低熱量食物排行榜，每個女生都想擁有完美身材，在生活中常見的食物當中每一種的卡路里都不同，如果可以攝入一些低卡路里的食物對減肥將會起到很大的作用，以下分享低熱量食物排行榜
低熱量食物排行榜1
1、葉類蔬菜
在所有食物中，葉類蔬菜的能量是最低的，比如芹菜、空心菜、青菜、大白菜、捲心菜、甘藍、菠菜、莧菜和茼蒿等。這些葉類蔬菜的能量普遍在10-20大卡/100克，只有肉類食物的二三十分之一，米飯的十分之一左右。
2、花類、菌菇類和海藻類
花類、菌菇類和海藻類蔬菜的能量比較低，比如花椰菜、海帶、香菇、金針菇等，這些蔬菜的能量普遍在20-50大卡/100克左右。
3、瓜果類蔬菜
瓜果類蔬菜的能量也是比較低的，比如冬瓜、黃瓜、番茄、茄子、絲瓜、苦瓜、秋葵、南瓜、玉米和豇豆等。這些蔬菜的能量普遍在20-80大卡/100克左右。
4、根莖類蔬菜
根莖類蔬菜的能量也相對較低，比如蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、紅薯、牛蒡、山藥、蓮藕等。這些蔬菜的能量普遍在40-90大卡/100克左右。
5、水果
水果的能量差異較大。像蘋果、梨、橘子、草莓、橙子、柚子、菠蘿、木瓜等水果的能量相對較低，普遍在50大卡/100克左右。而牛油果、榴蓮等水果的能量則在150大卡/100克左右。
結語：以上就是卡路里最低的食物排行。總的來說，蔬菜水果是能量較低的食物，尤其是莖葉類蔬菜。而肉魚蛋奶、精白米麪和零食的能量比較高。
低熱量食物排行榜2
白蘿蔔，白蘿蔔主要就是起到消除水腫的作用，尤其是對於減肥，有緩解脂肪吸收的效果，但是我相信有很多的小夥伴都跟我一樣不愛吃這個東西，但是小編可以推薦大家一種食用的方法，就是把蘿蔔切成絲，然後放上油辣子，鹽。簡單拌一下就可以啦，很好吃的喲~
紫米食味香甜，甜而不膩。紫米跟大米，雖然都是米，但是卻擁有比大米更爲豐富的營養，而且最關鍵的是紫米所含熱量比大米所含的熱量低，可當主食，是很不錯的減肥食品喲~而且還有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘等作用。
玉米，玉米在我們這邊的方言叫包穀，每個地方的叫法不一樣。玉米用來當早餐跟晚餐都是不錯的選擇，因爲玉米不僅含有豐富的膳食纖維，而且含脂肪量不高，重點是玉米的飽腹性很強，而且甜甜的，那種甜味帶來的滿足感不會讓你想去吃別的東西
紅豆。紅豆本來是一種中藥，含有豐富的營養，能起到緩解痛經，通經的作用。如果單獨吃的話會有一點淡淡的苦澀，但是對於減肥卻是一個好幫手。紅豆這種東西，尤其是肚子上有肉肉的小夥伴們可千萬不要錯過喲~
豆腐。豆腐是一道清熱養生的食品，可操作度高，買也很方便，不僅有幫助消化的作用，食用豆腐還能起到利尿的作用。而且豆腐還可以改變人的體內的脂肪的結構，從而達到減肥的作用。
冬瓜。冬瓜屬於寒性食物，有消熱，去水腫的作用。一般冬瓜在小編的印象裏，最愛的就是冬瓜排骨湯，簡直爽歪歪，但是大家可能不知道，冬瓜含有豐富的.蛋白質和維生素以及碳水化合物，大家不要一看見碳水化合物就想着對減肥沒作用，適量的補充碳水化合物也是減肥的一個必備喲~
低熱量食物排行榜3
減肥食物主要原料以蔬菜類，水果類，纖維類爲主，其功效就是可以起到減肥的作用，適用於中老年人羣。
蔬菜類：
1、魔芋。魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作爲熱量被利用。
2、小水產品
如你不愛吃素食，象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海蔘等小水產品是最好的選擇，它們蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。
3、芹菜。
芹菜大部份爲水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。
水果：
1，蘋果
它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。3、蕃茄
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
4、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
