白領趕走抑鬱症要擅於做木匠，對於抑鬱來說是有很多不同的情況發生的，那麼對於抑鬱症來說也是需要一定的不同處理方式的。那麼對於我們來說抑鬱怎樣消除，下面介紹白領趕走抑鬱症要擅於做木匠。
白領趕走抑鬱症要擅於做木匠1
白領趕走抑鬱症要擅於做“木匠”
心理解析：趕走抑鬱的關鍵在於“改變生活方式”
白領流行做木匠真是一件新鮮事兒，但你知道成爲一名“木友”還會讓你遠離抑鬱嗎？一起來看看這其中的奧祕吧。
首先，做木匠活兒的過程改變了白領們久坐不動的壞習慣。
有人可能會問了，“讓身體動起來”就能趕走抑鬱嗎？對此，美國堪薩斯大學心理學教授斯蒂芬？某書中觀點認爲：一個社會的生活方式越是“現代”，人們患抑鬱症的機率就越高。這是因爲人類工業文明的發展速度遠遠超過了自己身體進化的速度，所以人類的身體實際上無法“跟上”21世紀的的瘋狂步伐，無法適應吃快餐食品、久坐不動、久居室內的生活。
於是，包括抑鬱症在內的衆多“現代病”一波波襲擊着人類。因此伊拉迪教授提出：趕走抑鬱的關鍵在於“改變生活方式”，這其中首要的就是要改變“久坐不動”這一條。沒錯，沒事兒做做木匠就非常符合這一理念，既能改變久坐不動的生活方式，鍛鍊身體，又能接觸自然，緩解壓力、舒緩心情，自然可以幫助你趕走抑鬱。
第二，除了“動起來”，做木匠還能讓白領們走出家門，和志同道合的“工友們”相聚在一起。伊拉迪教授認爲，改變相互隔離的生活狀態、增加社交活動也對趕走抑鬱非常有好處。
現代人傾向於在工作之外獨自看電視、上網度日，就算與朋友交流也改成了通過社交網絡。在這種與人隔離的'狀態下，萬一有了煩心事，人們便會非常容易陷入“過度沉思”：同一個念頭翻來覆去一遍又一遍地想。這種過度沉思反過來又會加劇負面情緒的強度。
要知道，人類可是“羣居動物”，人想要幸福走完一生就必須和他人建立起親密關係。參加社交活動、與朋友交流既能獲得感情慰藉，心理支持；又能避免過多的獨處時間，讓人走出過度沉思。這些行爲都能幫助我們遠離抑鬱。
有人會說“我對木匠活兒沒有興趣”，其實，你可以選擇任何一項你喜歡的活動，幹什麼並不重要，關鍵都在於讓身體動起來、讓自己和朋友在一起。
另外，你還可以多曬曬太陽、保證充足的睡眠、多吃海鮮、堅果、蘑菇等食物。這些食物中含有歐米珈-3脂肪酸，當我們的大腦中歐米珈-3脂肪酸不足時就增加了患多種精神疾病的風險，包括抑鬱症。慢慢地，當健康的生活方式伴隨你的時候，抑鬱自然會越來越遠離你。
白領趕走抑鬱症要擅於做木匠2
1、照顧自己
首先，對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。
儘可能多休息。當孩子入睡時，新媽咪也要小睡一下。照顧新生兒會讓你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易導致情緒低落。爲了對抗疲憊和抑鬱，你必須獲得休息。保持營養豐富的飲食，多吃穀物、蔬菜和水果。保持良好的健康習慣，適度鍛鍊身體。不要因爲你照顧自己的需要而感到內疚。
2、積極尋求幫助
一個好媽咪知道何時尋求幫助，當你需要幫助的時刻不要猶豫。幫助可以有很多種形式，例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等。
3、和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨
和丈夫談談，確保他知道你的感受和擔憂。找一個信任的朋友，和他談談你的感受。和其他新媽咪談，你也許會驚奇：如此多的女性曾有過類似的感受。你並不孤獨。同時你也可以學習她們應對的方法和經驗。
4、戶外活動
不要總是和寶貝待在屋裏，帶着孩子到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。
