高齡產婦產後恢復方法，高齡產婦相比普通產婦，無論是生孩子還是產後恢復都是比較難的，有時候生孩子還會甚至威脅到生命。因此對於高齡產婦，需要給到更多的關注。今天就跟大家分享下高齡產婦產後恢復方法。
高齡產婦產後恢復方法1
大齡產婦產後如何恢復
一、產後一個月需靜養
產婦在生完孩子以後，需要坐月子一個月，特別是高齡產婦，如果之前身體狀況不好的話，可能會需要更長的時間休息。而且本來高齡產婦生完孩子之後，身體就不容易恢復，所以在產後的一個月裏最好在空氣流通的地方休養，不要過度操勞。
二、產後不要大補
一般高齡產婦在生完孩子以後，身體都很虛弱，所以大家應該多吃補血的食物，給身體補充能量，但是，切記不能吃紅參之類的補品，因爲像紅參這種補品，高齡產婦吃了以後，會不利於身體的恢復，說不定還會因爲營養過剩而引起其他疾病，因此，高齡孕婦一定要記住，產後多吃像桂圓、烏雞這種溫補的食物才能夠幫助身體恢復。
三、禁吃寒性食物
高齡產婦在生完孩子之後，身體比適齡產婦的身體要虛弱，而且她們的體質也沒有年輕的產婦好，所以在恢復期間，高齡產婦一定不能吃寒性食物，應該注意保暖，多吃有助於身體恢復的補品。
四、靜動結合
其實坐月子也不僅僅是休息，大家還是要適當的鍛鍊身體，特別是高齡產婦，如果一直躺在牀上不運動的話，不但會導致身材發胖，而且嚴重的話還會引起產婦肌肉變得鬆散，沒有彈性。所以高齡產婦在休息的同時也可以適當的進行一些簡單的運動，可以幫助身體恢復。
高齡孕婦的注意事項
1、孕前檢查是基本
超過35歲的女性如果想要生寶寶，一定要在懷孕前進行孕前檢查，明確自身的身體狀況。那些身體素質不夠好或者患有疾病的女性，一定要先對身體進行的調理，治療相關的疾病，例如高血壓、糖尿病等等，以免懷孕造成身體重大負擔，加重原有疾病。
2、孕期均衡營養不可怠慢
在懷孕期間，孕媽媽需要的營養比以往要多，所以補充營養是孕期不可缺少的環節。但是高齡產婦在補充營養的時候，應該要格外注意均衡營養，不要多量、過多造成孕期的肥胖，從而增加分娩的難度。
3、養成規律的起居作息
睡眠對人來說非常重要，特別是高齡孕婦。在中國，大部分女性懷孕期間都需要工作，有些工種可能需要加班或者時間彈性要求比較高，這樣一來高齡孕婦的作息得不到保證，就會影響到孕婦的身體，所以爲了自身和孩子的健康，高齡孕婦一定要有一個規律的起居作息。
高齡產婦產後恢復方法2
一、高齡產婦產後怎麼恢復
第一、高齡產婦產後需要靜養。這個靜養需要持續長達將近一個半月時間。這在期間，產婦都要在空氣良好，安靜的環境中修養。不能過早的操勞家務。尤其是剖腹產的高齡產婦，因爲自身失血，爲了促進恢復和止血，身體內的凝血因子會增加，但同時這樣的狀態會形成血栓，有一定概率造成盆腔供血不順或者下肢壞死。後果非常嚴重。因此，高齡產婦產後在保持靜養的同時又需要適當的活動，這樣可以有效的預防症狀的出現，但切記運動不可過量，需要適可而止。
第二、警惕預防妊娠期併發症。一般來說，高齡產婦患妊娠期糖尿病等併發症的概率要比年輕產婦高的多，所以需要隨時觀察，以保證安全。
第三、注意預防產後抑鬱症。年齡越大的產婦越容易出現產後抑鬱。高齡產婦在產後一定要注意調節自己的情緒，家庭成員也需要給予足夠的關心照顧，要有足夠的交流，使產婦能夠避免產後抑鬱症的出現。
第四、注意不要過量補充營養。大家都知道產婦產後身體十分虛弱，需要補充很多營養。但正因爲產婦身體虛弱，消化吸收能力有限，所以不能大補特補，尤其是高齡產婦。
二、高齡產婦飲食上要注意什麼
1、吃“污染”食物
未準媽媽爸爸在飲食方面應儘量選用新鮮天然食物，避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。否則這些物質在體內蓄積會引起慢性中毒，嚴重的甚至導致寶寶畸形。
