孕期負面情緒重如何改善，懷孕對每個女人來說，都是一件幸福的事。但是往往在孕期許多孕婦的情緒都不是很穩定，一會很好，一會就翻臉不認人，以下分享孕期負面情緒重如何改善。
1、合理發泄可避免精神抑鬱。自我調節，要學會自我安慰，同時不要拘泥於個人的小天地而患得患失，力爭經常參加文體活動來調節精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步、轉圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態的最有效的方法之一。
與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生，也可預防抑鬱症的復發。曬太陽也可改善抑鬱症病人的病情，多曬太陽能振奮精神。另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節。
2、找工作的樂趣。一位已爲工作“征戰”十幾年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未來。而工作量沉重和綁手綁腳的感覺，也是造成倦怠的重要因素。此外，失戀、家庭問題、人際關係與生理的變化，亦會使人陷入孤立、挫折、恐懼之中。要爲工作增添活力，先要破解問題所在，瞭解工作低潮的癥結，纔可重拾工作樂趣。
3、騰出時間休息。說起來簡單，但有時要騰出時間來可真不容易啊！即便如此，你還是要儘量給自己多留一點休息時間。要知道，孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關重要的。因此不必爲自己的“無所事事”而感到愧疚。
女性懷孕後情緒低落的原因
1、生理變化較大，體重逐漸增加。失去了原有的完美身材，妊娠紋、雀斑都悄悄爬到了自己的身上所以爲此而哭泣。
2、肢體方面的痛癢，孕期當中女性的腹部會感覺到各種不適，由於自己時第一次懷孕沒有任何經驗又不知如何是好所以爲此而哭泣。
3、對產檢的擔憂，當媽媽的都想自己生個健康的寶寶，產檢的目的就是爲了確保胎兒是否在健康成長，每次產檢孕媽就會覺得緊張，害怕胎兒患上什麼疾病，一直憂心忡忡。當這幾方面的壓力同時攻向孕媽，再堅強的女人也會變得脆弱。
孕期情緒不穩定情況
懷孕初期的身、心變化 ，是孕期中最難調適的，需要靠充分的休息、營養來度過這段過渡期。
懷孕中的婦女往往仍要肩負工作和家務，加上得不到充分的休息，情緒的起伏就較大、較不穩定，身心雙方都備受壓力。
若是家中尚有幼兒，則更加辛苦，因爲孩子完全不能體會媽媽懷孕的辛苦與不便，常會增添孕期媽媽更多的煩惱。
目前正是面臨這樣的多重壓力，致使自己常覺得情緒低落。建議將平日困擾的難題一一列出，並思考可能解決方法，以免累積過多的壓力，而造成精神上的負擔。
以孩子睡不安穩的問題而言，其實一歲半孩子的生活習性仍不太穩定，很容易受生活事件、身體狀況影響，例如：身體不適，或是白天過於興奮、受到驚嚇，都可能影響他的睡眠狀況，因此請您就這幾個方向去找出問題癥結所在。
此外，懷孕期用藥不當，已被證實是造成流產、胎兒先天畸形的主因。非經醫師建議，請千萬不要貿然用藥。
孕期情緒不穩定怎麼辦
請家人或聘任短期保母代爲照顧老大，以抒解目前緊繃的情緒。待孕期更穩定後，再恢復原有的生活步調。
向先生傾吐及討論自己的情緒狀況，讓先生由瞭解而更能接納您目前孕期的情緒反應，並給您必要的協助。
把家務儘量簡化，並適度調低原有工作標準，可減少不少家務的負擔。
提醒自己重視胎教的重要性，多休息，並養成聽音樂、看書、散步等活動的習慣。
孕期情緒不好對胎兒影響
根據研究，在懷孕初期，孕婦如果受到嚴重而持續的精神不安，不但對母體情緒會造成影響，也將影響胎兒的發展，可能導致嬰兒健康不良及發育遲滯，所以此時非常需要家人的瞭解，尤其是先生的支持，更能協助孕婦抒解低落的情緒。
1、心理暗示
懷孕期間很大女性因爲擔心胎兒健康，擔心分娩，所以經常感到很焦慮、緊張、害怕，這時候可以給自己一些積極的暗示，相信寶寶一定很健康，分娩一定很順利，想象以後寶寶漂亮的模樣，這樣心情就會變好了。
2、轉移注意力
讓情緒變好的.的最好方法是擺脫導致自己不愉快的環境，做一些感興趣的事情。例如聽音樂、看喜歡的書、散步、做瑜伽、購物等等，把不開心的事情拋開，多想想有了孩子的幸福，心情很快會變好了。
3、釋放煩惱
孕婦遇到不開心的事情，不要自己悶在心裏，可以找朋友傾訴，說說自己的想法，不要憋在心裏，這樣會更鬱悶。說出後可以釋放煩惱，再加上朋友的開導，心情馬上就變好了。
4、學會調節自己的情緒
孕婦要學會自我調節，經常用微笑面對生活，經常和胎兒說話，每天可以和丈夫一起散步、交流，這樣對保持快樂的心情有很大幫助。
在懷孕期間，孕婦要凡事都用樂觀的態度去對待，不要因爲一些小事情而煩躁焦慮，有什麼不開心的事情要及時告訴愛人，通過愛人的開導可以幫助調理情緒，學會控制自己的情緒對寶寶的發育有很大好處。如果孕婦的情緒總是起伏不定，寶寶長大後性格很可能會多疑、敏感、不自信，而如果孕婦總是很開心、快樂，寶寶長大後的性格就會很開朗活潑。
