【導讀】：辣媽小S生了三個孩子後，身材依舊火辣性感，雖然她身材不高，可是纖細完美的曲線感，讓人羨慕不已，尤其是一雙美腿。那小S是如何瘦腿的呢？獨家瘦腿11招曝光，練出纖細美腿。
1、剪刀腳
平躺在牀上，保持兩腿併攏豎起的姿勢，然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開) ，停留幾秒後收回。
2、飯後離椅
小S認爲，如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身，所以想要鴕鳥腿的首要課題就是，飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。
3、敲膽經
小S說，由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
4、空中腳踏車
小S自爆的很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘就可以了。躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
5、蹲馬步
兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。
6、側身擡腿
這個是瘦大腿外側的哦，大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個，邊看《康熙來了》邊做就可以完成的運動。
7、擡腿
把雙腿呈90度貼在牆上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，適合像小S一樣懶人型。
8、快走運動
小S還說，快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快，簡單易行。可以說快步行走是最簡便，最經濟的有氧代謝運動。
9、小腿按摩
小腿按摩也是小S每日的必修課，因爲要避免小腿腹發展成爲肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿儘量放鬆，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
10、泡澡
鬼馬的小S連洗澡都要嚴格要求！洗澡的時候最好是站着洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
11、運動後禁食
運動前吃東西咱還能補救一下，可運動後再吃東西的話那吸收可是成倍的啊，所以爲了我們遠大的美腿理想，忍！
