左旋肉鹼對身體有一定危害。任何藥物長期大量服用都會有它的不良反應，頂多是現在未被發現而已。如果不是太胖，建議儘量不要使用藥物減肥。 如執意要用，左旋肉鹼不要睡前服，否則容易引起失眠，服用兩小時後要做有氧運動，40分鐘以上。這樣纔會有效果。
吃左旋肉鹼有什麼副作用
1、腹瀉。左旋肉鹼需要靠腎臟平衡，並於腎臟高度儲存。肝腎功能較弱的人士服用左旋肉鹼往往會出現不良反應，甚至出現病變。而過多服用左旋，則可能出現腹瀉的情況。
2、嘔吐。左旋肉鹼每天食用超過10克，有的人會噁心和嘔吐，超過20克，很多人會嘔吐。
3、影響睡眠。左旋肉鹼燃燒脂肪，提供能量，也同樣會使人興奮，如同咖啡一樣有抗疲勞的功效。所以服用左旋肉鹼往往可能導致失眠，影響睡眠質量。
4、掉頭髮。左旋肉鹼並不是補充的越多，減肥越好。如果服用過多，會造成掉頭髮的現象發生。
左旋肉鹼的注意事項
1、左旋肉鹼在服用後1——6小時內發揮作用，在這個時間段加大運動量效果最好。
2、目前安全的服用範圍是4g/天，服用時不要同時服用大量氨基酸，否則會影響左旋吸收。
3、睡前不要服用左旋肉鹼，否則會因興奮影響到睡眠。
4、在購買肉鹼產品時要選購純度較高的左旋肉鹼。
