懷孕要吃什麼補充營養品，在懷孕的期間，有非常多的事情是不能做的，因爲一旦影響到寶寶的健康發育，就會有出現很多不好的影響，那麼吃什麼會對寶寶好呢，以下是關於懷孕要吃什麼補充營養品。
懷孕要吃什麼補充營養品1
孕早期 - 葉酸、碘、碳水、鐵
葉酸
葉酸所需劑量：每天至少 400 微克，整個孕期都要補
中國居民膳食指南
（2016）建議，從備孕開始，每天補充 400～800 微克的葉酸，並且持續整個孕期。每天劑量不要超過1000微克。
葉酸的作用是可以預防胎兒神經管畸形的發生，葉酸需要3個月才能積累到適宜的濃度，所以備孕開始起就要開始吃，意外懷孕從發現懷孕起就開始吃。
葉酸有天然葉酸和合成葉酸。天然葉酸可以從一些綠葉菜、動物肝臟以及蛋類等獲取，但是食物在烹煮的過程中會喪失一些營養成分，所以要額外補合成葉酸，也就是孕媽基本上都會吃的愛樂維這類。
如果孕媽媽有神經管缺陷之類的疾病醫生會開特定的處方葉酸，不需要自己在市場上買。
碘
碘所需每天 230 微克。不能過量，否則又影響甲狀腺功能。
澳洲版本的愛樂維是含碘的，國行版和日版是不含的，不知道是不是考慮到中國人和日本人的飲食習慣不一樣。因爲如果每天吃 6g 碘鹽的話其實也夠了。
孕期常規檢查中包含的尿碘
的檢查，如果尿碘檢查碘低於 150μg/L，就問問醫生怎麼補。尤其是甲狀腺有疾病的孕媽，遵醫囑。
碳水
大多數孕媽都發現自己孕早期的時候超愛吃麪食，尤其是吐得生無可戀的時候。原因之一可能就是身體其實也給出需要充足碳水的信號。
孕早期每天至少要攝入130g的碳水，比如米飯、麪條、餃子、紅薯、土豆、餅乾……
鐵
2016 年《中國居民膳食指南》建議，孕媽每天攝入的鐵元素
量，孕早期是每天 20 毫克，孕中期是每天 24 毫克，孕晚期和哺乳期是每天 29 毫克。差不多分別就是50g、100g、150g 紅肉的樣子。一般人孕早期不太會缺鐵。
孕中期 - 葉酸、碘、鐵、蛋白質、DHA
首先就是葉酸和碘繼續補，可以繼續吃愛樂維，也可以換。
其次要開始比孕早期多吃一點紅肉或者動物肝臟來補鐵，如果孕檢查出來有貧血的話就需要補鐵，這個也要遵醫囑，不要自己瞎買。
蛋白質
從孕中期開始孕媽對蛋白質的需求每天70g左右。一般一個雞蛋有8g蛋白質，50g瘦肉有10g蛋白質，大家還可以看一下自己喝的牛奶的蛋白質含量。比如我自己每天都喝的紐士蘭牛奶100ml有3.6g蛋白質，每天我喝500ml就是18g。
所以平時除了喝牛奶、雞蛋和肉，還要吃一些豆類和含蛋白多的蔬菜比如西蘭花和菠菜。
DHA
腦黃金，孕期和哺乳期都要補，對寶寶的大腦神經、視覺以及免疫系統都有幫助。建議每天攝入200-300mg。
可以多吃魚（汞含量高的魚除外），堅果也很好！
偷懶的話，把愛樂維換成每天兩粒 Blackmores 的孕婦黃金素，就葉酸和DHA都夠了。要加的話就是早上兩粒黃金素，晚上一粒 Bioisland。
孕晚期 - 鐵、DHA、鈣、維生素D
鐵前面說過啦，DHA和孕中期一樣。
鈣、維生素D
孕晚期如果缺鈣，寶寶可能會骨骼發育不好、長不高牙齒不好等，媽媽可能容易抽筋和牙齒鬆動。
孕晚期的時候每天建議攝入1000mg的鈣。如果你和我一樣孕期超愛喝牛奶，能喝夠一天500ml，就有1000mg的鈣了，不需要特意補了。
懷孕要吃什麼補充營養品2
在懷孕期間，營養品需要均衡營養，合理搭配，才能滿足寶寶生長所需要的營養成分。平時應該適量的'吃牛奶、瘦肉、蛋黃，新鮮的水果和蔬菜，這些是必不可少的。
在這期間還應該注意檢查血常規，如果貧血應該適量的多吃動物的肝臟、大棗、枸杞，如果貧血過於嚴重，還應該補充硫酸亞鐵。懷孕期間還需要注意是否有腿部抽筋的現象，有沒有缺鈣的症狀。懷孕中後期胎兒增長的速度比較快，如果缺鈣不能及時補充會影響孕婦身體健康，應該及時補充鈣，多吃海產品，可以多吃海帶、紫菜、蝦這一類的食物。
孕婦在不同時期要吃以下的營養品。
一，孕婦在早孕期要補充葉酸。，可以吃含葉酸的複合維生素，比如愛樂維、斯利安等，補充葉酸是爲了預防胎兒神經管畸形，同時富含多種維生素和微量元素，可以對維生素和微量元素起到有力的補充作用。
