十大高蛋白質水果，水果我們比較常見的營養元素就是維生素，但其實有許多種類是很有豐富蛋白質的，多吃一些蛋白質類的東西是對身體有好處的，以下看看十大高蛋白質水果。
十大高蛋白質水果1
1、牛油果：鱷梨是“優質”脂肪的重要來源。每100克鱷梨還包含2克蛋白質。在沙拉中加入鱷梨或使用水果製作美味的酸辣醬和蘸醬。
2、香蕉：每100克香蕉含1.1克蛋白質。這種鮮黃色的水果也是鉀的良好來源。可以將整個香蕉作爲甜而有營養的小吃來享用，或者將其添加到布丁和冰沙中。
3、黑加侖：每100克葡萄乾可提供至少1.4克蛋白質。在水果果醬，果醬或沙拉中添加富含纖維的黑醋栗。
4、棗：每100克幹棗提供2.4克蛋白質。棗是非常健康的零食，並且還含有大量的鉀。自己吃棗，或喝一杯牛奶。
5、杏幹：每100克杏乾粉含1.4克蛋白質。杏子富含維生素A，可保護您的身體免受自由基的傷害。零食一小碗杏幹或壓碎，然後將其添加到燕麥片中。
6、番石榴：每100克番石榴含2.6克蛋白質。水果還富含維生素C和果膠。粉紅番石榴中含有番茄紅素，一種有益的抗癌抗氧化劑。將番石榴添加到自制的水果沙拉中或單獨食用。
7、菠蘿蜜：每100克菠蘿蜜含1.5克蛋白質。這種獨特的水果還富含抗氧化劑和營養成分，例如維生素A，B和C，以及鈣，銅，鎂和錳。
8、金橘：金桔富含維生素A，B和C，每100克食用至少提供1.9克蛋白質。此外，金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要來源。
9、百香果：每100克百香果至少含有2.5克蛋白質。這種水果還提供纖維和維生素C，它們都能改善新陳代謝並增強免疫力。
10、石榴：石榴每100克至少包含5克蛋白質，使其成爲此列表中蛋白質含量最高的水果之一。在沙拉中加入石榴，或喝新鮮的有機石榴汁。
十大高蛋白質水果2
水果蛋白質排行
1、百香果
詳細介紹：百香果中的營養物質是很豐富，它的裏面的蛋白質、維生素和纖維含量比較高，很適合作爲減肥水果，並且味道酸甜可口，有一定的抗氧化效果，能夠避免器官因爲自由基受到傷害，每天食用一定的百香果還可以減少血液中的脂肪哦。
2、楊桃
詳細介紹：楊桃中的維生素含量是特別高的，但是裏面的碳水化合物和蛋白質也是身體的必須養分。但是如果你是有腎病問題的人，小編是不太推薦吃楊桃的'，因爲它裏面蘊含的醋栗很容易造成腎結石，更推薦身體比較健康的人食用。
3、菠蘿蜜
詳細介紹：菠蘿蜜中含有非常豐富的蛋白質成分，對於人體是很有益的，但是一定要注意適量，過度食用容易出現肥胖問題，雖然它的含糖量很低，但是熱量並不低。菠蘿蜜雖然長得很像榴蓮，但是聞起來不會有榴蓮那種特殊的味道。
4、鱷梨
詳細介紹：在水果蛋白質排行中，鱷梨也就是牛油果，它被稱爲是“森林奶油”就是因爲蛋白質含量高，對身體有很好的幫助。而且鱷梨食用之後是很容易消化的，不用擔心脂肪堆積在身體中，裏面的各種維生素和礦物質也是不可缺少的元素。
5、石榴
詳細介紹：石榴中不僅僅是維生素含量高，它的蛋白質也是很豐富的，能夠更加全面的爲身體補充營養，避免出現氧化問題。石榴中的鞣花酸成分還可以防止細胞在體內發生變化，對於癌症有一定的預防效果。
6、香蕉
詳細介紹：香蕉是大家比價常見的水果了，它的熱量低，蛋白質和維生素含量豐富，裏面的微量元素和礦物質還可以促進消化，改善表面的狀況，所以是飛鏟適合當作減肥水果的，而且吃了之後會有很強的飽腹感。
十大高蛋白質水果3
高蛋白的水果有哪些
1、杏仁的蛋白質含量就極其豐富，幷包含鈣，鋅，葉酸，鉀，鐵，纖維等多種營養物質。
2、鱷梨也是一種富含蛋白質的水果。除了蛋白質以外，還包含鋅，纖維，葉酸，尼克酸和其他必需營養素。此外，它還是有益心臟健康的健康脂肪酸來源。但不同於其他水果的是，鱷梨的熱量比較高。
3、高蛋白水果還包括無花果。與鱷梨一樣，幹無花果的熱量很高，並且包含大量碳水化合物。此外，它還是蛋白質，纖維，鈣，鉀和其他營養素的來源。也正是因爲營養豐富，許多營養師將其列爲健康小吃。
4、桃子的蛋白質含量也很豐富。平均每個桃子包含2克蛋白質。這種水果還是纖維，維生素Ｃ和A的良好來源。此外，菠蘿也是一種很好的蛋白質來源。
5、其他蛋白質含量高的水果還包括枸杞子，覆盆子，蘋果，椰子，黑莓，李子，梨，西瓜，蜜瓜，檸檬，哈密瓜，香蕉和櫻桃等。幹枸杞子的蛋白質含量最高，高達每份四克。
高蛋白的食物有哪些
1、奶類食物以及奶製品，牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時候也吸收了鈉。
2、肉類食物,中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。
3、蛋類食物。蛋由蛋清和蛋黃組成。蛋清和蛋黃分別約佔總可食部的2/3和1/3。蛋清中營養素主要是蛋白質。
這樣看來，水果是含纖維和維生素比較多的，蛋白質含量和食物相比還是遠遠落後的，畢竟水果屬於一種零食，食物纔是我們的主食。日常生活中，我們還是需要依靠主食來補充營養物質，如果實在是沒有胃口，再去用含營養物質額水果代替也可以。
