每天吃一個牛油果的奇效，牛油果對於熱帶地區的人來說是非常受歡迎的水果，也是很特別的水果，牛油果具體有哪些好處，下面我們一起來詳細瞭解一下，每天吃一個牛油果的奇效。
每天吃一個牛油果的奇效1
1、抗疲勞
每天吃一個牛油果，能讓身體抗疲勞，能力明顯增強，它是一種典型的鹼性水果，能加快身體內酸性物質代謝，維持人體內部環境的酸鹼平衡，另外它含有的脂肪在具有人體後還能轉化成能量，能促進人類體力恢復，也能讓人類疲勞症狀很快減輕，並能讓身體的抗疲勞能力提高很多。
2、預防視力下降
堅持每天吃一個牛油果能保護人類眼睛，可防止視力下降，因爲每天吃一個牛油果能爲身體補充豐富維生素a和維生素e，以及大量胡蘿蔔素這些物質，能提高視網膜功能並能營養視神經，它能緩解人類眼睛疲勞，也能增強人類眼睛在黑暗中的事物能力，可防止視力下降並能預防多種眼科疾病發生。
3、美容養顏
美容養顏讓膚質變得越來越好，也是人們每天吃一個牛油果的`奇效。因爲牛油果能爲人體補充豐富維生素和氨基酸，並能讓人體吸收一些抗氧化成分，它們都能直接作用於人類的皮膚，可以阻止自由基對人類皮膚細胞產生破壞，能緊緻肌膚，阻止皺紋生成，並能淡化色斑美白肌膚。
4、清腸排毒
清腸排毒，保持大便通暢，也是每天吃一個牛油果的重要功效，因爲牛油果中含有豐富植物油脂，它在進入人體後能潤滑腸道，並能清理腸道壁上淤積的垃圾和毒素，能讓他們隨大便一起排出體外，堅持每天吃一個牛油果，能防止多種毒素在身體裏堆積，也能減少他們對人類身體的傷害，其排毒功效特別出色。
每天吃一個牛油果的奇效2
每天吃一個牛油果能降脂。
在世界百科全書中，牛油果被列爲營養最豐富的水果，有“1個牛油果相當於3個雞蛋”“貧者之奶油”的美譽。美國賓夕法尼亞州立大學的營養學家發現，超重或肥胖的成年人每天吃1個牛油果，可降低體內“壞”膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）的含量。
研究人員選取了45名參試者，在正式試驗開始前，他們先吃2周普通飲食，隨後被隨機分爲3組，分別食用5周的低脂飲食、含有適量脂肪的飲食和含有適量脂肪且每天吃1個牛油果的飲食。結果顯示，飲食中包含牛油果的參試者，體內的“壞”膽固醇含量顯著降低。
發表在《營養學雜誌》上的這項研究認爲，牛油果含有的油酸是一種單不飽和脂肪，它可代替膳食中的飽和脂肪，所以有降低膽固醇的功效。牛油果的這種生物活性，有助降低患癌症和心臟病的風險。
擴展資料：
一個大一點的牛油果，就相當於吃了近3碗（約100克）米飯。因此，如果試圖通過用牛油果代替主食的方式來減肥，那麼效果可能並不理想。
牛油果除了不是減肥佳品，其營養也並不比其它水果高。中國農業大學食品學院副教授範志紅介紹，與其它水果相比，牛油果的維生素C、礦物質含量並不多。此外，牛油果維生素E含量也不比一些堅果和種子多，牛油果中的單不飽和脂肪酸也沒有山茶油、橄欖油、杏仁油裏的多。也就是說，作爲食物中的一個種類，牛油果在營養方面所能取得的效果是有限的。爲了保持身體健康，在飲食上還是要注意多種食物的均衡化。
