檳榔代替粗糧減肥效果如何，檳榔在我們日常生活中是非常常見的一種食材，對我們也是有一定的用處的，所以對於檳榔的食用也是有減肥的效果，那麼檳榔代替粗糧減肥效果如何。
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檳榔的熱量
別名：荔浦芋
熱量：87大卡（100克可食部分)
分類：水果類
評價：熱量較低，維生素的含量也稍低，減肥期間推薦作爲粗糧代替主食食用，吃檳榔能減肥嗎，可以告訴大家檳榔的整體減肥效果一般，不提倡大量進食檳榔來減肥。
檳榔減肥之營養價值
檳榔含水分、蛋白質、脂肪、生物鹼，其生物鹼主要爲檳榔鹼。檳榔次鹼等；其脂肪106油中含月桂酸、棕櫚酸、硬脂酸、油酸、亞油酸等；吃檳榔能減肥嗎？這些都是檳榔的營養價值，減肥效果其實一般，它可以偶爾代替粗糧進食，此外還含有檳榔紅色素、兒茶精、花白素及其聚合物等。
檳榔減肥之吃法
吃檳榔能減肥嗎？進食檳榔的時候，沾滷水咀嚼，初次咀嚼者會面紅，胸悶，屬於正常現象。檳榔久服則損真氣，多服則瀉至高之氣，故不宜多服。
檳榔減肥之如何挑選
喜歡吃檳榔的朋友要了解檳榔的挑選方法，乾燥種子呈圓錐形或扁圓球形，高1.5～3釐米，基部直徑2～3釐米，表面淡黃棕色或黃棕色，粗糙，有顏色較淺的`網形凹紋，並偶有銀色斑片狀的內果皮附着。
關於吃檳榔能減肥嗎，雖然檳榔的熱量比較低，但是不建議大家通過大量進食檳榔來減肥，過量檳榔鹼引起流涎、嘔吐、利尿、昏睡、胸悶，出汗甚至休克等等情況，希望大家合理進食檳榔。
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檳榔的作用
【功效】殺蟲，消積，降氣，行水，截瘧。
【不良反應機制】本品中含多種生物鹼，超量服用易中毒，可刺激消化道產生嘔吐，增加腺體分泌，並影響中樞神經系統及泌尿系統。
【不良反應】過量服用後可出現流涎、噁心、嘔吐、上腹痛、腹瀉、出汗、眩暈、瞳孔縮小、抽搐、心跳緩慢、呼吸困難、哮喘、昏睡、驚厥、血壓下降、蛋白尿、肺水腫、心臟麻痹、呼吸衰竭而死。
檳榔種子可入藥，有殺蟲、破積、下氣、行水的功效，是我國名貴的“四大南藥”之一。主治蟲積，食積、氣滯、痢疾、驅蛔、外治青光眼，嚼吃起興奮作用。
檳榔果實中含有多種人體所需的營養元素和有益物質，如脂肪、檳榔油、生物鹼、兒茶素、膽鹼等成分。檳榔具有獨特的御瘴功能，是歷代醫家治病的藥果，又有“洗瘴丹”的別名。因爲瘴癘之症，一般都同飲食不規律、氣滯積結有關，而檳榔卻能下氣、消食、祛痰，所以在藥用性能上被人們廣泛關注。
檳榔果可以食用,沾滷水咀嚼,初次咀嚼者會面紅、胸悶,屬於正常現象。
檳榔與口腔癌
檳榔本身有致癌性，國際癌症研究中心（IARC）已於2003年8月發表專論公佈“檳榔果實本身即是第一類致癌物”，亦即檳榔果實即使不加添加物，也有致癌風險。
檳榔成份中的「檳榔素」具有致癌性。其添加的「石灰」則爲助癌劑。世界衛生組織經回顧嚼檳榔與癌症之相關文獻，所作之結論：
(1)菸草伴同檳榔一起嚼食確定爲人類致癌原因。
