糖、澱粉酶、氧化酶、鈣、鐵、磷等多種成分，可清除體內磁樣，促進機體正常代謝。另外，在進食肥膩、煎炸、熱性食物後容易出現皮膚瘙癢、痱子等症狀，這就是因爲溼毒內困溢於肌膚所導致，食用綠豆可以解除多種毒素。
排毒養顏食譜推薦
材料：綠豆芽150克，海帶絲150克，豬瘦肉50克，胡蘿蔔絲30克，蒜頭2瓣，蔥、鹽、料酒、雞精、油各適量。
做法：
1、現將綠豆芽以及海帶清洗乾淨，之後再將蔥切成段以及蒜切成片，同時還要將瘦肉切成肉絲。
2、油熱倒入蒜頭、胡蘿蔔絲、豬肉絲煸香。
3、後倒入海帶絲、綠豆芽旺火快炒斷生。
4、最後放入蔥段及調味料即可。
功效：清熱解毒，美容抗氧化。海帶營養豐富，有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用。而綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。
冬瓜蓮子排毒粥
材料：大米2杯，蓮子50克，冬瓜200克，薑絲，蔥花、鹽各少許。
做法
1、大米、蓮子洗淨，冬瓜去皮切丁備用。
2、鍋中放水將大米和蓮子一起放入鍋中煮熟。
3、然後另起一鍋，將冬瓜與薑絲同放入鍋中，加鹽調味，大火煮。
4、煮至冬瓜熟軟倒入粥中。食用前撒上蔥花。
功效：清熱排毒兼寧神定心，提升脾胃功能。
