高蛋白質的水果

高蛋白質的水果。水果的種類是非常多樣的，很多人都喜歡吃水果，含有高蛋白的水果還能爲我們補充體內所需要的營養物質。下面爲大家分享高蛋白質的水果的相關內容。

高蛋白質的水果1

1、無花果

無花果是一種常見水果，肉質細嫩，味道甘甜，它不但含有豐富維生素和多糖，還含有豐富的蛋白質，是蛋白質含量比較高的水果之一，人們吃了無花果以後能儘快把它含有的營養吸收，可促進身體正常代謝，而且能美容養顏，並能放慢人類身體的衰老速度。

2、牛油果

牛油果也是一種蛋白質含量特別高的水果，它含有大量的植物油脂和植物蛋白以及葉酸，還含有多種對身體有益的微量元素，人們吃了以後能滿足身體正常代謝對蛋白質的需要，但大家在吃牛油果的時候一定要注意牛油果是一種高熱量的水果，那些身體肥胖的人要儘量少吃。

3、桃子

桃子也是一種營養價值特別高的美味水果，而且這種水果中蛋白質的含量比較高，除此以外它還含有豐富維生素C和維生素a，人們經常吃桃子能爲身體補充蛋白質，也能提高身體造血功能，而且能滋養細嫩肌膚，提高身體抗病能力，對維持人體健康有很大的好處。

4、椰子

椰子是一種常見的熱帶水果，也是蛋白質含量最高的水果之一，據說每100克椰子果肉中含有蛋白質的數量超過五克，此以外熱帶地區出產的榴蓮也是一種蛋白質含量比較高的水果，適合在日常生活中經常食用。

高蛋白質的水果2

1、杏仁的蛋白質含量就極其豐富，幷包含鈣，鋅，葉酸，鉀，鐵，纖維等多種營養物質。

2、鱷梨也是一種富含蛋白質的水果。除了蛋白質以外，還包含鋅，纖維，葉酸，尼克酸和其他必需營養素。此外，它還是有益心臟健康的健康脂肪酸來源。但不同於其他水果的是，鱷梨的熱量比較高。

3、高蛋白水果還包括無花果。與鱷梨一樣，幹無花果的熱量很高，並且包含大量碳水化合物。此外，它還是蛋白質，纖維，鈣，鉀和其他營養素的來源。也正是因爲營養豐富，許多營養師將其列爲健康小吃。

4、桃子的蛋白質含量也很豐富。平均每個桃子包含2克蛋白質。這種水果還是纖維，維生素Ｃ和A的良好來源。此外，菠蘿也是一種很好的蛋白質來源。

5、其他蛋白質含量高的水果還包括枸杞子，覆盆子，蘋果，椰子，黑莓，李子，梨，西瓜，蜜瓜，檸檬，哈密瓜，香蕉和櫻桃等。幹枸杞子的蛋白質含量最高，高達每份四克。

高蛋白的食物有哪些

1、奶類食物以及奶製品，牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時候也吸收了鈉。

2、肉類食物，中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。

3、蛋類食物。蛋由蛋清和蛋黃組成。蛋清和蛋黃分別約佔總可食部的2/3和1/3。蛋清中營養素主要是蛋白質。

水果是含纖維和維生素比較多的'，蛋白質含量和食物相比還是遠遠落後的，畢竟水果屬於一種零食，食物纔是我們的主食。日常生活中，我們還是需要依靠主食來補充營養物質，如果實在是沒有胃口，再去用含營養物質額水果代替也可以。

高蛋白質的水果3

利尿的水果

1、西瓜

西瓜性寒味甘，有清熱解暑，消腫利尿等功效，西瓜中含有一種氨基酸類的成分，叫做瓜氨酸，具有很好的利尿功效，對腎性水腫或因心臟病，高血壓及妊娠引起的浮腫均有效。

2、柚子

柚子味道鮮美並且多汁是，具有利尿以及減肥的效果，並且柚子的熱量也是比較低的是，含有豐富的鉀元素，有利於身體排出多餘的水分，對於人體水腫也能有效的祛除。

3、薏米

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。

4、椰子

椰子中含有豐富的鉀和鎂等礦物質，可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡，糾正水和電解質紊亂，具有利尿消腫的功效。

5、葡萄

葡萄也是屬於利尿水果，口感酸甜，適當的食用可以有益氣利尿的效果，並且目前一年四季中均可使用葡萄，平時也可以將葡萄榨汁飲用，對於其中的微量元素的吸收會更加的有幫助。

6、菠蘿

菠蘿在春夏的時節開始上市，其中含有豐富的糖、鹽以及酶元素，日常適當的食用一些菠蘿，有利尿的效果，對於人體的健康有很大的幫助，一些高血壓者適合飲用新鮮的菠蘿汁，可以有緩解血壓高的症狀。