【導讀】：拉伸的運動還是很常見的，一般在運動之後一定要進行拉伸，不然肌肉會有變大的情況，表面上看上去就是很粗的腿，一起來了解下拉伸運動吧！
其實只要是拉伸幫助鍛鍊，身高也是會改變的，只是需要在以後的日子裏不斷的去維持，保持良好的姿態，很多人都知道拉伸是可以幫助增高的。也就是糾正脊椎的形狀。拉伸是被世界公認的最有效的，最安全，最健康的的增高運動。而練習拉伸運動一段時間後，骨間組織恢復最佳厚度，骨骼間有充分的空隙，不但身體更加健康，協調性更好，身高也會提高2~5釐米。由此拉伸運動被稱爲成人物理增高方法。
很多人堅持做拉伸的運動是可以幫助長高的，因爲生活習慣的問題，很多人會有骨骼脊椎錯位的情況，最好的就是選擇適合自己的運動方式，堅持鍛鍊。人體拉伸器是通過直線牽引拉伸的成人保健器材，對突破身高限制沒有科學依據，要想增高只能增加營養、不挑食、飲食、睡眠有規律，堅持適量的體育鍛煉。
摸腳趾
都知道摸腳趾的動作，彎下腰來，不斷地去觸碰腳趾的位置，堅持下來還是很好的，而且一定程度上拉伸了腿部的線條，每天早上起牀後，你可以通過摸腳趾來拉伸你的背和筋。早起第一件事就是通過摸腳趾來放鬆自己。這樣做可以讓你的背部肌肉熱身。
游泳
游泳是全身的運動，而不僅僅是減肥，還會幫助身體進行放鬆，運動鍛鍊的是全身，因爲游泳要活動的肌肉是全身的，那麼視覺上就會有拉長的效果。游泳可以拉伸全身，讓你看上去更高，游泳可以拉伸四肢和後背。如果你想選擇衝擊力比較小的拉伸活動，那麼游泳就是你的選擇。
踢腿
不斷的鍛鍊腿部，很多人都有腿部力量不足的情況，也就是最好的幫助身體進行拉伸，經常這樣的拉伸能很好地幫助身體進行放鬆。不斷地踢腿能伸長脛骨和股骨，原本因爲壓力、年齡的增長而被壓縮着的脊柱慢慢拉直。在這樣的拉伸過程中，對比之前的身高，每個人總體都會有5cm左右的提升空間。
橋拉伸
這個是臀橋的動作，反向的去鍛鍊腿部胯骨的力量，全身最有利的地方就是臀部大腿，最好的就是每天堅持拉伸。這個動作可以提高背部的靈活性，橋拉伸要比摸腳趾難，先平躺，然後用手從下面抓腳踝，擡起屁股帶動軀幹，從而拉伸背部。
