怎樣鼓勵抑鬱症的人

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怎樣鼓勵抑鬱症的人，現在很多人因爲各種各樣的原因患上疾病了，生活在世上的人，都渴望用積極的心態來面對生活，相信，這也是抑鬱症患者們渴望的事情，下面看看怎樣鼓勵抑鬱症的人。

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1、把抑鬱症當作普通的生理疾病

在看來，抑鬱症和糖尿病是差不多的。患了抑鬱症，5-HT和多巴胺都產生的不足，所以才得服藥一年、兩年、三年甚至終生；糖尿病患者胰島出了一點問題，不怎麼產生胰島素了，他們有的也得靠終生注射胰島素來維持健康。所以，沒什麼好自卑的，都是生理上的一點問題。

就把自己當作類似於糖尿病患者那樣的患者吧，他們也有幸福的可能，雖然這病夠讓人頭疼的，把幸福感幾乎弄沒了。對於別人，可能真的難以開口讓所有人都理解這是怎麼一回事，但可以告訴自己，並不是一個瘋子，即使行爲有點失常，所以，不要因爲罹患抑鬱症而自卑。

2、學會與疾病一起生存

做好打持久戰的準備。很多人的風溼一患就是幾十年，碰到陰雨天就疼到不行，但無論如何也找不到特效藥，還有很多人得高血壓冠心病，吃東西總是要先考一下，這些都是一輩子的病。所以要學會與疾病一起生存，不要在服藥後一年、兩年、三年後灰心喪氣，怎麼一停藥就復發？因爲生活總是有不如意的事情，和抑鬱症的伴隨時間有可能長至終生。

很希望做一個普通人，沒有這樣痛苦的人，但事實上，沒有一個人是完完全全健康的，或多或少都有點這樣那樣的毛病，肝病、腎病、頸椎病甚至疑難雜症，得的不是無藥可治的疑難雜症，所以多少還是幸運的，天下不存在完美的事情，每個人的問題都不同，最普通最正常的人，恰好就是有這樣那樣問題的人。

3、認識自己

健康是什麼？是找到最適合自己的生存方式。在多少好一點可以做一點事情的時候（總有這樣的時候），要對自己進行思考，雖然在抑鬱症中，通常只想兩個問題：1、人爲什麼活着？2、爲什麼活着？但要告訴自己的是，是一個什麼樣的人？以後要做一些什麼？什麼樣的生活方式才能更適合？

可能這些問題一時難以想明白，難到看起來根本就想不明白，或者明白了也沒有用，思考無法教會生活——但是不能停止認識自己的步伐，在抑鬱中，對自己的判斷常常是有偏差的，得一點一點糾正自己，而且，的思考總會在某一個時間起效。

4、對醫生多一點包容

很多人不再去醫院開藥治病的一個重要原因是，醫生根本不問的病情是因爲什麼事情而起的，只知道給開藥，看到就寫一張藥方出來，而需要的是有人能夠傾聽與分析所痛苦的一些事情，幫助解決的困惑與無奈，這些並不是一張冷冰冰的藥方所能夠做到的。

但是，很遺憾，目前大部分醫生都是如此，他們見得太多了，不聞不問也是人之常情，所以沒辦法，自助者天助，藥還得吃，但另外一方面，的困惑與無奈，就得自己去尋求能幫忙的人了。一想到在心理諮詢中，說話都要付費——而且比打電話貴多了

——的時候，可能大家都會覺得花錢而且不能達到效果，因爲病不是一天兩天導致的，一想到說一個字一塊錢，什麼都說不出來了。心理諮詢在國家還沒有普及，但不必灰心喪氣，至少比一百年前進步了，總是在進步，以後也會越來越方便的。

5、自己成爲自己的醫生

這是接着上面一點說的。既然面對着心理諮詢尚未普及的事實，只有學習各種各樣讓自己生活得更好一點的方法，自己治癒自己。

引用時下流行的話說，“再牛的肖邦，也彈不出老子的悲傷！”世界上只有自己最瞭解自己，只有自己才能找到最適合自己的方法。心理諮詢和藥物可以提供給一個緩衝的作用，讓有時間並且有能力去思考自己究竟是怎麼回事，該怎麼辦，以後要怎麼生活。這樣的思考過程是通向痊癒必經的路。

因爲罹患這樣的病，比常人需要吃更多的香蕉，比常人更需要用各種各樣的`積極的態度來干預自己的生活，比常人更需要自己激勵自己、自己獎勵自己、自己給自己豎立目標、自己對自己好。這就好像風溼病患者比普通人需要穿得更厚，尤其在膝蓋部位一樣。既然已經如此，能做的改變，就一點一點去做，得自己做，這些事情，只有自己做才能夠做得最好。

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安慰抑鬱的人要使用以下幾個方法：

一、適當的積極溝通，尤其是引導抑鬱症的患者說出來內心的話語，比如壓抑的心事或者碰到的心理陰影，這些問題變成了患者的心結導致很難打開，一定要積極的溝通和交流，針對這些心結問題適當寬慰。

二、多給予正面的鼓勵、支持，尤其是需要給予包容和理解，很多時候抑鬱症患者可能不需要別人給予更多的解釋和言語上的幫助，但是需要更多的是別人的包容，尤其是理解這是一種疾病，而不是作出來或者想出來的，只有更好的包容患者才能夠有效的緩解抑鬱問題，更加有力量解決自己的問題。