【導讀】：減肥期間會遇到很多的問題，一開始選擇減肥，更多人會放在體重上，也就是具體的體重數值，其實影響一個人身形最大的是體脂。
減重指的是減少體重，也就是體重稱上的數值，根據多少來判斷。體脂也就是身體的脂肪，這是衡量一個人健康減肥的標準。身體的脂肪含量減少之後不僅能夠讓體重減輕，而且能夠讓身體變得更加健康，因爲人體脂肪含量多了之後患上高血壓、高血脂、冠心病、脂肪肝的機率一下子增加了很多，這些慢性疾病都是威脅性命的，所以大家要想盡一切辦法將脂肪含量降下來。
體重指的是骨骼和脂肪的重量，也就是很多人知道的總體重。有些人是由於體內肌肉成分多，導致出現體重爲很重的一個假象。體重減少，有可能是體內肌肉或水分的降低等情況導致的，這並不能代表爲真正的減肥。
減脂顧名思義就是把身體的脂肪減下去，這個是更符合健康的理念，而減重可能只是簡單的減掉身體的水分。
減重主要指的就是讓體重減輕，最爲關鍵的指標就是體重的數字變小了，但是對於身體成分並不是十分在意，這也是很多正在減肥的人最關注的一項指標。
減重僅僅是人體重量的降低，減少的會有體液和肌肉，這也是我們的健康程度不能單單依靠體重來決定的原因，比如用BMI指數來確定我們是否超重或肥胖就是不妥的。
1、女性的身體脂肪公式
a = 腰圍 x 0.74
b = (總體重 x 0.082) + 34.89
身體脂肪重量 = a - b
體脂率= (身體脂肪重量÷ 體重) x 100%。
2、男性的身體脂肪公式
a = 腰圍 x 0.74
b = (體重 x 0.082) + 44.74
身體脂肪重量= a - b
體脂率 = (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠併發症與難產的風險。