二，懷孕早期也可以吃DHA，DHA是胚胎腦部發育所需要的重要營養物質，可以促進胚胎腦部的發育。三，孕中晚期需要補充補鈣，補鈣常用的有鈣爾奇D。如果需要有貧血，也需要補鐵，需要吃補鐵的藥物或保健品，比如說琥珀酸硫酸亞鐵，複方阿膠漿，阿膠糕等。
孕期不同階段所需的營養物質是不同的。在孕前三個月的備孕階段，要注意補充葉酸及各種維生素。提前三個月補充葉酸，可有效提高體內葉酸儲備程度，可避免神經管畸形的出現。
早孕期，也就是妊娠的前12周，僅僅需要補充葉酸就可以，不建議吃太多藥物或保健品。因爲此時會有早孕反應，飲食比較困難，主要以清淡爲主，如果此時補充藥品會加重對胃腸的刺激，加重嘔吐，不利於妊娠；
4個月之後，可以補充鈣劑。孕期補鈣可以促進胎兒骨骼發育，有利於胎兒的孕育；妊娠中晚期還應該補充鐵劑，因爲孕期由於血容量的增加和體內鐵儲備的不足，會發生貧血，提前補充鐵劑有利於避免貧血，也可以減少產後出血等併發症；
孕中期和孕晚期要適當增加蛋白質的攝入和各種微量元素、礦物質的攝入，適當減少脂肪和碳水化合物的攝入；孕晚期還要注意控制體重，因此澱粉類食物和糖類食物應減少供應，能量的提供可以蛋白質爲主。
現在市面上孕婦專用的營養品很多，有的產品是分時段服用，可以根據需求選擇應用。
懷孕要吃什麼補充營養品3
孕期營養其實真的沒有太多特別的，現在醫生不怕孕婦營養不夠（一般定時檢查能及時糾正），但是最怕孕婦猛補（營養過剩可能會增加妊娠風險啊！），不過有2樣東西是需要特別注意，一是葉酸如何補充，二是鐵不要擅自補充（後文有案例）。從備孕期到懷孕及產後，很多人都會吃複合維生素，例如Blackmores澳佳寶，“營養剛剛好，不超標”。
一般來說日常均衡飲食，一些禁忌的食物不要吃外，蔬菜、主食、肉類（紅肉、白肉等）、魚類都均衡吃，日常的飲食均衡的話，可以滿足需求了。如果真的要補充什麼東西的話，定期檢查的時候醫生會給你判斷（根據檢查結果來。）
葉酸是唯一一個需要通過“額外”補充的營養，不能通過日常飲食來補充，但是卻非常重要。葉酸的重要性大家應該都知道了，這是胎兒大腦發育必備的營養素，可以降低胎兒神經管畸形和流產的風險。
但是葉酸要在體內聚集到一定的程度並能滿足胎兒發育的需求，則需要2-3個月的儲備，所以一般都是建議正式懷孕前，給自己至少3個月的時間準備，這期間要通過口服來補充葉酸。
準媽媽是肯定需要補充葉酸的，但是準爸爸是否需要補充葉酸，並沒有建議，我問過我的醫生，回覆是，吃更好，不吃也沒關係。
至於很多人擔心的，如果懷孕之前沒有吃夠三個月的葉酸怎麼辦，其實也不用過分擔心，從你知道開始就要吃葉酸，然後按期孕檢，遲吃總比沒有吃好。
我吃過的葉酸有兩種，一種是單純的葉酸片，是醫院派發的，一種是綜合營養素，例如我上文提到的Blackmores澳佳寶。如果你已經在吃孕婦綜合營養素的話，一般裏面是含有葉酸的，要注意葉酸的含量，如果足夠的話，就沒有必要重複補充了，葉酸不多了也不好，過猶不及。
中國居民膳食指南
（2016）中有建議，從備孕開始，每天補充 400～800 微克的葉酸，像Blackmores澳佳寶那樣，裏面含有葉酸500ug已經足夠補充了，除非醫生建議你要多補充，否則沒有必要重複吃了。
第二個是補鐵的問題。
最佳的肯定是日常飲食補鐵，例如多吃紅肉。我孕檢的時候輕微缺鐵，醫生都建議我改善飲食來補充，如果實在是達到需要藥補的時候，醫生會給開“鐵劑”的。
很多人擔心鐵不夠會影響寶寶的智力發育，但是盲目補的話，也會導致鐵不吸收從而導致孕期便祕，孕期便祕也是超級難受的！
鐵劑也有很多種，孕期還是建議選好吸收一點的。例如我剛纔說的那款Blackmores澳佳寶，裏面含有甘氨酸螯合鐵，屬於液體鐵，2倍高效補鐵，不僅效率高，而且也比較溫和易吸收。難怪這麼多年還這麼暢銷。
至於其他的例如鈣，一般是孕中晚期才吃，有些人本身就缺鈣的話，孕中期就要吃了（我就是），補鈣超量不吸收的同時也會加重便祕，何必呢。
還有DHA，最佳的辦法就是通過吃魚來補充，特別是深海魚，但是深海魚也要避開那些重金屬超標的魚，如果不愛吃魚或者不放心那就吃點DHA吧。
