什麼粗糧減肥效果最好，生活中的粗糧種類非常的多，粗糧對於我們減肥來說是有重要作用的，多吃粗糧對身體也是有好處的，那麼，什麼粗糧減肥效果最好呢？下面小編整理了一些大家可以參考一下。
什麼粗糧減肥效果最好1
1、蕎麥
蕎麥味道比較清香，營養價值也很高，除了有礦物質和食物纖維以外，還有能夠防止血管硬化的蘆丁，非常適合全身快速減肥，堪稱完美減肥食品。
2、薏仁
薏仁是一種常見的粗糧，屬於高纖維食物，而纖維對於減肥是必不可少的，而且薏仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節食用品，有很好的輔助減肥的`效果。
3、燕麥
燕麥對比起前面兩種粗糧來說可能熱量會稍微高一點，但是燕麥含有豐富的β-葡聚糖，吃進去之後消化比別的粗糧慢，飽腹感非常強，所以每次只需要吃一點就能維持很長時間，也能起到輔助減肥的作用。
4、玉米
玉米也屬於粗糧，平時很多人拿玉米當蔬菜來食用，其實把它當主食也是完全可以的，玉米屬於粗纖維食物，內含的豐富成分對減肥非常有利，食用後能一定程度上消除人的飢餓感，並且含熱量很低，也成爲減肥的代用品之一。
什麼粗糧減肥效果最好2
1、紅薯。
紅薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。
2、玉米。
應該說玉米是人們最喜歡的粗糧，因爲其口感甜美，還能製作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧，也是減肥食譜中常出現的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。
3、糙米。
糙米能夠調節不飽和脂肪，加快腸道蠕動速度，其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。另外，糙米具有很強的飽腹感，因此，可有效幫助控制食慾。
4、燕麥。
它是最有威望的減肥粗糧。燕麥營養豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質及礦物質，常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便，對高血壓、高血脂也有輔助治療作用，能夠調節生理功能。燕麥的食用方式也有很多，但人們最喜歡的是燕麥牛奶，可作爲早餐食用。