2、吃醃製食物
這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用會導致胚胎畸形，這是想要寶寶的夫妻在孕前必須戒掉的飲食習慣之一，要儘量避免少吃一些臘腸、鹹肉、鹽醃鹹魚、鹹菜等食物。>>推薦閱讀 高齡女性孕前營養過剩有益嗎
3、吸菸
可想而知，吸菸肯定會是孕前必須戒掉的飲食習慣之一。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大，爲了寶寶還是戒掉吧。
建議止步時間：媽媽、爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸菸的不良嗜好哦。
4、喝咖啡
在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產率就要上升30%，而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度，所以，喝咖啡也是孕前必須戒掉的飲食習慣之一，未準爸媽還是少喝爲妙。
建議止步時間：孕前一個月，不過偶爾喝一點也是可以的，千萬別過量哦。
三、高齡產婦如何預防和治療產後抑鬱症
現代生活的節奏越來越快，學習工作中的人們也越來越緊張忙碌，他們是爲了不被這個高速發展的社會所淘汰。社會上各種競爭也是日益殘酷，這對於女性這一羣體是很不利的，尤其是育齡婦女。本來很多女性到了結婚生育的年齡，但是由於生活和工作的壓力她們不得不選擇以後有機會再說。醫學上認爲女性生育年齡達到34週歲以上就算做事高齡產婦了。高齡產婦不管是懷孕還是生產還是產後恢復都有很大難度。
產後抑鬱症是指產婦在產後二週內起病的抑鬱疾病。如：產婦出現情緒低落、鬱悶、不安、內疚、易怒、焦慮、失眠、絕望甚至有輕生的念頭等。
引起產後抑鬱的原因是多方面的。諸如，分娩前產婦體內雌激素水平較高，分娩後大幅度的下降，造成短時期的.植物神經功能紊亂，使產婦的情緒煩躁等。又如，分娩時子宮收縮，胎兒娩出的生理過程，都是對產婦的一個極大心身應激，產生恐懼、焦慮、不安等等。再如，產後產婦的興奮性轉移到嬰兒身上，過分的關注嬰兒，時時都看着嬰兒，影響了自身的正常睡眠;或者由於意外嬰兒夭折、死胎、畸胎等等，使產婦遭受悲傷、打擊。
儘管分娩能引發產後抑鬱症，但並不是每一位產婦都會發生產後抑鬱症的，所以產後抑鬱症的發生與產婦個體的性格和健康狀況、環境因素等也有很大關係。
患了產後抑鬱症不要害怕，它是可以治癒的。當然，最重要的是還是瞭解產後抑鬱症的發生原因，做到預防在先。例如，產前讓產婦有充分的思想準備，瞭解分娩過程和分娩過程中可能會發生的各種情況，以及產後應注意的事項。作爲醫務人員，在產婦產前、分娩時和分娩後都要耐心，細緻地關懷產婦，做好心理疏導，消除產婦對分娩的緊張、恐懼心理。
發生了產後抑鬱症，首先家屬要做到及時發現，及時鼓勵患者就診。要了解產婦發生抑鬱的原因。要消除不敢就診，怕外人知道的顧慮，也不要把產後抑鬱症誤認爲是精神病。及時就診，不僅有利於產婦的產後康復，而且對家庭和嬰兒也是非常重要的。
其次，針對產婦發生抑鬱症的原因，症狀較輕者，爲不影響她哺乳，擬進行心理疏導或認知治療，幫助產婦消除產生抑鬱的思想顧慮，增強信心和克服困難的勇氣。如症狀較重者，必須要藥物治療的，那麼在心理醫師的指導下用抗抑鬱藥。一般用藥4—6周後，能緩解抑鬱症狀，逐步恢復正常，再鞏固維持4~6周，基本可以控制，以後逐漸在醫師的指導下減藥，大多在3—6個月可完全恢復。
