如何鼓勵抑鬱的人，現在很多人因爲各種各樣的原因患上疾病了，生活在世上的人，都渴望用積極的心態來面對生活，相信，這也是抑鬱症患者們渴望的事情，下面看看如何鼓勵抑鬱的人及相關資料。
如何鼓勵抑鬱的人1
食物療傷法：
假如你不是一個很會說好聽話的人，你的身邊又恰巧有人心情不好，你需要安慰他(她)，那麼就給他(她)買上一大堆好吃的，或是帶着他(她)去小吃店大吃一頓。人在吃美食的時候，會有很大的滿足感。說不定，不好的心情會因爲美食的誘惑而變得開心起來。
購物發泄法：
相信很多女孩子都會在心情不好的時候，使用購物來發泄自己的不好心情。這種方法也同樣適用於安慰別人，可以拉着那個心情不好的女生，到商場裏血拼一場，讓壞心情一掃而空。
電影安慰法：
如果那個心情不好的人把自己關在家裏，不想出門的話，你可以挑一部搞笑的喜劇片，去家裏找他(她)，陪他(她)一起看喜劇片，說不定搞笑的劇情會讓他(她)暫時忘了煩心事。
戶外散心法：
外面清新的空氣，美麗的風景有時可以讓人神清氣爽，想要安慰心情不好的人，可以帶他(她)去一些自然風景很棒的地方散散心，在空曠沒人的地方，也可以讓他(她)大聲的把不開心的事喊出來，也許不開心的事暫時解決不了，但是內心積怨的宣泄，也許會讓心情放鬆許多。
抱頭痛哭法：
愛哭的女生最瞭解了，一不開心的時候會和幾個閨蜜聊聊天，然後大哭一場心情會舒服一點。這種方法其實又簡單又有效，如果此時你是那個傷心朋友的好閨蜜、好哥們。那就什麼都別說聽他(她)把心中的所有不快說出來，然後給他(她)一個肩膀讓他(她)好好哭一場，等他(她)的心緒慢慢安定下來之後，再和他(她)一起互吐心聲，用積極的想法去開導他(她)。
遊戲刺激法：
在遊戲裏面可以暫時逃避現實中的不快，如果對方心情不好，你又無法馬上用合適的話語來安慰他(她)的話，不妨帶他(她)去打電動遊戲、電腦遊戲、或是幾個人一起玩的真人遊戲等等，不管什麼遊戲都好，只要先讓他(她)把不開心的心情先舒緩一下。
運動宣泄法：
很多男生會在不開心的時候，心情比較煩躁，也可能會發脾氣。如果你的哥們是如此的話，不妨帶他去健身房的拳擊室練一會，把不開心都先發泄完。當然女生也可練練拳擊，而且運動的方式也有很多種，例如跑步、騎車等等，前提是一定要注意安全，而且一定要你陪着他(她)，在運動發泄完之後，再和他(她)敞開心扉的聊聊。
鬱悶心慌怎麼緩解
1、及時肯定自己
每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。
2、廣交良友
經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，朋友是良醫。
3、休閒活動
緩解抑鬱症需要家屬的幫助，如抑鬱症患者“懶惰”症狀還不嚴重，應及時鼓勵他們走出家門，到公園或郊外與大自然密切接觸，這對改善抑鬱情緒十分有利。
4、聽音樂
平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕鬆、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
與此同時，對於大多數人而言，參與到運動中是對抗抑鬱的有效措施之一。並不需要什麼劇烈的運動，只需要能少許流汗的.簡單運動即可。
運動可有助於緩解抑鬱
1、參與一些節奏強的運動，如跑步、划船，因爲此類運動可以增加大腦裏的α波的活動，產生類似鎮靜作用的藥物效應。特別是當你處於特別抑鬱的狀態時參與運動中是很重要的。
2、個人項目，像行走、跑步、自行車、直排旱冰等項目，那些比較艱苦感受和具有挑戰性或者能夠簡單平靜大腦的運動項目。
3、團隊賽可以提高一種與別人配合協調的快樂。讓你遠離被隔離的感受。
4、運動可以讓患者處於警戒、鮮活和激發創造性的狀態。這樣就可以提升精神。
5、運動是一種放鬆、讓人產生疲勞的好方式，使肌肉鬆弛，精神獲得平靜，增加睡眠。
6、對於沒有太多時間外出活動的人羣來說，做些室內運動同樣可以起到緩解抑鬱情緒的作用。
如何鼓勵抑鬱的人2
通常情況下，開導輕度抑鬱的人，可以通過了解、支持、陪伴等方式進行。根據具體情況，針對性提供幫助。瞭解輕度抑鬱的人的所思所想，與其共情。然後給予其支持和鼓勵，讓輕度抑鬱的人能夠獲得情感慰藉。多陪伴輕度抑鬱的人，可以開展運動或娛樂活動，降低壓力、緩解抑鬱、悲傷等負面情緒問題。
1、瞭解：要了解輕度抑鬱的人的所思所想，進行溝通和交流。輕度抑鬱的人可能內心存在壓力或內心衝突，例如人際關係不好、學習壓力大、感情困擾等。這個時候需要積極進行溝通和交流，瞭解誘發因素，以便針對性地給予鼓勵和支持，從而緩解抑鬱；
2、支持：輕度抑鬱的人需要一定的支持，使其明白能夠被別人所理解、接納，使其感到不再孤單。此外，對於輕度抑鬱的人的痛苦、抑鬱、壓抑等不良情緒，一定要適當安撫，如溫暖的話語、擁抱、握手等，從而讓輕度抑鬱的人獲得慰藉與支持，有力量與決心改善抑鬱問題；
3、陪伴：對於輕度抑鬱的人，多陪伴其進行運動或參加人際交往活動。此外，也可以陪伴輕度抑鬱的人進行娛樂活動，如看電影、打籃球、旅遊、追劇等。通過有效的陪伴，讓輕度抑鬱的人能夠從悲傷的心境當中走出。而且，通過人際交往、運動或娛樂活動獲得愉快的體驗，重新變得開朗、樂觀、自信，進而克服輕度抑鬱問題。
如何鼓勵抑鬱的人3
鼓勵抑鬱症患者的激勵名言
1、你一定要振作，疾病都是3分治療，7分自我調節，心態好了，病就好了一半，加上醫生的手術，很快就可以康復起來了，一定要吃飯，增強抵抗力。一切都會好起來的!
2、在這個世界上，至少十五個人也是如此愛你。
4、每個夜晚，有人在睡前想到你。
5、你的微笑能給任何人帶來快樂，即使他們不喜歡你。
6、對某人你意味着整個世界。
7、若非爲了你，某人可能不會還活着。
8、你是特別的、獨一無二的。
9、某人，你甚至不知道其存在，愛着你。
10、當你犯最大的錯誤時，一些好事情源於此。
11、當你以爲這個世界向你轉過身去，注意看……極有可能的是你向這個世界轉過身去。
12、當你認爲自己不可能得到你想要的，很可能的是你不會得到它。但如果你相信自己，很可能的是你遲早會得到它。
13、永遠記住你受到的讚美，忘記那些粗俗的批評。
14、常告訴某人你對他們感覺如何，你會感覺更好。
15、如果你有個傑出的朋友，慢慢讓他們知道他們是傑出的。
