單腳站立摸物，小孩子的身體因爲發育還是不完全，所以是要比成年的人要脆弱一些，所以就需要在孩子的發育身上多注意，必要時可以增加一點鍛鍊，保持健康。以下分享單腳站立摸物。
遊戲名稱:扶物能單腳站立5秒
訓練目的：平衡能力。
訓練要求：孩子能扶着椅子或家長手握的棒子單腳站立約5秒。
難度設置及幫助給予：
1、 手把手地教孩子用雙手扶着椅子的背或牆圍欄等，提起孩子的一條腿懸空約5秒，然後放下。過程中用簡單的語言告訴孩子怎麼做，如：“擡腿！”、“放下！”
2、 讓孩子自己嘗試5秒內（可用數數提醒他/她）不要把腳放下；
3、 孩子掌握了技能後，改用棒子。家長雙手握住棒的兩端，孩子則抓住中間重複以上步驟。
單足站立鍛鍊法
當不適合室外鍛鍊時，可以在室內進行單足站立的系列鍛鍊，以提高下肢力量和平衡功能、強化心肺功能。對於老年人，還能夠降低跌倒風險。
單足站立練習是國內外康復、體育、健身中的常用鍛鍊方法。單足站立練習的運動量高於散步。持續鍛鍊數分鐘或更長時間，可能會引發輕-中度疲勞感、出汗。練習時和練習後要注意避風。
單足站立練習時，支撐側下肢的髖、膝、踝關節角度沒有變化或僅有微弱改變，避免了負重運動鍛鍊時的關節磨損。對於有膝、髖關節病變者，比走路更安全。
部分人羣鍛鍊後可能有血壓下降效果。
良好的單足站立功能需要本體感覺、前庭功能、視覺和肌肉骨骼系統的充分參與。近期研究還顯示，閉眼單足站立時間過短與近期死亡風險增高相關，提示這一方法能夠評估身體的健康水平。
現根據科技部國家重點研發項目“多參數融合的老人跌倒成因研究”課題的'研究成果，介紹以下鍛鍊方法：
雙上肢下垂（或叉腰、抱胸均可），一側下肢直立支撐，另一側擡起。保持這一姿勢。
單腿站立，懸空側下肢做髖內收-外展交替運動。
單腿站立，懸空側下肢做前-後交替的划水樣運動。
單腿站立，懸空側下肢伸直，用足部做以髖爲中心的順時針、逆時針畫圈運動。
單腿站立，雙側上肢向兩側擡起約60°-90°，保持此姿勢。
單腿站立，雙側上肢向兩側擡起-落下，交替進行。
注意事項
※ 本項練習可能有降壓作用。血壓偏低者注意監測血壓。
※ 運動時努力保持身體平衡。當懸空側足觸地時，視爲失去平衡。
※ 鍛鍊時注意一定不要屏氣（憋氣）。
※ 每一動作都可以左右交替。例如，左下肢做爲支撐腿後，換爲右下肢支撐。
※ 靜止性練習如①、⑤時，可以對比兩側維持同一動作的最長持續時間。
※ 活動性練習如②-④時，可以對比兩側的完成次數。
※ 循序漸進，逐步延長維持時間，或增加完成次數。
※ 可以多練習表現更差的那一側。
※ 所有動作，如果睜眼時完成良好，可嘗試閉目時完成。閉目完成時注意安全。
※ 練習時注意安全，避免跌倒或其他損傷。
※ 靜止性練習時，嘗試讓支撐腿的負重力線經過膝外側，而不是膝內側。
※ 青年人可以增加難度，如練習以下動作，以強化背部肌羣和核心肌羣：
堅持做“金雞獨立”的站姿，會給身體帶來一些好處。
爲什麼站得穩更容易長壽？
人在站立的時候，身體心率的跳動次數會加快十次，也就是說每一分鐘可以讓身體消耗更多的能量，這主要是因爲在站立的時候，全身的肌肉都處於一個緊繃的狀態。肌肉的活動量變大，身體的能量消耗就會越多。
尤其是單腳站立的姿勢，如果能夠站得很穩，就能夠讓身體處於一個健康的狀態。單腳站立的姿勢，能夠人體的新陳代謝，提高人體的免疫力，可以減少一些對身體的傷害，自然也就更有助於長壽。
金雞獨立有什麼好處？
鍛鍊身體平衡能力
在聯繫單腳站立的姿勢的時候，還要將眼睛閉上，這樣可以在閉目養神的時候，幫助調動身體的大腦神經來維持身體的平衡力度。但是多數的女性在練習單腳站立的時候，總是站不穩，這就是因爲平衡能力不好導致的。
治療痔瘡
在做單腳站立的站姿的時候，會感覺到臀部的肌肉有一定的收縮感，這就是因爲通過鍛鍊臀部和下腹肌肉的刺激，來促進肛門周圍的血液循環，從而有效的治療痔瘡，遠離痔瘡困擾。
促進減肥
只要站一站就能減肥？事實證明，單腳站立的姿勢，堅持下去確實是有助於減肥的。對於想要減肥的人來說，金雞獨立的站姿能夠幫助自己消耗能量，很多做過瑜伽的人，都知道金雞獨立是瑜伽中的一個經典的姿勢。
在做這個姿勢的時候，不僅要用到上半身的力量，而且下半身也要用力，因此身體的能量消耗就會非常快。身體中多餘的能量被消耗，自然能夠有助於減肥，讓體重慢慢下降。
有助排毒
在金雞獨立的時候，整個人的意識會集中到腳上，這樣的動作，能夠有助於血液循環到身體內部，從而幫助身體將一些毒素和垃圾排出去，從而保證身體的健康。還可以刺激身體中的一些部位，讓身體中的陽氣更加的充足。
現在很多人講究養生，實際上金雞獨立的站姿也是養生的一種方式。這個方法很簡單，閉上雙眼，保持身體的平衡，雙手張開，放在身邊的兩側，之後任意的將一條腿擡起，另外一隻腳站直，看看自己能夠保持多長的時間。在做金雞獨立的時候，不能分心，要注意專注。爲了避免摔倒，可以間接性地睜開眼睛。
總的來說，在平時沒事的時候都可以做一下金雞獨立的動作，不僅可以鍛鍊四肢的協調能力，還能夠提高身體的平衡力，還可以提高身體免疫力，促進新陳代謝，加快人體的能量消耗，促進減肥，有效的去預防一些不好的病症出現在自己的身上。
另外，對於一些身體比較虛弱的女生來說，經常的做金雞獨立的動作，可以提高身體素質。但是要注意，在做金雞獨立的時候，要循序漸進，一開始的時候可能站不了多長的時間，不要急於求成，慢慢來，才能給身體帶來一些好處。
現在人經常久坐辦公室，沒時間運動，那麼不妨在工作之餘，嘗試一下金雞獨立的站姿，堅持下去，對我們的身體肯定是有好處的。
