堅持每天吃雞蛋一年後的效果，雞蛋是我們生活中非常常見的，幾乎每天都可以吃到的，很多人早上起來都喜歡吃一個雞蛋來補充營養，那麼，堅持每天吃雞蛋一年後的效果是什麼呢？看看吧。
堅持每天吃雞蛋一年後的效果1
首先就是補充鈣元素，無論是小孩子還是上了年紀的人羣都喜歡經常吃點鈣片，主要就是因爲補充身體鈣質，增加骨頭的彈性和堅硬程度，但是這些單純的鈣片裏邊所含有的鈣元素含量非常少，而且很難被身體吸收，所以說通過鈣片補鈣是一件既花錢又費神的方式。而雞蛋裏邊含有豐富的鈣元素，同時還含有一種鈣解酶，能夠幫助身體對裏邊的鈣元素充分消化吸收，如果能夠堅持吃上一段時間，你就會發現自己的身體變得特別硬朗結實。
再者就是能夠保護視力。現在孩子上學，面對繁重的學習任務，對於雙眼的上海可以說相當大，而上班族也是整天面對電腦和手機工作，視力下降也非常快。而如果每天能夠堅持吃一個雞蛋，就會有效的保護雙眼視力，因爲雞蛋裏邊含有豐富的維生素A葉黃素以及玉米黃素，這些都是緩解雙眼疲勞，避免紫外線傷害的有效成分，同時對於上了年紀的老年人，還能夠有效的避免白內障。
還有就是每天吃一個雞蛋，能夠幫助你有效瘦身。可能很多人比較困惑，雞蛋裏邊含有大量的膽固醇以及蛋白質，怎麼可能會有瘦身效果?其實造成身體肥胖的原因很簡單，那就是一次性吃的食物太多，腸胃不能及時消化吸收，就會沉積在身體表面，形成脂肪，而雞蛋含有各種營養物質，而且能夠增加足夠的飽腹感，減少其他食物的攝入，同時還能促進其他食物的消化，自然就達到減脂瘦身的效果啦！
堅持每天吃雞蛋一年後的效果2
提高自身抵抗力
並且，雞蛋是不限制人羣的，可以適用任何人羣。尤其是對於那些，正在長身體的小孩子來說。尤爲重要，每天吃一個雞蛋，雞蛋中的營養元素，對於我們的身體健康是非常有好處的。可以很好地幫助我們提高自身抵抗力，增強自身免疫力。對此，如果說我們抵抗力不足的話，我們可以經常吃點雞蛋。
幫助我們長個子
經常吃點雞蛋，對於那些青少年，正在長個子的小孩子來說，是非常有好處的。可以很好的幫助小孩子長個子，雞蛋中的營養非常充沛。如果說，我們正處在這一年齡段，需要長個子的話，我們就可以每天吃一個雞蛋。
幫助長肌肉
對於成年人來說，經常鍛鍊，健身的人來說。經常吃點雞蛋，對於補充身體內的蛋白質，幫助我們長肌肉，是非常有好處的事情。並且，雞蛋對於一些蛋白粉，對於一些專業的長肌肉的食物，是非常便宜的。
如果說，我們正在健身，需要長肌肉的話，我們就可以吃點雞蛋。但是，需要注意的是，如果爲了長肌肉來吃雞蛋的`話，一般是隻吃雞蛋白，不吃雞蛋黃的。因爲，雞蛋黃的膽固醇含量，脂肪含量比較高，吃雞蛋黃反而會增長我們的脂肪，不利於我們健身。
幫助促進消化吸收
上述說的都是50歲之前的中年人，以及青少年。其實，對於50歲之後的人來說，每天吃一個雞蛋也是很有好處的事情，往往，我們上了年齡後，腸胃健康就會變得有問題，很容易就會出現消化不良，出現便祕，腸胃功能紊亂等情況。
堅持每天吃雞蛋一年後的效果3
每天堅持吃一個雞蛋，不久後，可能會給身體帶來這5個好處！
1、吃雞蛋可以補充豐富的蛋白質，雞蛋裏面的蛋白質和人體含有的蛋白質是高度相似的，能夠使人體更快的吸收達到最佳效果，尤其是蒸的雞蛋或煮的雞蛋，營養價值都不會流失，吃了對人體健康有很大的好處。平時喜歡運動的健身的朋友們，可以每天吃一兩個雞蛋，對肌肉鍛鍊能夠提高。
2、吃雞蛋可以開發智力。雞蛋裏面含有豐富的蛋白質，而且經常吃雞蛋還可以開發智力的膽鹼物質。正處在發育階段的青少年，每天補充1到2個雞蛋是非常關鍵的，可以更好的生長髮育，使骨骼發育得更好，而且對大腦也有好處。經常吃雞蛋的孩子會比不吃雞蛋的孩子聰明。
3、吃雞蛋可以提高記憶力。大家都知道雞蛋是由蛋白和蛋黃兩部分組成的，大部分人都非常喜歡吃蛋黃，因爲蛋黃裏含有豐富的維生素，鐵鈣等物質，這些物質對人體有很大的幫助，其中雞蛋所持有的含有的膽鹼對大腦記憶力有很強的合成作用，可以提高人的記憶力，是人更加聰明而且學生天天吃雞蛋可以幫助提高注意力，學習更優秀。也有很多人不喜歡吃蛋黃，其實這種行爲屬於浪費的行爲，蛋黃的營養價值是最高的。
4、雞蛋可以延緩衰老，美容養顏。女性朋友可以每天吃一兩個雞蛋，時間長了就可以達到延緩衰老，美容養顏的功效。或者是用蛋清當面膜，敷一段時間就會使臉部更加緊緻白皙。很多人在早上起牀之後，由於睡眠不足都容易出現臉部腫脹的現象，這時候就可以用雞蛋敷臉，情況就可以得到解決。
5、雞蛋可以保護視力。上面說到雞蛋中營養成分來自於蛋黃，蛋黃是最有營養的，有兩種物質對視力的保護起到一個決定的作用，那就是葉黃素和玉米黃素。這兩種物質可以很好地保護眼睛，預防近視，而且還可以緩解疲勞，經常用眼的朋友可以經常吃雞蛋。總體來說吃雞蛋的好處很多，大家可以根據自身的情況選擇吃雞蛋的個數。
