一天吃幾個香蕉能減肥，香蕉是我們日常生活中非常常見的一種水果，也是減肥效果很好的一種水果，香蕉減肥對於我們來說也是很多人嘗試的一種方式，以下分享一天吃幾個香蕉能減肥。
一天吃幾個香蕉能減肥1
香蕉有一定的輔助減肥作用，香蕉能減肥有三個原因。一個是香蕉富含膳食纖維，給人體提供飽腹的同時，又可刺激腸胃蠕動。其次是因爲香蕉含大量的酵素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，而且香蕉的鉀元素含量也比較豐富，可調節人體水分代謝平衡，有效改善水腫型肥胖。
一天吃一個香蕉是能減肥的，最好不要超過兩個， 香蕉的熱量較低，一百克可食用的香蕉中含有的熱量約爲89大卡。但是不能多吃，香蕉含有的糖分較高，吃多了反而不利於減肥，還可能刺激腸胃出現不適症狀。
香蕉中含有什麼營養成分
香蕉果肉營養價值頗高，含有糖、 蛋白質、果膠和鉀、 鈣、 磷、 鐵等礦物質以及多種維生素和胡蘿蔔素等，幾乎不含膽固醇。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的`生殖力和視力所必需，還促進食慾、助消化，保護神經系統。
一天吃幾個香蕉能減肥2
1、不超過一個。
香蕉的熱量較低，一百克香蕉中含有的熱量約爲89大卡，而且其中果膠、澱粉成分含量高，食用飽腹感較強，能減少其它高熱量食物的攝入，降低日均進食熱量，加上其食用後有助於腸胃蠕動，可促進排便，對於減肥來說有很好的輔助作用，一般一天吃一個即可，不能多吃，否則其中含有的糖分較高，吃多了反而不利於減肥，還可能刺激腸胃出現不適症狀。
什麼時間吃香蕉減肥
2、飯前吃香蕉減肥。
在飯前吃香蕉，可利用低熱量又飽腹的香蕉來替代其他高熱量的飯食，讓自己在還沒吃飯時就已經有一些飽腹感，這樣吃飯的時候就能少吃點，達到較好的減肥效果。
注意
減肥期間不要在吃飽後馬上吃香蕉，雖然香蕉有助消化的作用，但飯後立馬吃一根不但容易漲肚，還會增加飲食熱量攝入，反而長胖；另外減肥的話，睡前2小時也不宜吃香蕉，此時腸胃需要進入休息狀態，而且睡覺身體熱量消耗較少，吃根香蕉沒法消耗，就會變成脂肪了，哪能減肥呢。
怎麼吃香蕉減肥快
3、1、搭配各種蔬果、酸奶低熱量食物一起吃
飲食上面，可以經常用香蕉搭配蘋果、草莓、燕麥、生菜、黃瓜、西紅柿、芒果、堅果、酸奶等低熱量食物攪拌均勻，製成沙拉替代主餐食用。一般這樣的一份沙拉不僅味道好吃，而且熱量比正餐要少的多，還增加了膳食纖維、維生素的攝入，有利於通便、營養均衡，加上吃後飽腹感也較強，會比吃飯吃香蕉減肥的效果更明顯更快。
2、增加每日運動
要想減肥快就兩招：少吃、多動，尤其是平時運動量較少的肥胖人羣，更要堅持動起來，可以先從輕鬆的散步、快走、慢跑、騎自行車等有氧運動開始，然後逐漸加大運動量，這樣減肥會事半功倍。
一根香蕉等於多少米飯
4、大約半碗的米飯。
一個大小中等的香蕉，其重量在100克左右，約爲90大卡的熱量，而正常家用碗，其一碗米飯的重量大約爲150克，熱量約爲172.5大卡，兩者熱量對比一根香蕉也就是半碗米飯的熱量，而且吃一根香蕉會比吃半碗米飯更飽肚子，因此飯前吃一根香蕉有助於減少飯量，達到減肥的效果。