(2)抽菸且嚼食檳榔，易導致口腔癌及咽喉癌。
爲了您的健康請勿嚼檳榔，如吸菸者更須戒除，因爲兩者合併使用，更容易引起口腔癌、喉癌、咽癌和食道癌，且吸菸、嚼檳榔又合併喝酒，則有更加乘的致癌效果。
根據醫學上的統計，嚼食檳榔與口腔癌有密切的關係。例如：
1、臺灣的口腔癌患者80％以上有嚼食檳榔的習慣。
2、口腔癌的發生率因近年來嚼食檳榔人口的增加而逐年上升。
3、嚼食檳榔的人罹患口腔癌的機率比一般人高20倍。
由此可見，嚼檳榔對我們的身體健康影響很大。
嚼食檳榔，除了使牙齒變黑、磨損、動搖、牙齦萎縮造成牙周病，口腔黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑症外，還會導致口腔癌。據調查，百分之八十八的口腔癌患者有嚼食檳榔的習慣。
嚼食檳榔的人口急劇的在成長，在臺灣估計已超過260萬人；嚼食檳榔者之平均年齡層亦有逐漸下降之趨勢；而嚼食檳榔之普遍性也從低社會經濟地位和勞動階級人口，擴展到白領階級高知識分子。檳榔爲「紅脣族」的最愛，農民眼中的「綠色黃金」，但它卻是臺灣人民健康和水資源的最大殺手。根據統計臺灣5萬多公頃的檳榔園(相當2個臺北市大)，除每年造成水資源損失約40億公噸及嚴重破壞林地外，臺灣人一年花費在吃檳榔的金額更高達900多億，相當於半條高速公路之造價，相當驚人。更可怕的是它的致癌和促癌作用，更使得臺灣人之口腔癌，躍升爲十大癌症死亡原因之列。因此如何推動檳榔防治工作，減少人們嚼食檳榔之嗜好，亦成爲衛生單位的工作重點之一。
除可能罹患口腔疾病、口腔癌外，食用過量會產生中毒症狀，輕則興奮、眼神呆滯、全身發抖、走路不穩、行爲怪異或粗暴；重則導致急性精神病，包括幻聽、自我膨脹、被迫狂想、譫妄亂神等
過量檳榔鹼引起流涎、嘔吐、利尿、昏睡及驚厥,甚至胸悶,出汗,頭昏致休克，不可吞食，.如系內服引起者可用高錳酸鉀溶液洗胃，並注射阿托品。
檳榔的危害
其次，亂吐檳榔汁與殘渣，不僅會影響市容，且有礙觀瞻，有些不肖的檳榔業者，常用盡各種花招來招攬客人，尤其是『檳榔西施』到處可見，對於兒童們的身心健康與社會的善良風俗，都有不良的影響。
再者，由於販賣檳榔的利潤很高，有些人就在並不適合種植檳榔的山坡地大肆種植，而造成水土流失，當颱風來時，很容易產生土石流，造成人民生命與財產的損失。
牙齒之傷害
因嚼食動作頻繁，超出正常負荷，造成牙齒咬耗(磨損)，以及牙牀動搖。
生理的危害：除可能罹患口腔疾病、口腔癌外，食用過量會產生中毒症狀，輕則興奮、眼神呆滯、全身發抖、走路不穩、行爲怪異或粗暴；重則導致急性精神病，包括聽幻、自我膨脹、被迫狂想、譫妄亂神等。
經濟的危害：隨地吐檳榔汁，會被取締罰鍰；食用檳榔價錢昂貴，增加支出負擔；醫療費用。
社交的危害：吃久了，牙齒變黑、嘴巴變紅，外觀相當不雅。
環境的污染：隨地吐檳榔汁不但污染環境有礙觀瞻，吐出檳榔汁中的細菌會隨風飄散，吸入大衆的肺裏。
水土保持： 由於檳榔樹屬淺根性，大量面積種植，會嚴重破壞水土保持。
