女人每天必吃的維生素，維生素對於女性身體來說是非常重要的，如果女人身體裏缺乏維生素，對於人體是會造成一定的疾病的，維生素種類有很多，下面介紹女人每天必吃的維生素。
女人每天必吃的維生素1
現在越來越多的女性，選擇吃維生素E來保持年輕。
一、保持皮膚彈性
女性常吃維生素E能夠幫助延長細胞的壽命，不僅能夠抗衰老，還能夠維持細胞的活力， 同時經常吃維生素還能夠起到抗氧化的作用，讓皮膚保持一個穩定的狀態，因此，經常吃維生素E能夠讓皮膚保持彈性，預防衰老。
二、預防心腦血管疾病
維生素E含一定脂溶性，進入到體內之後就能夠消化體內的脂肪 ，女性常吃維生素E可以降低自由基對血管的傷害， 起到很好的保護血管的作用，預防心腦血管。
三、淡化色斑
大部分女性臉上有色斑，多是由於體內的毒素堆積而形成的黑色素，常吃維生素E能夠減少黑色素的形成，加快體內的毒素，從而起到淡化色斑的作用。
四、補充雌激素
女性常吃維生素E能夠起到延緩衰老的作用，維生素E能促進雌激素分泌，對子宮和卵巢都有很好的保護作用，因此，女性常吃維生素R就能夠減輕更年期對身體帶來的影響。
五、提高女性生育能力
女性如果體內嚴重缺乏維生素E，不容懷孕，而且容易出現習慣性流產，維生素E可增強卵巢功能，促進卵巢發育。還能夠促進腺分泌細胞抗菌增加其分泌，對備孕的女性來說，平時合理的補充維生素E可提高生育能力。
六、預防痔瘡
有痔瘡的患者常吃維生素E可以起到康復效果非常明顯，不過只是針對較輕症的痔瘡有療效，只要常服用維生素E，就很快得到緩解
七、治療口腔潰瘍
有口腔潰瘍的患者不妨堅持吃幾天維生素E，有潰瘍的傷口就不再疼痛，而且傷口也會在慢慢的修復，因此，常吃對口腔潰瘍有治療作用。
女人每天必吃的維生素2
維生素對於女性來說，身體的補充是非常重要的，如果身體裏缺乏維生素，可以適當的進行補充，但是如果過度的補充的話，對身體也會造成一些影響，所以建議在醫生的指導下進行用藥，避免塞治用藥帶來的一些不良後果，飲食上合理搭配，合理營養，避免吃辛辣刺激的食物，多吃一些容易消化的食品，養成有規律的生活習慣，睡眠習慣和飲食習慣提高身體的素質，有利於身體的健康。
維生素D——提亮膚色
維生素D是與我們健康密切相關的一種維生素，我們都知道可以通過日曬來補充維生素D，但是，不少愛美的女性都不願意讓陽光將皮膚曬黑，於是用盡各種辦法躲避陽光。
在這種情況下，皮膚顏色較深的人缺乏維生素D的可能性也就隨之增大，想提亮膚色，擺脫皮膚暗沉。
富含維生素D的食品
1、三文魚
三文魚中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸可以幫助皮膚鎖住水分，達到滋潤保溼的功效。它還有很強的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產生皺紋。三文魚不僅可以讓你補充維D提亮膚色，還能讓皮膚溼潤無紋。
2、蛋黃
蛋黃是獲取維生素D簡單、便捷的方式，無論是在早餐、午餐、晚餐還是點心中均能獲得。1個蛋黃能提供給你每天約40國際單位維生素D。
蛋黃中的卵磷脂可以有效地促進肝細胞的再生，還可以提高人體血漿蛋白的含量，有促進人體新陳代謝以及提高免疫力的功效。
女人每天必吃的`維生素3
維生素E究竟是“何方寶物”?
維生素E其實是一種脂溶性的維生素，也就是說，它可以溶解在人體的脂肪內，分解出一種叫做生育酚的成分。別小看了生育酚，它卻是男性男人的“補陽藥”，女人的“保養品”，能夠讓男性的精子變得活力十足，讓女性的生育能力提高，雌激素增加，對健康有利。
女人每天吃點維生素E，身體會發生怎樣的變化?
一、延緩衰老
對於稍微上了一點的女人來說，最害怕的一件事就是衰老，但是往往歲月無情，年歲的痕跡也在女性的臉上、身上慢慢生長出來。但是如果女性從現在開始，每天一片維生素E，想要延緩衰老，現在還不晚!
維生素E有着非常好抗氧化的效果，往往被稱爲“天然抗氧化物”，每天多一點維生素E，有助淡化色斑、減少皺紋生成，同時，還能夠讓女性全身的皮膚彈性、水分增多，變得飽滿年輕，有助延緩衰老。
二、提高體內激素水平、增強生育能力
上面說到，維生素E溶解在脂肪中，能夠分解出一種叫做生育酚的成分，有着非常好刺激體內激素水平的分泌、增強女性生育能力的作用。
同時，醫學上常用維生素E來預防和治療流產，適合體質虛弱且懷孕的女性食用，每天吃一點，效果非常好。
三、保護眼睛
維生素E還有着保護眼睛、提高視力的作用，原因是因爲維生素E可以抑制眼睛內，晶狀體做出的一些反應，並且能夠促進局部末梢血管的收縮和擴張，改善眼部的血液微循環，保護眼睛。
四、防三高
三高，也就是高血糖、高血脂、高血壓，它們是現在困擾衆多人羣的一個難纏疾病，爲了免受疾病的困擾，做好預防工作很重要。如果覺得其他預防方式，非常難以堅持，那不防試試維生素E，堅持吃一段時間，有助保護血管健康，增強紅細胞數量，促進血液的循環，預防三高。
哪些事物中含有維生素E?
維生素E在食物中的分泌，其實非常廣泛，生活中常見的食物幾乎都含有，如蛋、奶、肉等，但是在植物種子製作出的油中，維生素E含量較多。除此之外，還有堅果、獼猴桃等，維生素E都較爲豐富，適宜多吃。
想不到小小的維生素E，卻能給身體健康帶來這麼大的好處，只要能在生活中多吃這幾種含維生素E的食物，堅持一段時間，延緩衰老、血管通暢，疾病離你越來越遠!
