【導讀】：脾虛很常見，往往在人體的特徵是很明顯的，常見的就是渾身無力，舌頭會有發白的跡象。不過也是很好調理的，咱們一起來看看吧！
一般是上火，痰溼，脾虛的情況。
1、黃苔表示裏熱證。黃苔的顏色越深，則熱邪越重。苔薄黃厚而乾燥的，則代表裏熱盛，津液受損。
2、灰黑苔主熱證，也有寒溼或虛寒證。灰苔主裏證，多見疾病比較嚴重。黑苔則大多由黃苔或灰苔轉化而成，往往表明病情極嚴重。
3、舌頭髮白不一定就是疾病的表現。如果舌苔出現偏厚或者發白等情況，而身體無其他不適症狀，一般認爲是上火的表現。
4、而這種情況還經常會導致口腔裏有難聞氣味，甚至出現口臭。因此，建議您可以在刷牙時用牙刷輕刷舌苔，在飲食上最好以清淡爲主。
主要就是調理身體，建議吃清淡的湯和粥，不要吃刺激性的食物。
1、粥最養脾胃，主要是粥類容易消化，尤其是八寶粥、四黑粥（黑豆、黑米、黑芝麻、薏米）等，各種豆類充分煮爛後喝下，對胃有好處。其中新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護脾胃。持之以恆，舌苔就會慢慢恢復的。
2、多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿蔔等，對補益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果，可以把人蔘、茯苓、黃芪、白朮、甘草等，與食物配成藥膳，效果更好。
3、常見的補脾胃的食物如山藥、薏米，核桃，茯苓，大棗，百合等。
1、鯽魚有健脾利溼，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用；產後婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。
2、煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開胃，故對脾胃虛弱者頗爲有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然後將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥熟透即可。
3、中醫認爲，蓮藕味甘性涼，能清熱生津，涼血止血，補益十二經脈血氣，平體內陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食慾不振者恢復健康。
4、紅薯屬於性平味甘的食物。紅薯裏面有又很多的膳食纖維，能夠促進消化。紅薯還有健脾益胃的功效，能夠改善脾虛的狀況。所以，脾虛患者可以常食用一些紅薯。
5、也就是俗稱的“大米”，對於脾胃有一定的保健作用，並且對於一些與脾虛有關的消瘦，腹瀉，煩悶的症狀有很好的改善或者治療作用。所以，脾虛的人要多吃粳米。