在這裏特別要提醒的是，採用藥物治療時，嬰兒只能用人工哺乳，因爲藥物能通過乳汁影響嬰兒。另外，在藥物治療的同時，也要結合心理疏導和認知治療等，幫助產婦提高應對各種困難的心理承受能力和認識客觀世界的態度。當然適當的健身活動有助產婦身體的康復，對增強體質，治癒抑鬱症也是有促進作用的。
產婦家人的關心、照料也是幫助產婦克服抑鬱的重要因素。因爲產婦在產後的身體比較虛弱，需要家人照顧。如果使她感到親情的關愛、照顧，對心理的健康有很大的安撫作用。同時，由於月子中的嬰兒哭鬧無常，餵奶、換尿布等瑣事很多，易造成產婦休息不好、心理煩躁，如能把這些瑣事幫助料理，使產婦有個安寧的休息環境也是防止和幫助產婦治癒產後抑鬱的重要方面。
總之，產後抑鬱症是一種情緒障礙，是一種心境狀態。它不但是對於一般產婦還是對於高齡產婦都是有危害的，但是我們也不必杞人憂天，只要瞭解抑鬱症起病的原因，從多方面加以預防，是可以避免的。比如產婦性格的培養，身體的健康程度，生活的環境等等都或多或少的影響着產婦產後的恢復。所以希望不管是產婦家屬，還是產婦本人一定要對此引起重視。
四、高齡產婦應如何護理
1、產後42天都要靜養
專家指出，高齡孕婦產後首先要注意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養，在整個產褥期（產後42天）都要在安靜、空氣流通的地方靜養，不宜過早負重及操勞家務。
高齡孕婦中有60%都是剖腹產，手術後的第一天一定要臥牀休息。在手術6小時後，應該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時減少感染，防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。專家解釋說，產婦剛分娩之後，體內的凝血因子一般會增加，以促進子宮收縮和恢復，也能起到止血的作用。但如果老躺着不動，容易引起血流緩慢，會導致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。
在手術24小時後，產婦可下牀活動，在48到72小時後，孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動，減少腸黏連、便祕及尿瀦留的發生。當然，到底慢走多久纔算合適，還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。
2、年齡越大越易產後抑鬱
從臨牀上來看，孕婦年齡越大，產後憂鬱症的發病率越高，這可能與產後體內激素變化有關。專家說，她就接診過一例32歲的孕婦，一直心情不好，孩子出生只有三四天，就忽然在一天半夜跳樓自殺。從很多病例來看，很多產後抑鬱症病例在產前就已經有先兆，如常常莫名哭泣、情緒低落等，這時家人一定要多加安慰，安撫孕婦情緒。
高齡孕婦患妊娠期糖尿病以及妊娠期高血壓的機率比年輕孕婦高很多。雖然一般來說，妊娠期糖尿病會隨着妊娠期的結束而終止，但國外有研究表明，有過妊娠期糖尿病史的婦女若干年後半數會患上糖尿病。有人建議，這些婦女應該在分娩後定期隨診，監控病情發展，防止發展成糖尿病。尤其是那些有糖尿病家族病史的孕婦就更應注意防範。
3、高齡產婦產後謹防慢性咳嗽和便祕
對於順產的高齡產婦來說，一旦出現慢性咳嗽和便祕，一定要及時治療。原因在於產後盆腔韌帶鬆弛、盆底肌肉受傷，咳嗽時用力，會造成子宮託垂、膀胱膨出及直腸膨出，嚴重時甚至會小便失禁，也不利於盆底肌肉的恢復。比較好的辦法是堅持做保健操，包括吸氣、屏氣、縮肛運動。
孕期孕婦體液都會增加，產後部分體液會隨着大小便及汗液排出，這時應勤加擦洗。另外，產婦產後出汗較多，易感染病毒及細菌，不僅可淋浴，還應勤洗澡，勤換衣服，勤通風。但她也提醒，高齡孕婦產後體質較弱，抵抗力差，洗浴通風的同時要謹防感冒。
