吃香蕉補什麼， 香蕉是十分好吃且很有營養的水果，吃起來味道確實非常的香濃，而且能夠吸收很多的營養，含有很多糖水化合物、蛋白質、脂類、微量元素等。下面來看看吃香蕉補什麼？
吃香蕉補什麼1
香蕉能夠補充人體所需要的維生素種類非常多，能夠補充人體所需要的維生素a和維生素c。香蕉中還含有非常豐富的硼元素，每天如果堅持吃香蕉的話，能夠幫助患者促進腸道的吸收，避免患者可能會出現有便祕或者是有消化不良的情況。
同時吃香蕉還能夠預防患者出現有身體免疫力下降的情況，香蕉中本身含有的熱量也非常的低，對於減肥或者是想要減脂的患者來說，還能夠起到輔助作用。患者在吃香蕉的期間也要多注不要吃的過多，吃過多的香蕉可能也會引起患者出現有腹瀉或者是消化過快的情況出現。
香蕉的功效
香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。因此，香蕉又被稱爲“快樂食品”。美國醫學專家研究發現，常吃香蕉可防止高血壓，因爲香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認爲，人如缺乏鉀元素，就會發生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此，常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便祕的作用。
香蕉作用
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便祕，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由於香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃。
香蕉的營養價值
1、香蕉富含碳水化合物
在香蕉中含有的碳水化合物是很多的，通過吃香蕉可以幫助人體提供非常充足的能量，能夠讓自己的體質得到增強，提高自己的抗病能力，並且在香蕉中的澱粉含量比較豐富，可以增加人體的飽腹感，可以控制自己的食慾，因此能夠起到很好的瘦身減肥的效果，對於一些想要減肥瘦身的人羣來說吃香蕉是很理想的。
2、香蕉富含鉀元素
在香蕉中含有的鉀元素是很豐富的，鉀元素對於維持身體的電解質平衡是非常關鍵的，不僅如此，鉀元素還有助於降低血壓，能夠對心血管疾病起到很好的防治效果，所以在平時如果自己患有高血壓的話，那麼吃一些香蕉是有助於降低血壓的，還能夠防止心血管疾病的出現，適合中老年朋友經常食用。
3、香蕉富含膳食纖維
香蕉這種水果中含有的膳食纖維含量也很豐富，膳食纖維能夠對我們的腸胃起到很好的養護作用，而且還可以增加飽腹感。在進入人體腸道後可以有效的刺激腸道的蠕動，並且能夠加速排便，能夠讓自己的大便更加的通暢，如果長期都出現便祕的話，吃一些香蕉是很管用的，可以起到通便潤腸的作用，在防治便祕方面，香蕉的效果是非常突出的。
吃香蕉補什麼2
香蕉的功效與作用
1、預防高血壓。香蕉中的鉀離子能夠有效的降低血壓，經常吃香蕉可以防止出現高血壓的症狀。
2、預防胃潰瘍。香蕉具有刺激胃粘膜細胞生長的作用。通過堅持吃香蕉，可以很好地保護胃壁，從而預防胃潰瘍。
3、預防疲勞。香蕉中含有的鈉離子成分很少，而且不含膽固醇，其餘的營養成分被身體吸收後有預防神經疲勞的功效。
4、預防便祕。香蕉裏面所含的食物纖維特別多，不僅能夠刺激腸道的加速蠕動，而且還能使大便順暢不幹燥，因此香蕉也是便祕的剋星。
5、緩解鬱悶。吃香蕉能夠促進大腦產生叫做羥色胺的物質，該物質具有使人快樂並減少抑鬱的明顯作用。
香蕉吃多的壞處
1、微量元素比例失調
香蕉中所含的礦物質鎂、鉀和其他元素較多，儘管這些礦物質對身體有益，但食用過多會導致體內微量元素無法保持平衡。
2、變胖
多吃香蕉能減肥是不可信的，反而吃多了會使體重增加。主要是香蕉的熱量比較高，其中的纖維素含量也不是很多。
3、容易痛經
香蕉屬於寒性的水果，女生在月經期吃過多的香蕉，可能會造成身體受寒，從而出現痛經的情況。
4、對牙齒不好
吃完香蕉後必須要漱口，要不然香蕉中的澱粉和糖會一直殘留在牙齒上，時間長了就會腐蝕牙齒的牙釉質使牙齒變壞。
5、空腹吃香蕉不好
如果長時間空腹吃香蕉的話，不利於胃酸的分泌，影響胃部。
吃香蕉確實有預防疾病的作用，但是吃多了對身體還是有壞處的，尤其是想要通過吃香蕉來減肥的人羣要三思。對於有便祕的人來說，香蕉真的是個好東西，吃香蕉能潤腸通便減少肛腸疾病的發生，最好在飯後吃香蕉，這樣對腸胃更好。
吃香蕉補什麼3
香蕉不能和什麼一起吃
1、哈密瓜
由於哈密瓜和香蕉的含鉀量都很高，所以患有腎衰與關節疾病的'病人千萬不要將這兩個水果一起吃，免得讓病症更加嚴重了。
2、酸奶
酸奶能降低膽固醇，但空腹喝酸奶會因胃內的酸度太強，導致乳酸菌在胃液裏很難存活，降低酸奶的保健作用。若是胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進腸道蠕動的滑腸食品香蕉，容易發生腹痛腹瀉等問題。
3、馬鈴薯
馬鈴薯是我們餐桌上經常出現的食物，香蕉又是我們經常吃的水果，如果兩樣食物一起食用或食用的時間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會發生化學作用併產生一定的毒素。這些毒素會導致人們長斑。
4、芋頭
芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種成分，所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。但芋頭若與蕉同食時，會引起腹脹，中毒。
5、番薯
番薯營養價值很高，被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。然而香蕉、甘薯同食會發生不良生化反應，引起脹肚，而且還伴有胃反酸現象，吃多了會造成食品長時間停留在胃裏，產生胃堵。
6、牛肉
牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有”肉中驕子“的美稱，吃了牛肉就不要吃香蕉，以免造成胃絞痛。
總之，對不宜同時食用的食品要分開進食。食品吃完一種後，另外一種最好相隔幾個小時再吃，避免引起身體不適。香蕉雖然好處很多，但是錯誤的搭配只會影響你的身體，所以正確的瞭解什麼食物不能喝香蕉一起吃，以後就能夠避開這些搭配，能夠有一個健康的身體。
怎麼吃香蕉纔會健康?
1、拒絕空腹吃香蕉
不能空腹的時候吃，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用。同時，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時，會使血液中鉀含量高於正常濃度，會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象。
2、早上10點左右可以吃香蕉
早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。
3、下午4點的時候吃香蕉
下午4點的時候，人會稍微有些飢餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於減肥。
4、飯後30分鐘-60分鐘之間食用
香蕉在正確的時間吃有益於排便，也可以美容養顏。
